Ёсць некалькі прычын, якія здольныя выклікаць стомленасць ног: варыкознае пашырэнне вен, плоскаступнёвасць, залішняя маса цела, перанапружанне цягліц ног. Але сёння мы пагаворым не пра прычынах, а пра тое, як жа дапамагчы пазбавіцца ікраножнай мышцы ад стомленасці.
У першую чаргу, пераканайцеся, што ў вас няма варыкозу, які лечыцца на пачатковай стадыі або ўстараняецца пры запушчанай форме аператыўным умяшаннем. Аднак пры варыкозе што-небудзь дзейснае параіць можа выключна спецыяліст.
Такім чынам, як зняць пакутлівую стомленасць ног?
Вярнуўшыся ўвечары дадому зніміце абутак і калготкі або панчохі. Зручна сядзьце і падніміце ногі так, каб можна было абаперціся імі аб сцяну пад вялікім вуглом. Такі адпачынак на працягу дзесяці хвілін выкліча адток крыві, стомленасць ў нагах пройдзе і вы адчуеце прыліў сіл.
Яшчэ адна працэдура - гэта ванна для ног. Яна таксама зойме не больш за дзесяць хвілін вашага вольнага часу. Прыгатуйце адзін таз з гарачай вадой, а другі з прахалоднай вадой. Апусціце на некалькі хвілін ногі ў гарачую ваду, затым на дзесяць секунд у халодную ваду. Паўтарыце працэдуру некалькі разоў. Пасля чаго вытрыце ногі ручніком і надзеньце мяккія носочкі.
Выдатна здыме стомленасць ног іглічная ванна. Вазьміце дваццаць грам хвойнага экстракта, некалькі сталовых лыжак солі марской і дадайце ўсё гэта ў таз з цёплай вадой, куды вы апусціце ногі на пяць хвілін.
Магчыма, вам больш прыйдзецца па душы лавандовая або рамонкавы травяная ванны. Рыхтуюцца яны так: тры сталовых лыжкі адной з абранай травы заліце адным літрам кіпеню і настойвайце на працягу паўгадзіны. Затым працадзіце настой і дадайце да вады ў тазе. Можна настойваць травы ў ранішнія гадзіны, каб прыняць ванну вечарам. Можна захоўваць раствор два-тры дні ў халодным месцы ў шкляной ёмістасці з шчыльна зачыняецца вечкам.
Па-іншаму рыхтуецца ванна з каранёў аеру. Заліце некалькі сталовых лыжак кораня адным літрам халоднай вады і давядзіце да кіпення на невялікім агні. Працадзіце без адстойвання. Усё, настой гатовы да ўжывання. Яго таксама можна захоўваць у халодным месцы не перажываючы, што ён страціць свае гаючыя ўласцівасці.
Пасля працэдуры расцярыце падэшвы вяхоткай. Можна зрабіць масаж ног. Для гэтага намочыце рукі алеем раслінным і патрыце добра ногі ад лодыжкі да калена, затым наадварот.
Зняць напружанне ног можна з дапамогай практыкаванняў: прыўздымаючы на шкарпэткі і рэзка апусціцеся на пяткі. Пасля пятнаццаці падобных "скалынанняў" зрабіце дзесяціхвілінны перапынак і зноў паўторыце практыкаванне. Выканайце практыкаванне тры разы.
Сядзьце на крэсла і, падняўшы ногі ўверх, зрабіце імі кругавыя руху. Паўтарыце дваццаць разоў. Гэта практыкаванне дапаможа палепшыць цыркуляцыю крыві, і вы адчуеце ў нагах лёгкость.
Яшчэ практыкаванне: сагніце пальцы ног ўніз, а потым разогните іх уверх. Выконвайце практыкаванне два-тры разы на дзень.
Нялішнім ў хаце можа апынуцца масажоры для падэшвы, які можна набыць у крамах спартыўных тавараў. Толькі перад купляй азнаёмцеся з інструкцыяй, паколькі кожны асобны масажоры характарызуецца сваімі асаблівасцямі.
І яшчэ, пры пастаяннай стомленасці ног насіце шкарпэткі і калготкі толькі з натуральных валокнаў - бавоўны, шоўку, воўны. Па магчымасці адмоўцеся ад капрону. Таксама сочыце, каб з выварату на калготках не было грубага шва.
Носіце выключна зручную і камфортную абутак са скуры або добрага заменніка. Забудзьцеся аб вьетнамка і басаножках, якія папружкамі сцягваюць ногі. Таксама адмоўцеся ад вузкай і нязручнай абутку і вядома ж, ад высокага абцаса.
Кожны дзень турбуйцеся аб сваіх ножках, і такая надакучлівая стомленасць вельмі хутка адступіць!