Як вытрымаць вялікі пост?

Шмат хто хацеў бы прытрымлівацца ўсіх патрабаванняў Вялікага посту, але далёка не ўсе гатовыя да такіх сур'ёзных абмежаванняў. Уся справа ў тым, што адной веры бывае недастаткова, бо ежа пастаянна ўздзейнічае на арганізм чалавека і далёка не заўсёды можна прадбачыць, як на ім адаб'ецца падобнае ўстрыманне. Праўда, калі ўсё першапачаткова зрабіць правільна, можна пазбегнуць шматлікіх негатыўных наступстваў.

У ідэале перад пачаткам посту варта пракансультавацца з лекарам. У выпадку здавальняючага стану здароўя ён дасць вам неабходныя рэкамендацыі. Калі ж вы ўпэўненыя, што цалкам здаровыя, можна без гэтага абыйсціся, праўда рыхтавацца да посту неабходна загадзя.

Падрыхтоўка і першыя дні Вялікага посту

Пажадана за два тыдні да пачатку паўнавартаснага паста патроху памяншаць спажыванне забароненай ежы. Кушайте менш мяса, малочных прадуктаў, павялічце спажыванне гародніны і садавіны. Абавязкова сочыце за колькасцю выпіваемой вады, яно не можа быць менш, чым 2 літра ў суткі. Абавязкова выключыце са свайго жыцця алкагольныя напоі і абмяжуйце салодкае.

Дзякуючы правільнай падрыхтоўцы вам будзе значна прасцей вытрымаць першыя дні Вялікага посту. Арганізм атрымае меншы стрэс, чым калі б вы рэзка спынілі ўжываць забароненыя постам прадукты.

У першыя дні паста паспрабуйце зберагчы сябе ад хваляванняў. Калі вы будзеце душэўна спакойныя, перанесці душэўны дыскамфорт будзе нашмат прасцей. Піце шмат вады ў розным выглядзе: чай, узвар, кісель, смузи. Такім чынам вы не толькі падмане арганізм, а і забяспечыце яго ўсімі неабходнымі карыснымі рэчывамі.

Важна навучыцца замяняць прадукты адзін адным. Так, напрыклад, бялок вы можаце атрымліваць з бабовых, арэхаў, круп. Абмяжуйце ўжыванне розных прыправаў, бо яны правакуюць вылучэнне страўнікавага соку, у выніку чаго вам пастаянна хочацца есці. Выключыце газіроўку, якая таксама павышае апетыт.

Паспрабуйце цалкам выключыць салодкае са свайго рацыёну. Калі ўжо вельмі хочацца салодкага, заменіце традыцыйныя цукеркі і шакаладкі сухафруктамі, мёдам і свежай садавінай. Гэта вельмі смачна, і вельмі карысна.

5 саветаў, якія дапамогуць не сарвацца ў пост

1. Паспрабуйце пазбягаць празмерных фізічных нагрузак. Цалкам дастаткова штодзённай прагулкі перад сном.
2. Кушайте менш смажанай і занадта салёнай ежы. Яны не толькі павышаюць апетыт, але і могуць траўмаваць ваш страўнік.
3. Ўжывайце бабовыя не радзей двух разоў на тыдзень. Такім чынам вы зможаце пазбегнуць магчымых праблем з кішачнікам, а таксама параіце свайму арганізму неабходны яму бялок.
4. Калі вы не можаце доўгі час абыходзіцца без малочных прадуктаў, заменіце іх прэпаратамі з утрыманнем лактобактерій.
5. Рэгулярна кушайте пшанічныя вотруб'е. Іх абалоніна станоўча паўплывае на ваш кішачнік і агульны стан.

Як скончыць пост, каб не нашкодзіць сабе?

Вельмі важна правільна выйсці з паста і зноў пачаць есці прадукты жывёльнага паходжання. Нельга ў першы ж дзень ўзяць і пад'есці за ўсё, што было забаронена на працягу сямі тыдняў. Вяртацца да ранейшага харчаванню трэба вельмі асцярожна.

Некаторыя так і не вяртаюцца да старых звычак харчавання, застаючыся вегетарыянцамі на ўсё жыццё.

Мяса, сыр, малако ўводзіце ў свой рацыён паступова, невялікімі колькасцямі. У той жа час трэба працягваць харчавацца нішчымнымі стравамі, якія прысутнічалі ў вашым рацыёне ўсе дні паста.

Калі ж падчас паста вы адчуваеце недамаганне, спыняйце яго. Гэта зусім не значыць, што вы зграшылі. Многім людзям і зусім забаронена пасціцца з прычыны стану здароўя. Не варта ставіцца да гэтага працэсу безадказна, таму лепш за ўсё пракансультавацца з лекарам.