Алёне Свірыдавай - 55, але ў яе шырокім фотаархіва няма няўдалых здымкаў: спявачка заўсёды выглядае выдатна. Як ёй удаецца захоўваць юнацкую складнасць і гнуткасць? Алёна прызнаецца: справа ў ...
... разумным рэжыме харчавання. Свірыдава стараецца садзіцца за стол у адзін і той жа ж час, пазбягае перакусаў і прыдзірліва выбірае прадукты для штодзённых страў. Мясныя дэлікатэсы, дэсерты і тоўстая ежа - пад негалоснай забаронай, замест салодкага - мёд, самаробнае варэнне і сухафрукты. Зорнае меню ўключае яечню-балбатуноў, запечаную рыбу, гародніна, белы сыр, якасную пасту і цельнозерновые перапечкі. Алёна ніколі не п'е сокі і смузи, але любіць зялёны чай.
... напружаным жыццёвым рытме. Спявачка ўпэўненая: праца, актыўныя хобі і хатнія клопаты дапамагаюць падтрымліваць арганізм у тонусе, ўмацоўваюць імунітэт і дазваляюць пазбегнуць шматлікіх захворванняў. Маларухомы лад жыцця прыводзіць да хандра і, у выніку - да дрэннага самаадчування.
... правільным сне. Паўнавартасны адпачынак - галоўны сакрэт жаночай прыгажосці. Свірыдава рэкамендуе стварыць усе ўмовы для моцнага сну: для гэтага неабходныя жорсткі пружыністы матрац, прахалоднае паветра і цемра. Не забывайце праветрываць пакой перад сном у любое надвор'е і зачыняць акно шчыльнымі шторамі - салодкі сон верне вам бадзёрасць і зіготкую скуру.
... фізічных нагрузках. Зорка не прымае модных трэніровак - сілавых воркингов, ёгі або пілатэс. Яе захапленні родам з дзяцінства: тэніс, бадмінтон, хада на лыжах і каньках, прабежкі ў парку. Такая актыўнасць дапамагае Свірыдавай падтрымліваць форму без асаблівых высілкаў.