Амерыканскія лекары праводзілі даследаванне і высветлілі, якія жанчыны лягчэй пераносяць роды. Цяжар плыні родаў шмат у чым залежыць ад этнічнай групы, да якой належыць жанчына. У ходзе шырокага клінічнага эксперыменту імі даказана, што нараджаць лягчэй азіятка і латоноамериканка, чым жанчынам еўрапеоіднага этнічнага тыпу. Калі Вы не належыце да «шчаслівай» этнічнай групе, хвалявацца ўсё роўна не варта, настойліва раім падрыхтаваць арганізм да цяжарнасці і родах, а таму ўжо нараджаць.
Сучасная медыцына больш не ставіцца да цяжарнай жанчыны як да крыштальнай вазачцы. Даказана, што моцным фізічна падрыхтаваным жанчынам лягчэй пераносіць роды. Роды патрабуюць цягавітасці арганізма і сілы цягліц, асабліва дыяфрагмы і брушнога прэса. Так што нараджаць лёгка і без болю хутчэй будуць жанчыны, актыўна займаліся фітнесом да цяжарнасці. Калі Вы з такіх - не кідайце заняткі падчас цяжарнасці. Сучасная медыцына рэкамендуе цяжарным весці актыўны лад жыцця, займацца аэробікай, памяркоўнымі сілавымі практыкаваннямі, дыхальнымі практыкаваннямі, расцяжкай і ёгай. Праўда, калі жанчына да цяжарнасці не займалася спортам, магчыма падрыхтоўка да родаў - не лепшы час для змены ладу жыцця. Нараджаць лягчэй тым, у каго развіта мускулатура, так што не варта грэбаваць працай на трэнажорах да цяжарнасці. Падчас цяжарнасці да сілавой нагрузцы трэба падыходзіць з асцярожнасцю, лепш звярнуцца да кваліфікаванага спартыўным лекара і персанальнаму трэнеру. Памятаеце, што калі Вы да цяжарнасці вялі актыўны лад жыцця рэзка мяняць яго нельга.
Аднак неабходна памятаць, што падчас цяжарнасці травмоопасность практыкаванняў павышаецца, таму цяжарным не патрэбныя пікавыя нагрузкі. Многія інструктары па фітнэсе выступаюць супраць высокоударных трэніровак нават у першым трыместры цяжарнасці. Амерыканскія спартыўныя ўрачы рэкамендуюць цяжарным для падтрымання формы бег трушком, плаванне і веласіпедныя прагулкі. Калі Вы не вельмі ўпэўнена катаецеся, лепш апошнія замяніць няцяжкія заняткамі на велатрэнажоры. Абавязкова сочыце за тым, каб сядзенне трэнажора было падагнана па росце і Вы не адчувалі дыскамфортныя адчуванні падчас трэніроўкі.
Плаваць лепш у басейне з летняй озонированной вадой. З натуральных вадаёмаў пераважныя салёныя, а не прэсныя. Наогул, плаванне не толькі трэніруе цягавітасць, але і добра умацоўвае мышцы цела і выдатна падыходзіць нават для тых жанчын, якія за час цяжарнасці набралі вялікую колькасць лішняга вагі.
Лягчэй пераносіць роды тая жанчына, якая не адносіцца да натуральнага працэсу як да іспыту ці чарговы прыступцы ў кар'еры. Нараджаць для жанчыны - натуральная прыродная функцыя, мільярды жанчын спраўляюцца з гэтым ва ўмовах, далёкіх ад цывілізацыі, таму хвалявацца не варта. Ад Вашага хвалявання сітуацыя наўрад ці палепшыцца, хутчэй наадварот. Псіхолагі кажуць, што лепш пераносяць роды тыя жанчыны, якія е ня зацыкляюцца псіхалагічна на самім працэсе, так бы мовіць, нацэлены на вынік. Калі жанчына думае пра будучыню дзіцяці, а не пра страшылках, расказаных рожа жанчынам, гэта дапаможа ёй лягчэй пераносіць роды.
Адназначна лягчэй пераносіць роды актыўным пазітыўна настроеным жанчынам, якія не абцяжараныя лішнімі хваляваннямі. Так што неабходна надаваць увагу не толькі сваёй фізічнай форме, але і эмацыйным стане.