У залежнасці ад рацыёну і працягласці існуе некалькі варыяцый дыеты. Які варыянт пераважней кожны для сябе вырашае сам, усё залежыць ад пастаўленай мэты і сілы волі. Напрыклад, калі неабходна пазбавіцца ад пары лішніх кілаграм, то дастаткова будзе прытрымлівацца аднаго разгрузнага дня на мандарыны. Калі ж неабходна скінуць пяць кілаграм, то дыету неабходна выканаць на працягу 10 дзён.
Перавагі мандаріновым дыеты
Бясспрэчна, важным перавагай дыеты на мандарыны з'яўляецца тое, што сам фрукт мандарын утрымлівае ў сабе мінімум калорый. На 100 грам прадукту прыходзіцца ўсяго 42 ккал. А кіслыя гатункі дадзенага фрукта ўтрымліваюць у сабе і таго менш калорый.Яшчэ адным ня малаважным перавагай дадзенага фрукта з'яўляецца і тое, што ў выпадку зрыву, вы можаце проста ўключыць у свой рацыён яшчэ мандарын. Менавіта мандарыны дапамогуць пазбавіцца ад непасільнай пачуцці голаду і не дазволяць набраць лішнюю вагу. Дадзены плод вельмі цэняць дыетолагі, бо менавіта ў мандарын багаты рэчывамі, спрыяльнымі расшчапляць тлушчы.
Строгая дыета на мандарыны
Такая дыета атрымала назву строгай, бо ў гэты дзень чалавеку можна з'есці толькі да паўтара кілаграма мандарын і спажыць да 1,5 літра вады. Іншыя прадукты ў гэты дзень ўжываць нельга. Варта заўважыць, што спецыялісты рэкамендуюць прытрымлівацца такой строгай дыеты не больш чым на працягу 4 дзён. За дадзены прамежак часу вы можаце страціць да 4 кілаграмаў!Але ўсё ж найбольш аптымальным варыянтам для кожнага будзе прытрымлівацца падобнай дыеты раз на тыдзень. Бо менавіта такі варыянт ні ў якім разе не нашкодзіць арганізму, дазволіўшы яму ачысціцца і дазволіць плаўна худнець, пры чым вага хутка пры такім падыходзе доўга не вернецца. Варта заўважыць, што так як падобная дыета далёкая ад правільнага харчавання, таму перад яе правядзеннем рэкамендуецца параіцца з урачом.
10 дзён худнеем на мандарыны
Дадзены варыянт дыеты паводле назвы доўжыцца 10 дзён. За дадзены перыяд часу вы можаце страціць да 7 кілаграм лішняга вагі! Дадзеная дыета заключаецца ў чатырохразовае харчаванні, пры чым сам рацыён збалансаваны куды лепш, чым у строгай дыеце. Вось як выглядае гэтая дыета на працягу аднаго дня:- На сняданак неабходна з'есці мандарын сярэдніх памераў і выпіць 1 шклянку зялёнага гарбаты;
- на другі сняданак дапускаецца з'есці тры мандарына і адно адварное яйка;
- на абед ці дазваляецца з'есці 100 грам адварной курыцы (без солі і тлушчу), адзін мандарын і шклянку зялёнага гарбаты без цукру;
- на вячэру варта з'есці 200 грам варанай рыбы без солі, адзін мандарын і 200 грам агародніннага супчыка.
Правільны выхад з дыеты
Па заканчэнні 10 дзён не трэба адразу прыбіраць са свайго рацыёну мандарыны, а ўжываць іх у ежу яшчэ хаця б 6 месяцаў. На сняданак варта ўжываць мандарынавы сок і з'ядаць на працягу дня некалькі мандаринок. Гэтага будзе цалкам дастаткова для пісьменнага выхаду з дыеты.Варта заўважыць, што нават на самай зберагалай дыеце не варта сядзець больш чым на працягу 2 тыдняў. Вядома, каб вынікі дыеты былі максімальнымі, то варта выконваць хоць бы мінімальны комплекс практыкаванняў, напрыклад, як Фітбол практыкаванні або фітнес ў хатніх умовах.
Самае галоўнае худнейце з розумам, прытрымліваючыся вышэйпададзеных інструкцый і ідэальная постаць вам забяспечана!