Якія садавіна могуць дапамагчы хутка схуднець?

Гледзячы на ​​сябе ў люстэрка і заўважаючы лішнія кілаграмы, мы часцяком з жахам, пачынаем думаць, як ад іх пазбавіцца. Спрабуем прывесці шмат дыет, якія дапамагаюць хутка схуднець.

Пасядзець на адной грэчцы ці ўладкаваць кефірную дыету? Сёння такое разнастайнасць дыет, якія абяцаюць пазбавіцца ад непатрэбных кілаграмаў за вельмі кароткі час. Але часта такія дыеты прыводзяць да стомленасці, дэпрэсіі, парушэння стрававання, вымотваюць і схуднеюць наш арганізм. Таму доўга на іх не праседзіш. А як толькі мы пераходзім назад да нармальнага харчавання, кілаграмы тут жа вяртаюцца. Хацелася б, каб падчас дыеты мы заставаліся актыўнымі, поўнымі жыцця. Для гэтага наш арганізм павінен у поўнай меры атрымліваць вітаміны і падчас дыеты. А дзе знаходзіцца больш за ўсё вітамінаў? Вядома ж, у садавіне. Давайце разгледзім, якую карысць яны прыносяць нашаму арганізму, і якія садавіна могуць дапамагчы хутка схуднець і вярнуць прыгожую фігуру.

Вышэй ужо сказана, што садавіна ўтрымоўваюць вялікую колькасць вітамінаў і мінералаў, гэтак неабходных для добрага выгляду скуры, валасоў, пазногцяў. Таму, седзячы на ​​дыеце, мы не будзем думаць пра выпадаючых валасах, сухі скуры і пласта пазногці. Мы можам сумясціць працэс пахудання з унутранага вітамінавай падтрымкай нашай прыгажосці.

Акрамя вітамінаў, садавіна ўтрымліваюць клятчатку. Яна выводзіць шлакі, таксіны і іншыя шкодныя рэчывы з арганізма, чысцячы яго. Таксама абалоніна затрымлівае працэс засваення ежы, што прымусіць пачуццё голаду даўжэй не турбаваць. Рэчывы, якія змяшчаюцца ў садавіне, перашкаджаюць развіццю гніласных працэсаў у страўніку і кішачніку, з прычыны чаго адбываецца іх ачышчэнне.

Дык якія садавіна дапамагаюць хутка схуднець? У першую чаргу гэта, вядома, цытрусавыя. Яны ўтрымліваюць флавоноіды, якія дазваляюць не адкладаць тлушч, а спальваць яго. Да таго ж яны нармалізуюць абменныя працэсы ў арганізме. А, як вядома, часцей за ўсё лішнія кілаграмы з'яўляюцца менавіта з-за парушэнні абмену рэчываў. Таму для вырашэння праблемы, трэба ў першую чаргу ліквідаваць прычыну, якая прывяла нас да паўнаты. Ужывайце больш мандарынаў, грэйпфрутаў, і іншых відаў цытрусавых. Брытанскі лекар Тэрэза Чонг выпусціла цэлую "цытрынавую кнігу", у якой распрацавала спецыяльную дыету. У ёй яна сцвярджае, што ўсе беды з лішнім вагой пачынаюцца з праблем стрававальнай сістэмы. Арганізм не атрымлівае ў поўнай меры пажыўныя рэчывы, гэтак неабходныя для спальвання тлушчу. Як следства, з'яўляецца залішняя вага. Звычайныя дыеты толькі пагаршаюць справу, так як яны накіраваны на знясіленне арганізма, а Ганне на нармалізацыю стрававання. Седзячы на ​​такой дыеце, мы псуем страўнік і пазбаўляем сябе энергіі, з прычыны чаго адчуваем пачуццё млявасці, дэпрэсіі і парушэнні рэчываў. Метад Чонг не прадугледжвае сур'ёзных абмежаванняў у ежы. Харчаванне павінна быць рацыянальным, нельга абмяжоўваць сябе, але і пераядаць не варта. Галоўным прадуктам вашага харчавання павінен стаць цытрына - яго мякаць, сок, лупіна. Лімон змяшчае вялікую колькасць цытрынавай кіслаты, якая нармалізуе страваванне, выводзіць таксіны з арганізма і дапамагае хутка схуднець. Але такая дыета проціпаказаная людзям з падвышанай кіслотнасцю.

Флавоноіды таксама ўтрымліваюцца ў жоўтых садавіне, таму каб схуднець можна смела налягаць на персікі, ананасы і іншыя садавіна жоўтага колеру. Яшчэ адным памочнікам у барацьбе з лішняй вагой з'яўляецца манга. Ён мае здольнасць зніжаць вагу і нармалізаваць ўзровень халестэрыну. Дастаткова з'ядаць па два манга на працягу дзесяці дзён і без адмысловай працы вы можаце схуднець ў сярэднім на дзесяць кілаграм. Выдатны вынік у барацьбе з лішнім вагой дае кавуновая дыета. Кавун валодае желчегонным і мочегонным дзеяннем, што дазваляе выводзіць таксіны і дзындры, амаладзіць арганізм і пазбавіцца ад непатрэбных кілаграмаў. Падчас кавуновай дыеты трэба з'ядаць да 1,5 кг у дзень, але не часцей, чым два разы на тыдзень. Дастатковую колькасць клятчаткі можна знайсці ў ківі і грушы. Аб карысці абалоніны мы ўжо казалі.

Але не ўсе садавіна дапамагаюць схуднець. Трэба пазбягаць садавіны з вялікім утрыманнем фруктозы. Яна спрыяе адкладванне тлушчу. Так банан, напрыклад, занадта салодкі і каларыйны. Таксама лепш адмовіцца ад вінаграда і сухафруктаў. У апошніх вельмі вялікае ўтрыманне цукру. Але ў невялікіх колькасцях каларыйныя садавіна душаць апетыт, ствараючы пачуццё сытасці.

Не варта ёсць садавіна ў вялікіх колькасцях, нават калі ты хочаш хутка схуднець. Для таго, каб абалоніна выконвала сваю функцыю і чысціла страўнік неабходна піць дастатковую колькасць вады.

Да таго ж значна прыемней сядзець на фруктовай дыеце, чым на адной грэчцы. З-за прысутнасці фруктозы яны маюць салодкі густ. Клапаціцеся пра сябе, худнейце з густам і карысцю для арганізма.