Што варта ёсць, каб быць энергічным?

Сучасны свет дыктуе хуткі тэмп жыцця. Узнікае стомленасць, слабасць, дрэнны настрой. Праца, дом, захапленні - усё патрабуе энергіі чалавека. Што ж варта ўжываць у ежу каб хутчэй і лепш папоўніць энергазатраты пры гэтым не павялічваючы масу цела?


Прарослыя збожжа (парасткі) пшаніцы, бабовых культур: соі, фасолі, люцэрны і сачавіцы

Неверагодную карысць і крыніца энергіі для арганізма нясуць праросткі пшаніцы і бабовых культур. Яны чысцяць арганізм ад шкодных дзындраў і таксінаў, паляпшаюць абмен рэчываў, павышаюць імунітэт.

Прарасціць збожжа нескладана, для гэтага варта іх прамыць, пакласці на бляху, заліць цёплай вадой, якая павінна толькі трохі заліваць збожжа і пакінуць на ноч пры пакаёвай тэмпературы. Раніцай прамыць збожжа, заліць свежай вадой і зачыніць баваўнянай сурвэткай. Два разы на дзень - раніцай і ўвечары ваду мяняйце. Парасткі пшаніцы будуць гатовыя да ўжывання пасля паўтары сутак. Парасткі бабовых з'явяцца на другі дзень, а ўжываць іх лепш на чацвёрты. Разарваны лупіну збожжа зніміце.

Прарослыя збожжа лепш есці ў свежым выглядзе ў салатах або дадаваць у гатовыя стравы, можна рыхтаваць карысныя запяканкі. Асабліва карысна ўжываць парасткі на сняданак, зараджаючыся энергіяй на ўвесь дзень.

піўныя дрожджы

Піўныя дрожджы - этокладезь вітамінаў ивитаминоподобных рэчываў (B1, B2, РР, пантатэнавая кіслата, B6, вітамін D і інш.), Минераловв тым ліку хром, цынк, сера, медзь, магній, фосфар.

Каб быць бадзёрым иэнергичным ўвесь дзень піце кожнае утронапиток, які складаецца з чайнай лыжкі пивныхдрожжей і фруктовага соку.

плён шыпшынніка

Плён шыпшынніка свежиеили высушаныя ўтрымліваюць у несколькодесятков разоў больш вітаміна З, чемцитрусовые.

Ўжывайце очищенныезрелые плады чырвонага колеру, цёмна-красныеменее каштоўныя, ня падвяргайце іх никакойкулинарной тэрмаапрацоўцы, так як ўяе працэсе вітамін З большай частьюисчезает.

Сухафрукты і арэхі

Этоидеальная ежа для перакусу і подзарядкиэнергией. У іх вельмі шмат карысных иценных уласцівасцяў. Аднак пры избыточноймассе цела арэхі ўжываць у небольшомколичестве.

Насенне гарбузы, сланечніка і шынкоў

Гэтыя насенне хутка илегко засвойваюцца арганізмам, пры этомочень насычаны алеямі, вітамінамі, вавёркамі, вугляводамі і тлушчамі.

Ўжываць іх лепш у натуральным илисушеном выглядзе, можна дадаваць растолченнымив парашок у супы або салаты.

кісламалочныя прадукты

Кісламалочныя продуктынасыщены вітамінамі животногопроисхождения В12, А, Д, помогающимибыстро засвойваць бялкі, таксама ў нихсодержатся дабратворныя бактэрыі.

Ешце приготовленныена чыстых культурах кисломолочныепродукты.

марскія водарасці

Ўтрымліваюць усе неабходныя дляжизнедеятельности мінеральныя солі, вялікая колькасць ёду, а таксама оченьценную разнавіднасць вітаміна Да -филлохинон, які рэгулюе функциипечени і павялічвае цягліцавую бодростьтела.

Ўжывайце стравы з марскіх водарасцяў, салата «Марская капуста» для здоровогопитания.

збіцень

Збіцень - гэта тонизирующийнапиток, які складаецца з мядовага сиропаи прыпраў. Ён паляпшае настрой ивосстанавливает сілы. Піце гэты напитокмгновенной бадзёрасці і энергіі гарачым.