Авітаміноз на руках і на твары

Хваравіты стан, выкліканае недахопам вітамінаў у арганізме, у медыцыне называюць авітамінозам. Дадзенае захворванне можа быць выклікана доўгім адсутнасцю ў харчовым рацыёне тых вітамінаў, якія неабходныя яму для правільнай жыццядзейнасці. прыкметы авітамінозу
Да авітамінозу прыводзіць недастатковае ўжыванне вітамінаў. Гэта не занадта небяспечнае захворванне адбіваецца на агульнай працаздольнасці і знешнім выглядзе. Пры авітамінозе зніжаецца апетыт і агульны жыццёвы тонус. Першыя прыкметы захворвання звычайна праяўляюцца на руках і на твары. Скура бляднее, выглядае млява і мёртва. Пры авітамінозе пакутуюць і валасы - пачынаюць выпадаць, становяцца сухімі і ломкімі. Можа з'явіцца крывацечнасць дзёсен пры чыстцы зубоў. Авітаміноз можа стаць прычынай частых прастудных захворванняў, зніжэння імунітэту. Пастаянная стомленасць і дрымотнасць, раздражняльнасць і нервовасць могуць праявіцца з прычыны недастатковага паступлення вітамінаў у арганізм чалавека.

групы рызыкі
Да праявы авітамінозу на руках больш схільныя людзі, якія часта і бескантрольна сядзяць на разнастайных дыетах або шмат паляць. Такім людзям неабходна ўжываць вітаміны круглы год. Гэта неабходна для нармалізацыі абмену рэчываў, паляпшэння самаадчування, абнаўлення і аднаўлення клетак арганізма.

метады лячэння
Прасцей за ўсё купіць сінтэтычныя вітаміны ў аптэцы. Аднак не варта злоўжываць імі. Лепш за ўсё забяспечыць сябе неабходнымі вітамінамі, сілкуючыся натуральнымі прадуктамі. У штодзённым рацыёне абавязкова павінны прысутнічаць гародніна і садавіна. Ўжываць іх лепш у волкім выглядзе. Калі гэта немагчыма, то можна скарыстацца цеплавой апрацоўкай, прыгатаваць іх на пару або запекчы ў духоўцы.

Абавязкова ў рацыёне павінны прысутнічаць мясныя і рыбныя прадукты. У такіх прадуктах змяшчаецца мноства рэчываў, якія будуць спрыяць амаладжэнню клетак. Калі вы станеце ўжываць дастаткова мяса і рыбы, то авітаміноз на твары хутка знікае.

Уплыў вітамінаў на арганізм чалавека
Прадукты, у якіх утрымліваюцца вітаміны А, В2, В6, H, F неабходныя для паляпшэння структуры валасоў і скуры. Вітаміны А і В неабходныя для людзей, у якіх ёсць праблемы са зрокам. Для ўмацавання зубной эмалі і паляпшэння знешняга выгляду пазногцяў ў рацыёне павінны прысутнічаць вітаміны С, Е, D.

Авітаміноз хутка развіваецца пры значным дэфіцыце вітамінаў А і В. Скура на руках і на нагах моцна рэпаецца, з'яўляецца перхаць. Акрамя таго моцна слабее імунная сістэма, значна павышаецца адчувальнасць зубной эмалі. Абавязкова ўключайце ў свой рацыён багатыя на вітаміны А і В прадукты: моркву, шпінат, персікі, гарбуз, яйкі, ялавічную печань.

Недахоп у арганізме вітаміна В1 прыводзіць да пастаяннага адчуванню стомы, празмернай раздражняльнасці і хуткай стамляльнасці. У гэтым выпадку неабходна дапоўніць рацыён прадуктамі, багатымі гэтым вітамінам: разынкамі, чарнаслівам, грэцкімі і ляснымі арэхамі. Вітамін В1 не можа назапашвацца ў арганізме, таму неабходна, каб ён штодня паступаў у арганізм.

Недахоп вітаміна B2 ў арганізме яшчэ больш небяспечная. Гэты вітамін называюць «рухавіком» арганізма. Пры недахопе вітаміна В2 зніжаецца апетыт, узнікаюць галаўныя болі, павышаецца дрымотнасць, павольна гояцца раны. Для ўзмацнення працаздольнасці дадайце ў меню грачаную і аўсяную кашы, каляровую капусту, мяса і малако.

Калі вы заўважылі, што часцей схільныя простудам, то хутчэй за ўсё, ваш арганізм недаатрымлівае свежых гародніны і садавіны, якія багатыя вітамінам С. Узровень гэтага вітаміна можна нармалізаваць ужываннем «аскарбінкі». Разам з тым не забывайце разнастаіць рацыён цытрусавымі і натуральнымі свежымі прадуктамі, гэта стане найлепшым сродкам прафілактыкі.

Авітаміноз на руках і твары можа праявіцца і ад недахопу вітаміна D. Яго недахоп дапаможа папоўніць дастатковую спажыванне марской рыбы і малочных прадуктаў.