Як Брытні Спірс схуднела на 20 кг: Сістэма складнасці, якая вам дапаможа

Драматычная гісторыя поп-іконы 2000-х вядомая кожнаму: зацяжны развод, маёмасныя сваркі, праблемы ў асабістым жыцці дэпрэсія, алкагалізм. Вынік прадказальны: 20 лішніх кілаграмаў, цьмяная скура, раннія маршчыны. Зрэшты, зорка славіцца упартасцю - ёй удалося вярнуць сабе цудоўную форму і ўпэўнена ўтрымліваць яе. У чым сакрэт?

эфектыўнае харчаванне

Змена харчовых звычак - першы крок да стройнага цела. Спявачка прызнаецца: яна любіць фаст-фуд і каларыйныя прысмакі - асабліва хрумсткія бульбяныя чыпсы і фраппучино. Тым не менш, аснову яе рацыёну складаюць дробавыя порцыі бялковых страў з зелянінай і гароднінай на гарнір, рыбы на грылі і свежых салатаў. Але часам Брытні дазваляе сабе піцу, сушы або любімы шакалад - бязлітасныя дыеты не ў яе правілах.

Трэніроўкі для пахудання

Зорка ўпэўненая: цудаў не бывае, ідэальная постаць - прыз за шчырую працу над сабой. Инстаграм знакамітасці мільгае шматлікімі фота трэніровак: акрамя заняткаў у зале, Брытні падтрымлівае форму кардионагрузками, актыўнымі хобі і танцавальнымі рэпетыцыямі. У ліку асноўных пераваг спявачкі - ёга, бег, плаванне, расцяжкі і аэробіка пад завадную музыку. Вы можаце выбраць для сябе адзін напрамак або чаргаваць некалькі - а то і зусім абмежавацца спартыўнай хадой або хатняй зарадкай. Важна толькі ставіцца да трэніровак адказна і не ленавацца кожны дзень іх паўтараць.

Чай і цытрынавая вада

Пітной рэжым - важная ўмова збавення ад лішняга вагі. Чыстая вада акажа магутнае детокс-ўздзеянне на арганізм, дапамагаючы яму справіцца з фізічнымі нагрузкамі і харчовымі абмежаваннямі. Але чаму б не ўзмацніць эфект? Зорка рэкамендуе дадаць у рацыён зялёны чай і цёплую ваду з сокам цытрыны або лайма: гэтыя напоі - сапраўдныя «сжигатели» тлушчавых адкладаў.