Саці Казанова прызнаецца - у яе складанасці з выкананнем рэжыму, нелюбоў да фітнесу і харчовых забаронам. Пагадзіцеся, з такімі звычкамі ідэальная постаць здаецца недасяжнай марай. Саці раскрывае свае сакрэты: гэта ёга, інтуітыўнае харчаванне і душ. Такая сістэма жыцці не толькі дапамагае спявачцы падтрымліваць вытанчанасць формаў - яна надзяляе яе душу гармоніяй, аднаўляе пасля стрэсаў і дапамагае спраўляцца з недамаганнямі.
Пачынайце кожную раніцу з кантраснага душа. Ён не толькі дапаможа вам прачнуцца, але і акажа магутную танізуе падтрымку арганізму. Пачніце з невялікай розніцы тэмператур: змянялі цёплую ваду камфортнай для цела прахалодай - і так некалькі разоў. Паступова павялічвайце розніцу, сочачы за сваімі адчуваннямі - вы не павінны адчуваць дыскамфорт. Такая карысная звычка ўмацуе ваш імунітэт, а скуру зробіць пругкай і аксаміцістай.
Знайдзіце 15 хвілін у дзень для ёгі. Ранішнія практыкаванні «Сурья Намаскар» - панацэя для гарадскога жыхара: яны не патрабуюць асаблівай спрыту, выконваюцца ў камфортным тэмпе і дазваляюць паўнавартасна паслабіць цягліцы цела, зняўшы напружанне. Надаючы гэтым комплексе ўсяго чвэрць гадзіны штодня, вы пазбавіцеся ад неўралгій, мігрэняў, хранічнай стомы і лішняга вагі.
Эксперыментуйце з уласным меню, прыслухоўваючыся да патрэбаў цела. Актыўна выкарыстоўвайце зеляніна, спецыі і прыправы - яны ўносяць разнастайнасць у звыклы рацыён, дазваляючы задаволіць цягу да новых густам. Не ешце адварную грудку кожны дзень - гэта сумна: запячыце філе ў соевага-мядовым марынадзе, паліце йогуртовым соусам, дадайце кары, шафран або кунжут.