Прынцыпы працы сістэмы пахудання мінус 60
Аўтар дыеты распрацавала зводку правілаў, якую мы паспрабуем прааналізаваць і размеркаваць для вас па пунктах. Так будзе прасцей перайсці на новую сістэму, есці ўсё, што вы любіце і пры гэтым губляць вагу.
- Першы прыём ежы. Снедаць трэба ў абавязковым парадку. Так вы абудзіце свой арганізм і ён з асаблівым запалам пачне перапрацоўваць паступілі калорыі. Раніцай можна ёсць усё, што заўгодна. Нават смажаную бульбу, сала, белы хлеб і піць чай ці кава з цукрам.
Можна папесціць сябе і шакаладам, але лепш адмовіцца ад малочных гатункаў. Калі вы не можаце зрабіць гэта адразу, паступова купляйце шакалад з усё вялікім утрыманнем какавы. Тое ж адносіцца і да цукру. Патроху памяншайце дозу і ў хуткім часе вы абвыкнеце піць напоі без цукру наогул.
- Дыета не мае на ўвазе поўная адмова ад алкаголю. Так, моцнае спіртное прыйдзецца выключыць, але калі без гэтага ніяк - выбірайце чырвонае сухое віно.
- Старайцеся вячэраць своечасова. Вячэру да 18.00 - зусім неабавязковае правіла. Калі вы позна кладзецеся, то і вячэра павінен быць познім, але ўсё ж за некалькі гадзін да сну.
- Бульбу і макароны можна есці толькі ў абед і толькі з гароднінай або сырам. Але на сняданак вы можаце прыгатаваць сабе макароны па-флоцку або з'есці бульбяное пюрэ з сасіскай.
- Што тычыцца ўжывання вады, то тут няма якіх-небудзь канкрэтных указанняў. Піць трэба шмат, але не праз сілу. Ваш арганізм сам вам падкажа, колькі вадкасці ў дзень яму трэба.
- У якасці гарніраў ўжывайце крупы або пропаренный рыс (ён лепш, чым звычайна).
- Вячэра павінен быць лёгкім. Але калі вам так ужо захацелася мяса ці морапрадуктаў, то іх нельга нічым дапаўняць.
Ніжэй прыведзены табліцы, якія можна спампаваць і раздрукаваць, каб заўсёды мець магчымасць правільна камбінаваць прадукты.
Калі вам складана штодня спалучаць прадукты, то выкарыстоўвайце гэтыя табліцы, каб стварыць меню адразу на цэлы месяц.
Меркаванне пра дыеце мінус 60
Можа здацца, што такі спосаб пахудання не зусім дзейсны. Але водгукі тысяч жанчын, якія ўжо паспрабавалі харчавацца па такой схеме, даказваюць адваротнае.
Ніна:
«Спачатку мяне напалохала, складанасць дыеты. Я нават падумала, што не гатовая на такія актыўныя разважанні з нагоды таго, што я ем. Але на справе ўсё аказалася вельмі проста. Моцна і надоўга схуднець я не магла ніколі. Я цяпер ем тое, што люблю, вага паступова сыходзіць і я задаволеная і лічбамі на вагах, і змесцівам халадзільніка ».
Андрэй:
«Я ведаю, мужчыны рэдка сядзяць на дыетах, але мне прыйшлося. Задавальняе ўсё, асабліва наяўнасць мяса і салодкага. Адзіны момант - алкаголь. Мяне чамусьці бянтэжыць чырвонае сухое віно, але з часам можа і прывыкну ».
Ліля:
«Спачатку вага я не губляла. Наогул. Знервавалася жудасна. Але вырашыла працягнуць, так як асаблівых змен у сваім меню я не заўважыла. І з часам атрымала вынік, так што дзяўчынкі, набярыцеся цярпення ».