галава
Свой адказ на псіхалагічную напругу звычайна першым дае гіпаталамус - частка мозгу, якая кантралюе эмоцыі. Стрэс выклікае таксама змены крывяносных сасудаў.
Праблема: Галаўныя болі. Такая рэакцыя на стрэс найбольш распаўсюджаная. У арганізме павялічваецца сэкрэцыя адрэналіну, што выклікае падвышаны крывяны ціск і павялічвае цэрэбральны судзінкавы тонус. Часта гэта прыводзіць да болю ў скронях і ў галіне ілба. Таксама ў сувязі з доўгім стрэсам могуць паўстаць змены ў сакрэцыі палавых гармонаў. Гэта можа прывесці да сур'ёзных гарманальных парушэнняў, напрыклад, да збою менструальнага цыклу і нават да бясплоддзя.
Што рабіць? Прыняць заспакойлівы прэпарат. Лепш на расліннай аснове - напрыклад, персаў, нервомикс. Часам спатрэбіцца абязбольвальнае (толькі ў выпадку моцнага болю). Не трэба баяцца гэтых прэпаратаў - трываць боль для арганізма ані не бяспечней. Таксама дапамагае візуалізацыя: перад сном ўявіце сітуацыі, у якіх вы былі вясёлыя і спакойныя. Боль можа таксама змякчыць спецыяльны масаж: ён праводзіцца шляхам націскання на скроневую вобласць з інтэрвалам у 30 сек. «Сеанс» доўжыцца на працягу 15 хвілін і з'яўляецца вельмі эфектыўным. Таксама ёсць спосаб зняцця галаўнога болю з дапамогай масажавання вялікага пальца ногі (яго унутранага боку).
пазваночнік
Моцны стрэс здольны ўплываць на жорсткасць хрыбетніка, што ў наступстве перашкаджае яму працаваць правільна.
Праблема: дэгенератыўныя змены. Хранічнае напружанне ў мышцах, якія падтрымліваюць пазваночнік, выклікае абязводжванне мяккіх тканін і заганы ў фарміраванні межпозвоночных дыскаў. Вынікам можа стаць зніжэнне іх гнуткасці. Таксама з дапамогай стрэсу павялічваецца адчувальнасць болевых рэцэптараў, якія размяшчаюцца ў межпозвонковых дысках. Гэта прыводзіць да з'яўлення боляў у вобласці спіны, рук, ног ці галавы.
Што рабіць? Лепшыя лекі ад гэтых хвароб - арганізацыя штодзённых 30-хвілінных практыкаванняў на расслабленне цягліц спіны. Таксама добра дапамагае ажыўленая 20-хвілінны шпацыр. Зрабіце перапынак падчас працы, паспрабуйце паслабіць плечы, апішыце рукамі поўны круг, не залянуецеся зрабіць 10 прысяданняў. Калі вы адчуваеце моцнае напружанне ў шыйным аддзеле хрыбетніка, лепш папрасіць каго-небудзь памасіраваць вам шыю.
сэрца
Навукоўцамі даўно даказаны той факт, што кумулятыўны стрэс здольны выклікаць сур'ёзныя парушэнні ў функцыянаванні сардэчна-сасудзістай сістэмы. Іншымі словамі, ваша сэрца наўпрост рэагуе на стрэс.
Праблема: Ішэмічная хвароба сэрца. Часта менавіта эмацыйнае напружанне з'яўляецца прычынай звужэння сасудаў і павышэння крывянага ціску. Таксама гэта спрыяе развіццю запаленчых працэсаў у артэрыях, паскарэнню назапашванне зубнога налёту. Гэта павялічвае рызыка сардэчнага прыступу. Сімптомы, якія паказваюць на тое, што каранарная артэрыя не ў парадку - гэта любыя праявы боляў за грудзінай, абцяжаранае дыханне (дыхавіца) і падвышаная стомленасць.
Што рабіць? Прыміце заспакаяльны раслінны прэпарат - напрыклад, Кардона, нервомикс. Кантралюйце ваша крывяны ціск і, калі трэба, прымайце лекі для яго скарачэнні. Адзін раз у год правярайце ўзровень халестэрыну і, калі ён перавышае 200 мг / дл, выключыце з рацыёну жывёлы тлушчы, якія спрыяюць хваробы сэрца. Пабольш адпачывайце, але не забывайце пра прагулкі па 30 хвілін кожны дзень і практыку глыбокага дыхання дыяфрагмай (па 5 хвілін).
страўнік
Далікатныя і адчувальныя людзі назіраюць у сябе рэакцыю на празмерны стрэс у выглядзе праблем са страўнікам. Прычым, выяўляюцца яны імгненна, хоць і ў рознай форме. Пры хранічным стрэсе і дэпрэсіі магчымыя сур'ёзныя захворванні стрававальнай сістэмы.
Праблема: Гастрыт. Стрэс душыць сакрэцыю стрававальных ферментаў і прыводзіць да павелічэння вытворчасці салянай кіслаты. Ён раздражняе слізістую абалонку страўніка, выклікаючы яе запаленне (рыніт). Сімптомы хваробы выяўляюцца ў выглядзе боляў у вобласці пупка (пасля ежы), колючымі болямі ў жываце.
Што рабіць? Прыміце травяныя заспакаяльныя сродкі (лепш на аснове валяр'яны). Добра дапамагаюць прэпараты, у склад якіх уваходзяць антацыды (напрыклад, ранигаст). Ешце часта, але невялікімі порцыямі, пазбягайце кавы, моцнай гарбаты і лішку спецый. Гранічна скароціце прысмакі і алкаголь. Піце настой рамонка, а ўначы выпівайце шклянку вады з ільняным парашком (прадаецца ў аптэках).
кішачнік
Ён надзвычай адчувальны да нашых эмоцыям. Асабліва гэта ставіцца да тоўстай кішцы. Вядома, у кожнага часам здараліся праблемы з паходам у туалет перад іспытам ці, напрыклад, цяжкім, вырашальным размовай. У некаторых гэта запор, а ў кагосьці, наадварот, праблемы з вадкім крэслам.
Праблема: Сіндром раздражнёнага кішачніка. Моцны стрэс здольны выклікаць кішачныя колікі, а таксама можа прывесці да парушэння гарманальнага фону і няправільнай сакрэцыі кішачных ферментаў. Ёсць шэраг агульных сімптомаў - панос, запор і метэарызм.
Што рабіць? Выдатна ў гэтым выпадку дапамагае некалькі даступных без рэцэпту седатівных сродкаў (напрыклад, персаў) і пашыральнікі сасудаў (напрыклад, но-шпа). Выключыце з рацыёну некаторыя прадукты (асабліва капусту, фасоль), а таксама кава. Практыкаванні на расслабленне цягліц брушнога прэса і кішачніка таксама даюць добрыя вынікі. Штодня на працягу 15 хвілін старайцеся напружваць і расслабляць жывот у становішчы лежачы, а затым у паветры (на працягу 3-5 мін.)
скура
Шмат хто з нас нават не здагадваюцца, што скура, падобна іншым жыццёва важным органам, высока рэагуе на нашы эмацыйныя стану. А між тым менавіта скура можа даць першы сігнал аб тым, што арганізм падвяргаецца моцнаму стрэсу.
Праблема: Дэрматыт. Празмерны стрэс стымулюе арганізм вырабляць андрогены, якія прыводзяць да зваротнай стымуляцыі працы сальных залоз. Лішак скурнага сала здольны выклікаць запалення скуры (як правіла, на твары). Асноўныя сімптомы - гэта пачырваненне, часам сверб. Абвастрэнне выяўляецца ў выглядзе акне, хуткім засаливании валасоў. Стрэс таксама спрыяе страты валасоў, асабліва ў бландынаў і светла-русых.
Што рабіць? Звяртайцеся да прыёму заспакаяльных раслінных прэпаратаў, а таксама да выкарыстання кантралюе вытворчасць скурнага сала касметыкі (ласьёнаў, крэмаў, шампуняў). Паклапаціцеся пра гігіену скуры, старанна ачышчайце яе з дапамогай спецыяльных сродкаў, лепш на натуральнай аснове. Пазбягайце працяглага знаходжання на адкрытым сонцы. Гэта для скуры толькі дадатковы стрэс - уплыву стрэсу на стан здароўя трэба надаваць асаблівае значэнне. Не варта недаацэньваць гэтую праблему.