«Чырвоная» дыета разлічана на пяць дзён, пахуданне, якога можна з яе дапамогай дасягнуць - два-тры кілаграма.
Прыкладнае меню пры «чырвонай» дыеце
дзень першы
- На сняданак: свежесваренный кавы ці зялёны чай без цукру, максімум, што вы можаце сабе дазволіць - чайную лыжку мёду, калі ўжо зусім не думаеце свайго жыцця без салодкага.
- На другі сняданак: жменю трускаўкі.
- На абед: чырвоны балгарскі перац альбо памідор, чай каркадэ з чайнай лыжкай мёду.
- На падвячорак: клубніцы альбо вялікае чырвонае яблык.
- На вячэру: жменю трускаўкі і однопроцентный кефір.
дзень другі
- На сняданак: кава або зялёны чай.
- На другі сняданак: жменю вішні альбо чарэшні.
- На абед: салата з памідора, балгарскага перцу і радыскі з невялікай колькасцю расліннага алею, кавалачак чырвонай рыбы.
- На падвячорак: на выбар - вішня, чарэшня альбо два нектарыны.
- На вячэру: сыраватка, жменю вішні альбо чарэшні.
дзень трэці
- На сняданак: чай каркадэ або свежесваренный кавы.
- На другі сняданак: жменю чырвонай парэчкі.
- На абед: краснокочанная капуста, запраўленая раслінным або аліўкавым алеем, зялёны чай.
- На падвячорак: чырвоная парэчка альбо гранат.
- На вячэру: кефір, жменю чырвонай парэчкі.
дзень чацьвёрты
- На сняданак: зялёны чай ці кава.
- На другі сняданак: жменю маліны.
- На абед: балгарскі перац, чырвоны лук, памідор, тушеные на вадзе, зялёны чай.
- На падвячорак: маліна альбо дзве чырвоныя грушы.
- На вячэру: сыраватка, жменю крэветак альбо трохі чырвонай ікры, жменю маліны.
дзень пяты
- На сняданак: кава альбо гарбату.
- На другі сняданак: жменю журавін альбо брусніцы.
- На абед: салата з памідор, радыскі, краснокочанной капусты, каркадэ.
- На падвячорак: журавіны, брусніцы альбо вялікае чырвонае яблык.
- На вячэру: кефір, варанае яйка і ягады.
Калі вам дадзены рацыён падасца занадта ўжо бедным, то можаце павялічыць колькасць чырвоных агародніны ў абед, у любы час піце вішнёвы, таматавы альбо гранатавы сок, але абавязкова без цукру. Калі вы актыўна займаецеся спортам альбо вядзеце фізічна актыўны лад жыцця, то можаце дадаць у свой рацыён чырвоную фасолю альбо чырвоную ж сачавіцу, лепш за ўсё на абед, заменіце імі гародніна. Гэтыя бабовыя багатыя бялком і жалезам, а бо менавіта гэтыя рэчывы неабходныя худнеюць. Прытым фасолю і сачавіца ўтрымліваюць мала калорый, а разварваюцца яны ў два-тры разы.
Плюсы і мінусы «чырвонай» дыеты
Плюсы гэтай дыеты ў тым, што яна складаецца з прадуктаў малакаларыйную, але пры гэтым вельмі багатых бэта-каратынам і вітамінам З, асабліва добрая гэтая дыета ў вясновы перыяд, калі арганізму неабходныя вітаміны. Вялікае ўтрыманне гародніны і садавіны дапамагаюць ачысціцца арганізму.
Мінусы «чырвонай» дыеты, у першую чаргу, у яе беднасці - не кожнаму пад сілу вытрымаць такі абмежаваны па колькасці рацыён. Акрамя таго, яна ўтрымоўвае мала бялку і тлушчаў, таму даўжэй пяці дзён яе прытрымлівацца не варта. Акрамя таго, вялікая колькасць чырвоных ягад і садавіны можа справакаваць алергію.
Перш, чым садзіцца на «чырвоную» дыету, варта параіцца з дыетолагам ці хаця б прайсці медыцынскае абследаванне, паколькі багацце кіслых прадуктаў (парэчка, памідоры, вішня, брусніца і г.д.) можа абвастрыць наяўныя ў вас захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.