Шмат хто з нас, пачуўшы слова «адпачынак» разумеюць толькі адсутнасць працы. Але гэта не азначае, што ў час адпачынку мы расслабляемся і душой, і целам.
Што перашкаджае адпачынку?
Што з'яўляецца «актыўным адпачынкам»? Трэнажорная зала і турпаходы. Пакуль вы дабярэцеся да фінішу, з вас сыдзе шмат поту. Напэўна, для здароўя гэта будзе карысна, але наўрад ці пасля гэтага вы будзеце адчуваць сябе отдохнувшей? Як гаворыцца, актыўны адпачынак, гэта на аматара.
Першае месца па «адпачынку» трымаюць кампутары. Дастаткова проста зайсці ў "Скайп» або ў «аську». Некаторыя мае знаёмыя сядзяць там суткамі, наўрад ці яны суткамі там працуюць. Завісаюць на сайтах, гуляюць у сеткавыя гульні, размаўляюць. Яны проста загружаюць свой мозг інфармацыяй. А, такім чынам, іх мозг не адпачывае.
Іншыя аддаюць перавагу тэлевізар. Аднойчы я прыехала да сяброўкі, у яе тэлевізар быў уключаны цэлы дзень, і час ад часу яна перамыкала каналы, шукала там што-небудзь цікавае. А тэлевізар - гэта таксама інфармацыя. І бывае часта негатыўнага плана.
Кнігі? Вядома, выдатны спосаб расслабіцца, ляжыш сабе з кнігай у руках, чытаеш, і зноў мозг загружаецца.
Дапусцім, вы ў якасці адпачынку паклікалі гасцей. Альбо самі адправіліся ў госці. А падумайце, колькі траціцца энергіі на зносіны? Чалавек рэдка імкнецца выступаць у ролі эмацыйнага донара, хутчэй, сам шукае энергетычнай падсілкоўвання. Таму прыгатуйцеся да таго, што ў адказ на ваша ныццё, ваша сяброўка стане скардзіцца на нейкія свае праблемы. Або пачне вас павучаць. Так што адпачыць і расслабіцца ў вас наўрад ці атрымаецца.
А калі ў вас спатканне з мужчынам, то тут увесь час давядзецца быць напагатове і кантраляваць кожнае слова і кожны крок, каб не сказаць і ня зрабіць што-небудзь не так.
Сэкс таксама прыемнае баўленне часу, але гэта не адпачынак. Што б ні казалі, большасць з нас пасля сэксу адчуваюць сябе, як выціснуты лімон, хоць і ў пазітыўным плане. Таму гэта таксама не варыянт.
Гэтак жа сама ня варыянтам будзе адпачынак і паход на якое-небудзь забаўляльнае мерапрыемства, танцы, у тэатр. Ці, скажам, у казіно ці боўлінг. Вам прыйдзецца ўвесь час мець зносіны, кантраляваць сябе, сачыць за дзеяннем, рухацца. Вы можаце атрымаць ад усяго гэтага баўлення часу шмат станоўчых эмоцый, але наўрад ці адчуеце сябе адпачылай.
Многія пры дапамозе выпіўкі спрабуюць расслабіцца. Але гэта толькі ілюзія. Хутка ўсё вернецца на свае месцы, і вы выявіце вакол сябе масу нявырашаных праблем, i ў дадатак пахмелле.
Адпачынак - таксама не выйсце. Калі вы застанецеся без звыклых заняткаў, вы будзеце адчуваць сябе не ў сваёй талерцы. Іншыя падчас адпачынку капаюць градкі на дачы ці ладзяць рамонт у кватэры. Вы змаглі адпачыць пасля гэтага?
А калі выбраць «пальмы, сонца і пясок»? Можа, купіць пуцёўку і паехаць куды-небудзь на курорт? Здавалася б, ідэальны варыянт для адпачынку! Аднак на гэтым шляху прыйдзецца шмат напружвацца. Спачатку будуць зборы ў дарогу, затым дарога, знаёмства з суседзямі, прылада на новым месцы. Вы будзеце пастаянна ездзіць на экскурсіі, нешта арганізоўваць, сачыць, каб ваш дзіця не патануў у моры і гэтак далей. Можа, вас будзе напружваць сон ці дрэннае харчаванне. Таму не спадзявайцеся на паўнавартасны адпачынак.
Што дапамагае адпачынку?
Такіх рэчаў шмат. Да прыкладу, музыка. Выбіраеце тую, якая асабіста вам падабаецца, ўключаеце, сядайце ў крэсла або кладзецеся на канапу. І слухаеце.
Медытацыю таксама можна праводзіць пад музыку. Зараз выходзіць мноства рэлаксацыйных методык. Пажадана для сябе падабраць такую методыку, каб яна расслабляла цела і адключала прытомнасць. Для гэтага трэба доўга трэніравацца ці запісацца на курсы, але гэта справа таго варта.
Добры вынік дадуць прагулкі на прыродзе - у парку, садзе, у лесе. Толькі ў адзіноце, без сабакі, без спадарожніка жыцця ці сяброўкі. Натуральна, у бяспечным месцы, дзе ёсць сцяжынка або зручная дарожка, дзе не брудна. Дзе вам не трэба турбавацца, што хто-то нападзе або прыстане. Вядома, усе мы людзі розныя. Не выключана, што камусьці, для паслаблення, трэба схадзіць на канцэрт цяжкага року або на дыскатэку. Альбо прыняць удзел у эксперыменце, як можна выжыць у экстрэмальных умовах.
Цяпер мы ведаем, што сапраўды дапамагае і замінае нашаму адпачынку. Галоўнае, каб у канцы водпуску вы адчулі, што атрымалі зарад бадзёрасці і сапраўды расслабіліся. І такое адчуванне вы не зблытаеце ні з якім іншым.