небяспека застолляў
У святочныя дні мы часта робім сабе паслабленьні, адкідаючы дыету ў бок, нават калі старанна выконвалі яе да святаў. Нов перыяд дыеты арганізм вучыцца жыць па-іншаму, эканомячы рэсурсы иперераспределяя рэчывы і энергію ў арганізме.
Розныя дэлікатэсы і экзатычныя стравы, а таксама множествотяжелой ежы, якую мы ўжываем у святы, становяцца для негозначительной цяжкасцю. Менавіта па гэтай прычыны ў святы возможнообострение такіх захворванняў як халецыстыт, панкрэатыт і падобныя ім.
Адна з галоўных небяспекаў застолляў складаецца ў тым, што послетого стрэсу, які дае для арганізма дыета, паслабленьні за праздничнымстолом могуць прывесці да таго, што цела стане неўспрымальна да множествуобычных дыет. Калі вы вырашылі, што будзеце худнець, то падчас святаў вамнужно трымаць сябе ў руках.
Як вынікае правильноготовиться да святочнага стала?
За тыдзень да Новага года варта пачаць актыўна посещатьспортивный зала, што дасць вам магчымасць выдаткаваць запасы пажыўных рэчываў иприведет да стварэння невялікага іхняй нястачы. Такім чынам, частка питательныхвеществ, паглынутых за святочным сталом, сыдзе ў мышцы.
Калі вас па той ці іншай прычыне не задавальняе варыянт спосещением спартыўнай залы, то за некалькі дзён трэба пастарацца як мага вбольшей ступені паменшыць у звыклым рацыёне долю вугляводаў і тлушчаў, перейдяна садавіна і салаты. Пры гэтым прыбіраць трэба не больш за 500 калорый, посколькубольшее колькасць стане стрэсам для арганізма.
Як пасля новогоднихпраздников скінуць вагу
Існуе шэраг простых саветаў, якія дапамагаюць облегчитьжизнь ў перыяд аднаўлення пасля святаў. Зразумела, што асноўнай з іх-гэта выконваць умеранасць ў ежы і напоях. Калі ж вы пераеў, то воспользуйтесьдалее прыведзенымі парадамі.
Адмоўцеся отголодания!
Шэраг людзей пасля пераядання пачынаюць садзіцца на жесткиедиеты ці ж галадаць. Як ужо гаварылася вышэй пра стрэс для арганізма - нельзяперегружать арганізм, то пераеду, то рвучы яго нечаканай галадоўкай. Этокак мінімум выклікае засмучэнне стрававання і галаўны боль, а як максімум -Розныя праблемы з падстраўнікавай залозай, што цалкам можа прывесці вас набольничную ложак. Лепш за ўсё будзе паступова зніжаць каларыйнасць поедаемойпищи да вашай нормы мінус 500 калорый.
Піце больш вадкасці
Каб прывесці метабалізм у норму, піце як мага большежидкости, асабліва калі на фоне застолля вы ўжывалі алкаголь. Вада - этооснова метабалізму, і каб дзейнасць ферментаў была на неабходным узроўні, трэба, каб вакол іх было досыць вадкасці.
Лепш за ўсё падыходзіць звычайная вада, такая як мінеральная (толькі не салёная), крынічная, слабы курыны булён або морс. Калі вамхочется соку, то яго варта разбавіць ўдвая. У суткі варта выпіваць не менеедвух літраў вадкасці.
Прыбярыце алкаголь
Пры пераяданні вельмі шкодны алкаголь, так што ад яго приемалучше за ўсё адмовіцца. Па-першае, алкаголь вельмі калорый, прычым калорыі яго «пустыя». Па-другое, метабаліты этылавага спірту прыводзяць да пашкоджання печані, а таксама наносяць істотную шкоду нервовай сістэме.
Давайце организмунебольшую нагрузку
Каб хутчэй прыйсці ў норму пасля пераядання, можна даватьорганизму ўмераны нагрузку: рабіце невялікая колькасць практыкаванняў на мышцы.Можно танцаваць, бегаць, гуляць у актыўныя гульні.