Чаго не зробіш дзеля прыгожай фігуры? Кожная дзяўчына рана ці позна садзіцца на якую-небудзь дыету, каб вярнуць сабе былую форму або проста скінуць пару лішніх кіло. Сёння існуе мноства дыет, таму выбраць прыдатную для сябе можна без праблем. Аднак калі вы любіце садавіна, тады адна з нижеописанных дыет абавязкова прыйдзецца вам па густу.
Дыета на авакада
Авакада -вельмі карысны фрукт. Ён багаты на монаненасычанымі кіслоты, вітаміны групы В, калій і іншыя карысныя вітаміны і элементы. Дзякуючы таму, што ў немсодержится вялікая колькасць лёгка засваяльных тлушчаў, пасля ўжывання впищу авакада вы надоўга забудзецеся пра пачуццё голаду. Авакада считаетсядиетическим прадуктам. Ён карысны пры гастрытах, гіпертаніі і пры нарушенияхпищеварения. Акрамя таго ён зніжае ўзровень халестэрыну ў крыві і помогаетвосстановить сілы. У ім амаль не змяшчаецца цукру. Ён выдатна спалучаецца ссалатами, другімі стравамі і дэсертамі. Калі вы любіце авакада, тады предлагаемвашему увазе гэтую выдатную трохдзённы дыету, дзякуючы якой вы сможетескинуть да 1,5 кг.
- Сняданак: дазваляецца з'есці палоўку авакада, запоўненую абястлушчаным тварагом;
- Абед: разрэжце авакада на дзве часткі, половинкусмешайте з яйкам адварным, зялёным лукам і свежым агурком;
- Вячэра: дазваляецца з'есці палоўку авакада, створогом і невялікім біфштэксам (не больш за 90 г).
грэйпфрутавы дыета
За неделютакой дыеты можна скінуць да 4 кілаграмаў. Галоўнае правіла, якога нужнопридерживаться - ці не ёсць пасля 19.00. Калі ж пачуццё голаду будзе моцным, томожно выпіць шклянку кефіру, з'есці невялікі апельсін або яблык ці ж выпитьчая з лыжачкай мёду. Аднак чай можна піць толькі зялёны з лімонам. Калі вы Нялюб чай, заменіце яго на натуральны кавы. Паміж кожным прыёмам ежы павіненбыў перапынак у пяць гадзін. Падчас дыеты не дазваляецца выкарыстоўваць соль, соўсы, спецыі. Дазваляецца ўжываць толькі чырвоны перац і марскую капусту, якая заменіць соль. Дазваляецца ўжываць рыбу, але толькі консервированнуюв ўласным соку. Лепш за ўсё калі гэта будзе тунец. Скумбрыя і селядзец неподходят. Мяса можна есці толькі нішчымнае.
меню
панядзелак
- Сняданак: грэйпфрутавы сок або грэйпфрут, 50 г нятлустага сыру иливетчины, чай ці кава без цукру.
- Абед: агародніннай салата, запраўлены цытрынавым сокам игрейпфрут. Порцыя салаты - 250 г. Чай ці кава.
- Вячэра: 100 г смажанага без алею або адварнога мяса, зялёны салата слимонным сокам - 200 г, зялёны чай з лыжкай мёду.
аўторак
- Сняданак: сок з грэйпфрута або грэйпфрут, два сваренныхяйца, кава або чай без цукру.
- Абед: грэйпфрут, 50 г сыру з тлустасцю не больш за 30% ці женежирный тварог.
- Вячэра: 200 г рыбы, прыгатаванай без алею, салата з зеленныховощей з цытрынавым сокам і чайнай лыжачкай аліўкавага алею, кавалачак черногохлеба.
серада
- Сняданак: грэйпфрут ці грэйпфрутавы сок, мюслі илиовсянка (дзве сталовых лыжкі), сталовая лыжка разынак, трохі арэхаў і четырестоловых лыжкі абястлушчанага ёгурта або малака.
- Абед: грэйпфрут, нятлусты булён або суп з гародніны, двасухарика.
- Вячэра: 200 г цяляціны або курыцы нятлустай, два запечаныя илисвежих памідора і гарбату з мёдам.
- На ноч: палоўка грэйпфрута.
чацвер
- Сняданак: варанае яйка, шклянку таматнага соку, чай слимоном.
- Абед: грэйпфрут, салата з зялёнай гародніны илиморковный салата запраўлены лімонам і аліўкавым алеем, кавалачак хлеба.
- Вячэра: тушеные або адварныя гародніна - не больш за 400 грамаў, чай.
- На ноч: свежы грэйпфрут ці шклянку соку з грэйпфрута.
пятніца
- Сняданак: фруктовы салата з яблыка, грэйпфрута иапельсина, чай ці кава.
- Абед: салата з капусты або зялёнай гародніны - 200 г і вялікая печаная бульбіна.
- Вячэра: 250 г курынага філе, варанай рыбы або адварной ялавічыны, таматавы сок або свежы тамат.
- На ноч: сок або грэйпфрут.
Субота і нядзеля - у гэтыя дні разрешаетсяпридерживаться любога з вышэй прапанаваных меню.
Эффективностьдиеты заключаецца ў тым, што ў грэйпфруце утрымоўваюцца рэчывы, якія хорошосжигают тлушчы. Акрамя таго, там ёсць рэчывы, якія валодаюць желчегоннымдействием і стымулююць дзейнасць печані. Выпрацоўка жоўці провоцируетсжигание тлушчаў. Каб сок захаваў свае карысныя ўласцівасці, неабходна ў негодобавлять мякаць. Піць сок грэйпфрута рэкамендуецца за дваццаць хвілін да ежы.
Однакотакая дыета мае масу абмежаванняў. Яна проціпаказаная для людзей, которыестрадают захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, а таксама тым, у каго слабыепочки. Жанчынам не варта ўжываць грэйпфруты пры менопаузе. Таксама грейпфрутынельзя ўжываць пры прыёме некаторых лекаў.
мандарынавыя дыета
Мандариныне толькі смачныя, але і карысныя. У іх утрымліваецца вялікая колькасць витаминаС, і іншыя пажыўныя рэчывы. Мандарынавыя дыета вельмі эфектыўная выкарыстоўваюць папулярнасцю ў шматлікіх жанчын. Перавага такой дыеты ў тым, што вмандаринах утрымоўваюцца рэчывы, якія дапамагаюць падтрымліваць прыгажосць пазногцяў, валасоў і скуры. Мандарынавы сок ачышчае арганізм ад дзындраў, а абалоніна улучшаетпищеварение. Ёсць два варыянты такой дыеты.
Першы варыянт - разгрузныя дні на мандарыны
Длительностьтаких разгрузных дзён павінна быць не больш за 4 дзён. За гэты час можноизбавиться ад чатырох лішніх кіло, атаксама павысіць працаздольнасць, тонус і настрой. На працягу гэтых днейразрешается есці толькі мандарыны. За дзень можна з'есці не больш полуторакилограмма цытрусавых. Дазволена піць ваду ў неабмежаваных колькасцях, зялёны чай з лімонам і без цукру. Не рэкамендуецца праводзіць больш четырехразгрузочных дзён запар, так як гэта можа прывесці да дысбалансу ў арганізме инехватке карысных рэчываў. Праводзіць разгрузныя дні можна не часцей, чым раз у месяц.
Другі варыянт - дыета Піліпа Кіркорава
Продолжительностьдиеты - дзесяць дзён. За гэты час вы зможаце страціць да сямі килограммовлишнего вагі.
- Сняданак: адзін мандарын і кубак гарбаты без цукру з лімонам, можна дадаць лыжачку мёду.
- Второйзавтрак: адно варанае яйка і чатыры мандарыны.
- Абед: адварное мяса або рыба (не салёная), 130 г квашанай капусты, мандарын і зялёны чайбез цукру.
- Падвячорак: адно варанае яйка і чатыры мандарыны.
- Вячэра: адварное нятлустае мяса ці рыба, мандарын і гарбату без- цукру. Вячэраць можна непозже 18:00.
Даннаядиета мае супрацьпаказанні: алергія на цытрусавыя, скурныя захворванні, захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.
Чтобыподдерживать дасягнутыя вынікі пасля дыеты, рэкамендуецца на протяжениинескольких месяцаў штодня на сняданак піць мандарынавы сок. Сок павінен бытьсвежевыжатым. Яго можна разводзіць вадой. У мандаріновым соку содержатсявещества, якія ўзмацняюць абменныя працэсы ў арганізме і расшчапляюць тлушчы.
Любаядиета не вельмі карысная для арганізма. Таму заўсёды будзьце асцярожныя ць времядиет. Калі падчас дыеты вы адчуваеце сябе не добра, то, магчыма, выбраннаявами дыета вам не падыходзіць. У такім выпадку яе трэба змяніць. Таксама необходимопомнить пра тое, што на дыетах нельга сядзець, калі вы хварэеце, калі ваш организмослаблен ці ж калі вы сябе не вельмі добра адчуваеце. Гэтым вы тольконанесете шкоду свайму здароўю. Калі дыета працяглая, то не забывайце ць времянее ўжываць полівітамінныя комплекс, каб ўзбагаціць арганізм недостающимивитаминами і рэчывамі.