Як вызваліцца ад негатыўных эмоцый: гневу, крыўды, рэўнасці

Што часцей за ўсё крадзе ў нас усмешку, добры настрой, а часам і здароўе? Крыўда, гнеў, рэўнасць. Увогуле, любыя негатыўныя эмоцыі. Лекарамі даўно заўважана, што чым больш чалавек адчувае негатыўных эмоцый, тым горш яго здароўе. Вядома, мы не робаты. Мы маем права адчуваць увесь спектр эмоцый. Але важна своечасова пазбавіцца ад гэтага грузу і не раздзіраць падоўгу ўласную нервовую сістэму. Як вызваліцца ад негатыўных эмоцый: гневу, крыўды, рэўнасці - чытайце ў гэтым артыкуле.

Да чаго прыводзяць пастаянныя негатыўныя эмоцыі

Магчыма, негатыўныя эмоцыі не так ужо і страшныя? Магчыма, гэта натуральныя пачуцці, закладзеныя ў нас самой прыродай? І пазбаўляцца ад іх не варта? На жаль, статыстыка кажа пра адваротнае. Ад негатыўных эмоцый, гневу, рэўнасці людзі губляюць самых блізкіх сяброў, разбіваюцца сям'і, адбываюцца праблемы на працы. А колькі зла і горычы застаецца на душы ад непрощенной крыўды, нават калі адносіны удалося захаваць. Часам мы фармальна просім прабачэння або прымаем чыесьці прабачэнні, але халадок на сэрца ўсё роўна застаецца. З-за чаго ж гэта адбываецца?

Свет, у якім мы жывем, поўны спакусаў. Мабыць, галоўным з іх з'яўляецца жаданне ускласці адказнасць за нашы няўдачы, матэрыяльныя цяжкасці і недахоп любові на кагосьці іншага. Мы спрабуем шукаць шчасце і дабрабыт па-за сябе, чакаючы, што нас адораць, развесяляць, ашчаслівяць. Але таго, хто так думае, чакаюць крыўды, расчаравання, адчуванне здрады, асуджэнне сяброў і незадавальненне іх ўчынкамі. І адбываецца гэта таму, што мы забыліся, што можам паглядзець на свет вачыма любові і даверу, быць велікадушнымі і высакароднымі.

Мы часам чапляемся за пачуццё рэўнасці або крыўды, выклікаем пачуццё віны ў нашых блізкіх. І ўсё таму, што падсвядома або свядома спрабуем абараніцца ад болю і пры гэтым не ведаем іншых магчымасцяў. Жыве сабе чалавек і песціць ў памяці некалькі непрыемных эпізодаў або слоў крыўдзіцеля. І яму нават не прыходзіць у галаву, што адмоўныя думкі пастаянна вяртаюць яго ў мінулае, перашкаджае будаваць планы на будучыню, пазбаўляе светлых перспектыў, не дазваляюць вызваліць месца для новага шчасця. Чалавек не разумее, што засталася ў яго душы крыўда альбо рэўнасьць запускаюць эмоцыі па лютаму крузе - гнеў, страх, боль. А гэта прамы шлях да нездаровы, прычым у любым узросце: ствараецца нервовае напружанне, змяняюцца цыркуляцыя крыві і тонус сасудаў, душыцца імунная сістэма.

Не бойцеся асуджэння асяроддзя

Яшчэ адна з прычын, з-за якіх часам бывае складана дараваць пакрыўдзіўшыся нас чалавека - гэта страх. А дакладней, страх, што, дараваўшы таго, хто нам нашкодзіў, мы апынемся дурнямі, а навакольныя будуць з нас сьмяяцца. Але трэба памятаць, што прабачэнне - гэта зусім не апраўданне нечага паводзін. Хутчэй гэта гатоўнасць з спачуваннем зірнуць на тое, што адбылося. Бо часцей за ўсё той, што крыўдзіў або можа абражаць кагосьці чалавек сам аказваецца слабым. Вядома, ты не заслужыла абразы, а таму павінна знайсці ў сабе сілы вызваліцца з ланцугоў крыўды.

Вызваліць ад негатыўных эмоцый, гневу, крыўды і рэўнасці. Не варта трымаць зла ў душы яшчэ і таму, што ад гэтых пачуццяў акрамя цябе ніхто больш не пакутуе. Прабачэнне ў душы так жа неабходна, як бывае ў доме неабходная генеральная ўборка. Калі выкідваецца ўсякі непатрэбны хлам, каб вызваліць месца для новых, карысных рэчаў. У нашым выпадку - добрых пачуццяў і радасных эмоцый.

Раскажы пра ўсё ў лістах

Так давай будзем вучыцца дараваць іншых і сябе. Як? А ты паспрабуй паглядзець на тое, што здарылася з іншага боку. Чаму ты змагла навучыцца ў сітуацыі, якая склалася? Якія нечаканыя магчымасці, здольнасці ўсплылі пасля таго, як нехта здрадзіў або падвёў цябе? "Ніхто не ведае, што добра, што дрэнна", - кажа ўсходняя мудрасць. Так, можа быць, не варта, спыняючы жыццё, заставацца ў рэўнасці, крыўды і прэтэнзіі?

Вызваліцца ад негатыўных пачуццяў вельмі добра дапамагаюць лісты. Такая незвычайная тэрапія рэкамендуецца псіхолагамі і шырока прымяняецца на практыцы. Напішы ліст сама сабе, пачынаючы з выказванні усяго назапашанага. Не саромейся слоў і пачуццяў, але ні ў якім разе не адпраўляй ліст і нікому не давай яго чытаць. Душы вельмі тонка адчуваюць адзін аднаго нават на адлегласці. Давяраючы жыцця дапамагаць табе ў гэтай прыгожай працы, яна знойдзе спосаб данесці інфармацыю да душы крыўдзіцеля. Пішы і далей лісты, у якіх знойдзеш сілы прыняць паводзіны іншага чалавека, пагадзіцца са сваімі гневам і страхам. У другім, трэцім лісце тваё настрой будзе ўсё больш спакойным і раўней. У нейкі момант ты выявіш, што вызвалілася, што мінулае больш не прыгнятае цябе. Што крыўда, боль, рэўнасць прайшла. Што ты вольная і адкрыта для новых магчымасцяў і адносін.

Будзь шчырая сама з сабой. Так лягчэй вызваліць ад негатыўных эмоцый, гневу, крыўды, рэўнасці сваю душу. І рухацца далей. Толькі не здзіўляйся, калі людзі з мінулага нечакана патэлефануюць або напішуць. Ці, наадварот, раптам з'едуць далёка і надоўга. Проста жыццё дае табе шанец будаваць адносіны новай якасці.