Прарослыя збожжа (парасткі) пшаніцы, бабовых культур: соі, фасолі, люцэрны і сачавіцы
Неверагодную карысць і крыніца энергіі для арганізма нясуць праросткі пшаніцы і бабовых культур. Яны чысцяць арганізм ад шкодных дзындраў і таксінаў, паляпшаюць абмен рэчываў, павышаюць імунітэт.
Прарасціць збожжа нескладана, для гэтага варта іх прамыць, пакласці на бляху, заліць цёплай вадой, якая павінна толькі трохі заліваць збожжа і пакінуць на ноч пры пакаёвай тэмпературы. Раніцай прамыць збожжа, заліць свежай вадой і зачыніць баваўнянай сурвэткай. Два разы на дзень - раніцай і ўвечары ваду мяняйце. Парасткі пшаніцы будуць гатовыя да ўжывання пасля паўтары сутак. Парасткі бабовых з'явяцца на другі дзень, а ўжываць іх лепш на чацвёрты. Разарваны лупіну збожжа зніміце.
Прарослыя збожжа лепш есці ў свежым выглядзе ў салатах або дадаваць у гатовыя стравы, можна рыхтаваць карысныя запяканкі. Асабліва карысна ўжываць парасткі на сняданак, зараджаючыся энергіяй на ўвесь дзень.
піўныя дрожджы
Піўныя дрожджы - этокладезь вітамінаў ивитаминоподобных рэчываў (B1, B2, РР, пантатэнавая кіслата, B6, вітамін D і інш.), Минераловв тым ліку хром, цынк, сера, медзь, магній, фосфар.
Каб быць бадзёрым иэнергичным ўвесь дзень піце кожнае утронапиток, які складаецца з чайнай лыжкі пивныхдрожжей і фруктовага соку.
плён шыпшынніка
Плён шыпшынніка свежиеили высушаныя ўтрымліваюць у несколькодесятков разоў больш вітаміна З, чемцитрусовые.
Ўжывайце очищенныезрелые плады чырвонага колеру, цёмна-красныеменее каштоўныя, ня падвяргайце іх никакойкулинарной тэрмаапрацоўцы, так як ўяе працэсе вітамін З большай частьюисчезает.
Сухафрукты і арэхі
Этоидеальная ежа для перакусу і подзарядкиэнергией. У іх вельмі шмат карысных иценных уласцівасцяў. Аднак пры избыточноймассе цела арэхі ўжываць у небольшомколичестве.
Насенне гарбузы, сланечніка і шынкоў
Гэтыя насенне хутка илегко засвойваюцца арганізмам, пры этомочень насычаны алеямі, вітамінамі, вавёркамі, вугляводамі і тлушчамі.
Ўжываць іх лепш у натуральным илисушеном выглядзе, можна дадаваць растолченнымив парашок у супы або салаты.
кісламалочныя прадукты
Кісламалочныя продуктынасыщены вітамінамі животногопроисхождения В12, А, Д, помогающимибыстро засвойваць бялкі, таксама ў нихсодержатся дабратворныя бактэрыі.
Ешце приготовленныена чыстых культурах кисломолочныепродукты.
марскія водарасці
Ўтрымліваюць усе неабходныя дляжизнедеятельности мінеральныя солі, вялікая колькасць ёду, а таксама оченьценную разнавіднасць вітаміна Да -филлохинон, які рэгулюе функциипечени і павялічвае цягліцавую бодростьтела.
Ўжывайце стравы з марскіх водарасцяў, салата «Марская капуста» для здоровогопитания.
збіцень
Збіцень - гэта тонизирующийнапиток, які складаецца з мядовага сиропаи прыпраў. Ён паляпшае настрой ивосстанавливает сілы. Піце гэты напитокмгновенной бадзёрасці і энергіі гарачым.