Да болевым сігналах ў вобласці спіны трэба прыслухоўвацца з асаблівай увагай. Бо ад стану пазваночніка наўпрост залежыць агульны стан здароўя кожнага з нас. І калі ёсць трывожныя «званочкі», то неабходна тэрмінова звярнуцца да ўрача. Але толькі не да нейкага патрапіла ...
Лепш ісці па дапамогу не да тэрапеўта або невропатологу, а да вузкага спецыяліста - ўрача-вертебрологу, які ў сілу сваёй спецыялізацыі асвоіў артапедыі, рэўматалогіі і неўралогію. Вось ён ужо проста абавязаны ведаць пра захворванні пазваночніка і болі ў спіне усе ці амаль усе. Больш за тое, такі шматпрофільны спецыяліст у стане не толькі паставіць дыягназ, але і пры неабходнасці гатовы аказаць дапамогу ў рэжыме прафесійных "рукапрыкладства" - у лепшых традыцыях мануальнай тэрапіі.
гнуткіх сувязях
Але што ж неабходна ведаць аб пазваночніку нам - людзям без медобразования, каб своечасова заўважыць праблему і зразумець, адкуль у яе «растуць ногі»? Галоўнае, што трэба памятаць - пазваночнік з'яўляецца асновай здароўя ўсяго арганізма, а таму патрабуе да сябе асцярожнага звароту. Акрамя таго нялішнім будзе ведаць, што:
♦ складаецца хрыбетнік з 24 гнутка злучаных пазванкоў: шыйных - 7, грудных - 12, паяснічных - 5, а таксама 5 зрослых крыжавых і 4-5 такіх жа зрослых копчиковых;
♦ межпозвоночные дыскі забяспечваюць рухомасць пазванкоў ў адносінах адзін да аднаго, ім таксама «дапамагаюць» ў гэтым суставы і звязкі;
♦ пазваночнік, як своеасаблівая спружына-амартызатар, засцерагае ўнутраныя органы і галаўны мозг ад пашкоджанняў падчас хады, бегу ці скачкоў. Ён, быццам ахоўнаму «скафандр» служыць абаронай спіннога мозгу;
♦ дзякуючы s-вобразнай форме, пазваночнік дазваляе чалавеку рухацца вертыкальна. Таксама чалавек з яго дапамогай можа валодаць дастатковай гнуткасцю, мяняць становішча цела (стаяць, сядзець, паварочвацца ўсім корпусам, нахіляцца і т. П.) І падвяргаць сябе даволі вялікіх нагрузак;
♦ па сцвярджэнні спецыялістаў, нагрузка на пазваночнік пры ўздыме цяжараў можа павялічвацца ў 10 разоў. Калі вы, напрыклад, падымаеце сумку вагай у 4 кг, то на пазваночнік тут жа кладзецца нагрузка, роўная 40 кг.
Гэты прыклад з'яўляецца прамым пацвярджэннем народнай мудрасці, якая стагоддзямі заклікае да аматараў усё сваё насіць з сабой: "Не бяры ў рукі цяжкага!» Вертебрологи ж, кожны дзень маючы справу з наступствамі такіх дзеянняў у выглядзе розных захворванняў, паўтараюць ўслед: «А калі ўжо бярэш, то рабі гэта правільна! »
ШТО парады спецыялістаў
Максімальна дапушчальная вага падыманых цяжараў для здаровай дарослай жанчыны напрамую залежыць ад масы яе цела, але ні ў якім разе не павінна перавышаць 10 кг. А вось прадстаўніцам прыгожага полу ў становішчы нават пры выдатным самаадчуванні нельга падымаць больш за 1-2 кг.
Наогул-то, правілаў «ўзяцця вагі» не так ужо шмат і яны даволі простыя. Але, нягледзячы на гэта, статыстыка захворванняў пазваночніка і боляў у спіне (напрыклад, таго ж астэахандрозу) кажа пра тое, што гэтай хваробай пакутуе практычна кожны першы жыхар Зямлі пасля 30 гадоў. Гэта сумнае пацверджанне ўсеагульнай «вагавой» непісьменнасці. Пройдземся па асноўных спосабаў прафілактыкі гэтай хваробы.
Нядрэнна было б пайсці за прыкладам штангістаў: пры выпрямленных нагах ніколі не нахіляцца наперад, спрабуючы ўзяць які стаіць перад вамі груз, а спачатку чуць сагнуць у каленях ногі - і толькі потым нахіліцца корпусам наперад. Падобным чынам трэба паступаць і з цяжарам, якую вы бераце адной рукой. Розніца толькі ў тым, што, падымаючы груз правай рукой, яго варта размяшчаць справа ад корпуса, а левай - злева.
Пры ўздыме цяжараў, трэба пастарацца пазбягаць рэзкіх паваротаў корпуса. Пры такіх рухі цела часта бываюць прастрэл і болі ў спіне.
Дасведчаныя грузчыкі і турысты ведаюць не па чутках, што калі цяжару трэба перанесці на значныя адлегласці, іх лепш за ўсё несці на спіне. Так нагрузка на пазваночнік будзе размяркоўвацца максімальна раўнамерна. Не залянуецеся ўзяць з сабой заплечнік, а не сумку цераз плячо. Ды і пра адмысловых калясках для перавозкі цяжараў і торбах на колцах забываць таксама не варта. Калі ж усё-такі даводзіцца несці груз ў руках, лепш трымаеце яго, максімальна прыціснуўшы да сябе, або паспрабуйце размеркаваць яго на абедзве рукі раўнамерна. Ніколі не трэба спрабаваць здымаць цяжару, стоячы на дыбачках - лепш будзе скарыстацца драбінкамі або табурэтам.
Ўшчамленне У ПРАВАХ
Яно можа адбыцца для пазваночніка не толькі ад перагрузак, але і стаць наступствам пераахаладжэння або траўмы. Найменшае парушэнне ў працы хрыбетніка пагражае ушчамленнем сасудаў і нерваў, якія праходзяць праз звужаныя і змененыя межпозвонковые адтуліны. Самыя частыя такія «парушэнні» - змешванне пазванкоў або падвывіхі. У ходзе іх адбываецца напружанне цягліц і звязкаў, звязаных непасрэдна з пазванкамі, пабітымі хваробай.
Парушэнні ў шыйным аддзеле можна выявіць па сігналах арганізма ў выглядзе галаўных і цягліцавых боляў, бессані, млоснасці, ваніты, шуму ў вушах, парушэнні гледжання, здранцвення рук, адчуванні «мурашак" ў пальцах, хвароб гартані і нават псіхічных расстройстваў.
Пры захворванні груднога аддзела хрыбетніка абавязкова ўзнікаюць болі ў спіне, грудной клетцы (межреберная неўралгія), вобласці сэрца, і парушаецца функцыя ўнутраных органаў - печані, нырак, страўніка, сэрца і т. Д. Так званыя «грудныя» пазваночныя хваробы - гэта, да прыкладу, астэахандроз, межреберная неўралгія і Спандылез. Апошні ўяўляе сабой захворванне, пры якім касцяная тканіна пазванкоў разрастаецца ў выглядзе шыпоў і выступаў. Падобнае разрастанне азначае, што арганізм адчайна спрабуе зняць частку нагрузак з пазванкоў, штучна гадуючы дадатковыя апоры.
Пра тое ж, што нешта не так у паяснічным аддзеле хрыбетніка (люмбага, радыкуліт, ішыяс і т. П.) Вам «скажа» абмежаванне рухомасці і перыядычныя спазмы цягліц. Як раз на іх фоне і развіваюцца розныя хваробы органаў малога таза. Нярэдкім наступствам з'яўляецца і наступ панкрэатыту.
ПАПЯРЭДЖАНЬНЕ СПЕЦЫЯЛІСТАЎ
Адразу ж звяртайцеся да ўрача, калі:
♦ з'яўляюцца болі і характэрнае патрэскванне пры паваротах шыі, ці ж ёсць абмежаванні рухомасці ў шыйным аддзеле;
♦ ўзнікае пачуццё «мурашак", паколвае ў кончыках пальцаў, часта дранцвеюць рукі ,;
♦ ўзнікае галавакружэнне пры найменшым павароце галавы, а таксама адзначаецца ўзнікненне шуму ў вушах, галаўных боляў, парушэнняў вестыбулярнага апарата;
♦ час ад часу вы адчуваеце востры боль у вобласці сэрца, якая ўзнікае падчас рэзкіх нахілаў або ўзняцця цяжараў. Становішча асабліва сур'ёзна, калі лекарамі не знойдзена ніякіх зменаў на ЭКГ;
♦ часта без прычыны баліць спіна.
Зняліся як рукой
Так, гэта самае дакладнае вызначэнне для прыёмаў мануальнай тэрапіі. Не сакрэт, што яе заснавальнікамі былі звычайныя вясковыя кастаправаў, якія дрэнна ўяўлялі сабе, з якім у пэўны момант «механізмам» яны маюць справу. Так жорсткая і часам небяспечная для здароўя тэхніка многіх старадаўніх мануальных прыёмаў проистекла менавіта адтуль. Менавіта хрыбетніка гэта датычыцца ў асаблівай ступені. Бо яго няўмелае мануальнае лячэнне можа прывесці да інваліднасці.
У сучасных вертебрологов на ўзбраенні рэнтген, магнітна-рэзанансны тамограф і ультрагук. І ў нашы дні яны аддаюць перавагу мяккія мануальныя тэхнікі. Галоўная задача падобных прыёмаў - расслабленне спазмированных цягліц з дапамогай масажу, а таксама зняцце запалення. Так з дапамогай дадзеных працэдур пазваночнік прыводзіцца ў парадак максімальна.
Лячэбныя сеансы, як паказвае практыка мануальнай тэрапіі, лепш за ўсё праводзіць не кожны дзень, а з перапынкам у адзін-два дні. Так мышцы і звязкі аднаўляюцца найбольш плаўна і асцярожна.
Калі пасля сеансу з'явіліся цягліцавыя болю ў аддзелах пазваночніка і спіны, якія падвергліся мануальнага ўздзеяння - турбавацца не варта. Калі ўмяшанне вырабляецца пісьменна - гэта падобна своеасаблівай трэніроўкі для заблакаваных звязкаў і цягліц. Менавіта ў гэты момант яны ўзмоцнена працуюць і менавіта таму ўзнікаюць болі як з прычыны ўзмоцненых трэніровак. Зваротны жа эфект надыходзіць з тымі групамі цягліц, якія ў выніку хваробы стала знаходзіліся ў напрузе. Пры гэтым адчуванні падобныя на здранцвенне ў руцэ або назе, якая зацекла ад знаходжання ў нязручнай небудзь нерухомай паставе.
Курс лячэння ў кожным выпадку, зразумела, будзе індывідуальны. Адзін пацыент можа атрымаць дапамогу ў ходзе аднаго сеансу, іншаму спатрэбіцца, напрыклад, тыднёвы курс, а трэцяму будзе прадпісана аздараўленчая праграма, разлічаная на 20 дзён.
Лекары назіраюць, як аднаўляецца арганізм па ходзе лячэння, і пры неабходнасці падключаюць дадатковыя метады - масаж, фізіятэрапія, медыкаментозная тэрапія, іглаўколванне. Бываюць і выключныя выпадкі, пры якіх даводзіцца звярнуцца да выцяжэнне пазваночніка. А для зняцця вострай болю праводзіцца лячэбная блакада.
Па заканчэнні курса лячэння трэба пашанавацца. Забаронена ўзняцце цяжараў, асабліва ў становішчы «корпус наперад». Для прадухілення зрушэння пазванкоў і звязаных з гэтым запаленняў і цягліцавых спазмаў, трэба пазбягаць скразнякоў і пераахаладжэнні.
Прыйдзецца адкласці заняткі спортам да поўнага аднаўлення формы. Асабліва гэта тычыцца тых відаў спорту, у якіх неабходна скакаць і перажываць ударныя нагрузкі. Гэта ў першую чаргу аэробіка і шэйпінг. Лепш за ўсё замяніць іх на лячэбную фізкультуру, плаванне, ёгу альбо пілатэс.
НА МОВЕ хваробай
Менавіта на ім «размаўляе» з дактарамі нашу мову, каб паведаміць аб хваробах, асільваюць цела. Ёсць у яго пэўныя «словы» і для пазваночніка.
І ўсё таму, што менавіта на мове адлюстроўваюцца многія змены, якія адбываюцца ў чалавечым арганізме. Прычым задоўга да таго, як выявяцца клінічныя сімптомы таго ці іншага захворвання.
Як сцвярджаюць замежныя спецыялісты, дастаткова зірнуць на зморшчыну, якая праходзіць пасярэдзіне мовы пацыента, каб даведацца пра стан яго хрыбетніка. У тым выпадку, калі скрыўленне моўнай зморшчыны выяўляецца на самым кончыку мовы, гаворка можа ісці аб шыйным астэахандрозе. А вось калі падобнае адхіленне назіраецца пасярэдзіне - гэта сігнал аб непаладках у грудным аддзеле. Адхіленне жа лініі ад прамога «курсу» у кораня мовы сведчыць пра балючыя парушэннях у паяснічным аддзеле.