Трэнажор степпер для пахудання

Часцяком, набываючы даволі грувасткі і далёка не танны трэнажор, які займае палову пакоя, людзі пачынаюць старанна займацца дома. Але большасць з іх праз месяц заняткаў кідаюць гэтую справу. Некаторыя перастаюць займацца, спасылаючыся на недахоп часу, іншых не задавальняе вынік. І ў выніку некалі былы трэнажорам прадмет становіцца вешалкай для адзення. Але ўсё вышэйпададзенае ніякім чынам не адносіцца да невялікага, які займае мала месца трэнажора - степперы.


Што ж такое степпер

Степпер- гэта трэнажор, заснаваны па прынцыпе хаджэнні па прыступках. Займаючыся нанем, адбываецца так званая кардыятрэніроўкі. Гэта значыць, акрамя приобретениясоблазнительной папы і прыгожых ног, степпер спрыяе трэніроўцы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Рэгулярныя заняткі на степперы спрыяюць сжиганиюжировых адкладаў, а ў працэсе трэніроўкі можна зарадзіцца положительнымиэмоциями.

Степперыделятся на два выгляду. Першы (які рэгулюе нагрузку) выгляд степперы оснащенпедалями, поручнямі і міні-кампутарам, які дазваляе змяняць рытм, нагрузку і частату хады. А другі, больш бюджэтны варыянт, складаецца изпедалей і лічыльніка. Педалі ў гэтым выглядзе степперы або незалежныя адзін ад аднаго (гэта дае магчымасць даваць розную нагрузку кожнай назе) або злучанымі, у гэтым выпадку нагрузка на склады ног размяркоўваецца раўнамерна. Аднак, стоитотметить, што лепшым варыянтам прызнаныя степперы з незалежным ходам, яны даютбольшую нагрузку і трэніроўка станавіцца больш выніковай.

Трэнажор надзейны і ў бясьпецы, нават не гледзячы на ​​тое, што ў яго няма поручняў. Аднак можна выбраць разнавіднасць трэнажора сошнурами-эспандэрамі, якія выкарыстоўваюцца замест поручняў і даюць нагрузку наплечи і рукі.

Длялюдей, у якіх ёсць матэрыяльная магчымасць і свабоднае прастору ў кватэры, распрацаваны степпер з рознымі «наваротамі». Ён нашпігаваны различнымидатчиками вымярэння ціску, пульса, некаторыя мадэлі абсталяваныя нават датчикамиизмерения метабалічных працэсаў арганізма. Важыць такі трэнажор несколькодесятков кілаграм.

Ці дапамагае степпер ў пахуданні?

Ответоднозначный - так дапамагае. Дзякуючы таму, што мышцы пачынаюць працаваць, ониразогреваются, і тлушч паволі пачынае «раставаць». Ногі становяцца зграбней, ягадзічныя і сцегнавыя мышцы падцягваюцца, становяцца пругкімі, приобретаютнебольшой рэльеф. Таксама ў працэсе стэп-трэніровак даецца нагрузка на мышцыбрюшного прэса, асабліва на ніжнюю яго частка. Акрамя ўсяго, калі тренажероснащен поручнямі, то нагрузка ідзе яшчэ і на мышцы верхняй часткі тулава.

Благодарятому, што адбываецца кардыятрэніроўкі (кроў больш актыўна бяжыць па пасудзінах, кісларод паступае да цяжкадаступных цягліцам), целлюлітных скура становитсяровной і падцягнутай. А для таго, што б павялічыць хуткасць збавення отцеллюлита, можна выкарыстоўваць ва времязанятий на степперы спецыяльныя касметычныя сродкі або абкручванні.

Чтокасается расходу калорый, то ён таксама даволі такі адчувальны. За паўгадзіны заняткаў можна спаліць 250 ккаллорий! Гэта параўнальна з тым, калі цягам гадзіны катацца на каньках ў поўную сілу. Таксама, плюс степперы у тым, што займаючыся на ім, можна рабіць некалькі спраў адначасова. Напрыклад, глядзець тэлевізар. Степпер вельмі кампактны і валодае невялікай масай, еголегко можа падняць дзяўчына і прыбраць у шафу. Месца ён займае прыкладна 60 на60 квадратных сантыметраў.

Таксама, гэты трэнажор добры тым людзям, у якіх няма магчымасці прагуляцца илисовершить прабежку ў парку, на прыродзе або на стадыёне. А тым, у каго такаявозможность ёсць, вельмі часта проста лянота выйсці з дому і прабегчыся. Выйшаўшы напробежку на запылены тратуар, які знаходзіцца побач з аўтамабільным шашы, чалавек рызыкуе наглытацца выхлапных газаў ад якія праязджаюць машын. А устаўшы Домана степпер, можна спакойна, дыхаючы кватэрным паветрам, здзейсніць такую ​​жепробежку.

мінусы степперы

Мінус степперы бачаць людзі з высокім узроўнем фізічнай падрыхтоўкі, для которыхнеобходима пэўная нагрузка на мышцы, а степпер на павышаную нагрузку нерассчитан. Але людзям, якія проста хочуць умацаваць мышцы і атрымаць зарядбодрости, нагрузкі степперы будзе цалкам дастаткова.

Недостатокеще і ў тым, што руху на степперы манатонна, зрэшты, як і навелотренажере. Затое степпер займае менш месцы і варта дешевлевелотренажера. Але тут, як той казаў, на густ і колер таварышаў няма.

Естьпротивопоказания да заняткаў на степперы, але няшмат. Гэта хваробы суставаў, хранічныя формы хваробы дыхальнай сістэмы і сардэчна-сосудистыезаболевания. Перад тым, як набыць степпер, трэба пракансультавацца сосвоим лечыць лекарам.

Еслиже вы хочаце хутчэй зрабіць сваю постаць прыгожай і падцягнутай, ня стоитзабывать пра тое, што трэба правільна харчавацца - выключыць з рацыёну жаренную, вэнджаную, салодкую, сильносоленую ежу, фастфуд, трэба ёсць больш гародніны, садавіны, малочных прадуктаў. Таксама, длядасягнення выніку, трэба павялічваць час трэніроўкі. Пачаць можна з 10-15минут, паступова павялічваючы час трэніроўкі на 3-5 хвілін праз кожныя два дня.Придерживаясь гэтых правілаў, ужо праз месяц рэгулярных заняткаў на степперы выприблизите сваё цела да жаданага выніку.