Што трэба рабіць штодня для захавання здароўя

Здароўе - гэта самае бясцэннае, што дорыць нам прырода. Атрымліваем мы такі падарунак да першага свайму Дню нараджэнні. Але вось у чым дзіўнасць: чалавек не беражэ тое, што яму дастаецца дарма. Ён, не задумваючыся пра будучыню, растрачвае гэты бясцэнны дар.

Прычым транжырыць сваё здароўе, пакуль не з'явяцца першыя трывожныя "званочкі". Хаця многія часцяком і на першыя сігналы аб дапамозе, якія падае арганізм, не звяртаюць увагі. Асабліва гэта тычыцца моладзі, якая лічыць, што здароўе - гэта невычэрпная крыніца. А таму можна без якога-небудзь шкоды піць, паліць, ёсць усё, што душа пажадае, праводзіць вялізную колькасць гадзін на канапе перад экранам тэлевізара ці ж седзячы перад маніторам кампутара. Але вось калі становіцца ўжо немагчыма ігнараваць сігналы SOS, выходныя з глыбінь арганізма, чалавек прыходзіць у адчай. Вось тады-то мы і пачынаем сутаргава шукаць адказ на пытанне: "як вярнуць былое здароўе"? Каб Вам не прыйшлося адказваць на такога роду пытанні, каб папярэдзіць такую ​​пагрозлівую жыцця сітуацыю, задайце сабе прама зараз іншае пытанне: "што трэба рабіць штодня для захавання здароўя"? На самай справе выхад з сітуацыі, якая склалася, вядома ж, ёсць. Варта чалавеку проста ўразумець, што на самой справе важней: атрыманне сумніўнага задавальнення або здаровая паўнавартасная жыццё. Так што, дазвольце даць вам першы савет, каб накіраваць вас на шлях да здароўя. Савет гэты ўніверсальны і актуальны для любога чалавек і ва ўсе часы. Самае галоўнае, што трэба зрабіць штодня для захавання здароўя - гэта як мага больш рухацца. Бо нездарма існуе выказванне пра тое, што рух - гэта жыццё. Сапраўды, гэта дакладна. Чалавек не расліна, ён першапачаткова запраграмаваны на рухальную актыўнасць. Таму першае правіла, якое варта запомніць: для захавання здароўя на працягу дня давайце нагрузку сваім цягліцам, не сядзіце на месцы. А калі праца сядзячая, то і з гэтай сітуацыі можна знайсці выхад. Дапусцім, у перапынках паміж справамі можна выконваць офісную гімнастыку. Няма і такой магчымасці, не лянуецеся і пасля працы надасце хоць бы 15 хвілін у дзень фізічных нагрузак. Такім чынам, пагаворым зараз аб другім правіле, выконваючы якое можна дапамагчы свайму арганізму заўсёды заставацца ў тонусе. Немалаважна для чалавека сачыць за сваім харчаваннем. Неабходна харчавацца рацыянальна, збалансавана, каб у вашым рацыёне было дастатковую колькасць і правільныя суадносіны бялкоў, вугляводаў, тлушчаў, а таксама вітамінаў і мікраэлементаў. Трэцяе правіла - радавацца жыццю, шукаць ва ўсім добрае. Не забывайце рабіць штодня кампліменты навакольным. Радасць, падораная людзям, вернецца да вас спаўна. А гэта таксама дапамагае нашаму арганізму заставацца ў тонусе.

Як лічаць лекары Усходу, хвароба не адразу праяўляецца на матэрыяльным узроўні. Спачатку ён фармуецца ў нас у галаве, яго спараджае наш розум, наша мысленне. Значыць, важна штодня для захавання здароўя, перш за ўсё, захаваць чысціню Вашых намераў, а таксама ўстаноўку на Вашу будучую жыццё ў добрым здароўі.

А вось цікава, як нашы папярэднікі захоўвалі здароўе, што рабілі для гэтага? Звычкі здаровага ладу жыцця прышчапляліся тым, хто жыў да нас, з самага ранняга ўзросту, а яшчэ перадаваліся ад аднаго пакалення другому як добрая традыцыя. Ну вось, напрыклад, з раніцы дзяцей прымушалі мыць вушы. Аказваецца, рытуал гэты ня пазбаўлены сэнсу. Ўсходнія лекары даказалі, што менавіта на ракавінах вушэй мноства біялагічна актыўных кропак, стымуляцыя якіх дабратворна ўплывае практычна на ўсе ўнутраныя органы. А яшчэ нашы продкі прымушалі сваіх маленькіх дамачадцаў вельмі старанна выціраць рукі, аж да кожнага пальчыка. Як высветлілася, ля пазногцяў на пальцах рук ёсць, таксама як і на вушных ракавінах, актыўныя биоточки, масаж якіх можа дапамагчы працы ўнутраных органаў. Таксама нашы продкі ведалі і вучылі сваіх дзяцей таму, якую карысць можа аказаць паўнавартасны сняданак. І вось яшчэ адзін рэцэпт даўгалецця ад нашых продкаў - гэта рэгулярныя прагулкі па алеях і разнастайныя выезды ў лес. Як сцвярджае старажытная руская прыказка: "У сасновым лесе - маліцца, у бярозавым - весяліцца, у яловым - павесіцца". Як мудрыя былі нашы папярэднікі, яны ведалі гаючую сілу дрэў. Праўда, адразу абмовімся, што не ўсе дрэвы здольныя аздаравіць чалавечае цела і душу. Бо ёсць дрэвы, якія могуць сілкаваць нас энергіяй (гэта хвоя або бяроза, напрыклад), а ёсць тыя, якія, наадварот, яе ў нас адбіраюць (асіна або таполя). Але і такія дрэвы здольныя прыносіць карысць нашаму здароўю - яны выдатна здымаюць болевыя адчуванні, выдаляючы з запалёнага органа лішак назапашанай там энергіі. Вядома, сучасныя скептыкі могуць і не пагадзіцца з такім становішчам. Але вось у тым, што прагулкі на свежым паветры, зносіны з прыродай прыносяць карысць нашаму здароўю, аспрэчыць немагчыма. Таму штодзённыя пешыя прагулкі ў парку ці лесе дапамогуць умацаваць ваш імунітэт, аднавіць сілы і душэўную раўнавагу. Яшчэ адным закладам моцнага здароўя з'яўляецца чысціня. Як мы ўжо казалі раней, вядома, у першую чаргу важна чысціня духоўная, але ўсё ж і фізічная таксама значная. Вельмі важна строга выконваць асабістую гігіену, а таксама гігіену працы, адпачынку і жылля. Прытрымліванне дадзенай рэкамендацыі, несумненна, зберажэ вас ад многіх хвароб.

На жаль, не існуе такіх чароўных пілюль, якія б назаўсёды пазбавілі чалавецтва ад усіх хвароб. Хвацкае здароўе - гэта цяжкая штодзённая праца. І вось некалькі рэкамендацый таго, што вы можаце пачаць рабіць прама зараз, каб дапамагчы свайму стомленаму арганізму. Улічыце, гэтыя рэчы (хай патроху) трэба рабіць штодня! Па-першае, з самага юнага ўзросту сочыце за рацыёнам свайго харчавання. Не дазваляйце сабе ўжыванне фаст-фуда. Хай на вашым стале кожны дзень будуць свежыя гародніна і садавіна. Ешце ежу, багатую Амега-3 кіслотамі. Таксама неабходна панізіць колькасць спажыванага вамі цукру ў суткі. Па-другое, выкрасліце са свайго жыцця згубныя звычкі (ўжыванне алкаголю, курэнне і г.д). Па-трэцяе, па магчымасці, зьвядзеце да мінімуму кантакт з хімікатамі. Таксама каб на доўгія гады зберагчы сваё здароўе, трэба шмат рухацца, не паддавацца стрэсаў, а таксама пастаянна трэніраваць мозг, каб захаваць яснасць мыслення і ў старэчым узросце. Гэта асноўныя правілы, якія дапамогуць Вам зберагчы і ўмацаваць здароўе. Галоўнае не ленавацца прытрымлівацца ім кожны дзень.