Сапраўды, поўных жанчын разы ў тры больш, чым мужчын. Вядома, дадзены факт наводзіць на пэўныя думкі, што выдатная палова чалавецтва непазбежна лідзіруюць у дачыненні да залішняй вагі.
Натуральна, прычыну гэтага трэба шукаць у будынку і прыроднай асаблівасці жаночага арганізма. Хутчэй за ўсё, абумоўлены дадзеныя прычыны наяўнасцю ў жанчын пэўных палавых гармонаў. Парушэнне гарманальнага фону непазбежна цягне за сабой не самыя прыемныя наступствы, лішні вага сярод гэтых наступстваў займае лідзіруючыя пазіцыі.
Навукоўцы даказалі, што некаторыя жаночыя гармоны валодаюць нейкім липосинтетическим дзеяннем. Дадзенае дзеянне і спрыяе назапашвання тлушчу ў арганізме жанчыны. Як раз, таму жанчыны часцей схільныя да паўнаты, чым прадстаўнікі моцнага полу. Прасцей кажучы, гарманальны статус, які дапамагае жанчыне быць жанчынай (абаяльнай, пяшчотнай, ранімы, пачуццёвай), практычна заўсёды дыктуе пэўныя абмежаванні, асабліва ў цяперашняй стагоддзе гипокинезии. Часцей за ўсё паўната жанчын (у іншым, як і мужчын) надыходзіць з-за рэгулярнага пераядання. Розніца толькі ў тым, што жанчыны пакутуюць гэтым нашмат часцей за мужчын.
Пры цяжарнасці нярэдка жаночы арганізм адчувае стрэс эндакрыннай сістэмы, што часта вядзе да атлусцення.
Дык чаму жанчына таўсцее пасля родаў? Адбываецца гэта таму, што цяжарнасць непазбежна прыводзіць да змены абмену рэчываў. Што цалкам натуральна і зразумела, бо ў перыяд выношвання дзіцяці сталасць ўнутранай асяроддзя захоўвацца не можа. Усе гэтыя гарманальныя змены патрэбныя для правільнага развіцця плёну ва ўлонні маці. Звычайна ў здаровай жанчыны пасля родаў гарманальны фон нармалізуецца. Але рэдка, у 5% выпадкаў, на жаль, назіраецца послеродовом атлусценне. Вызначыць загадзя, каму яно можа пагражаць, навукоўцам пакуль не ўдаецца, таму невядома, чаму жанчына патлусцее пасля родаў. Затое пэўным застаецца той факт, што часцей за атлусценне адбываецца не столькі пасля родаў, колькі пасля перапынення цяжарнасці (абортаў). Майце гэта на ўвазе, калі вы наважыліся пайсці на гэты рызыкоўны крок.
Бо ў наш век сучасных кантрацэптываў непажаданай цяжарнасць можна пазбегнуць. А вось наступствы аборту могуць быць самымі сумнымі. Адно з наступстваў: атлусценне, якое нярэдка суправаджаецца і поўным букетам разнастайных захворванняў.
Толькі ўдумайцеся, сярод тых, каму за дапамогай даводзіцца звяртацца да гінеколага-эндакрынолага з частымі праблемамі засмучэнні менструальнага цыклу і бясплоддзя, 30% з іх - гэта жанчыны, якія пакутуюць послеабортовым атлусценнем. Існуе пэўная заканамернасць: дадаўшы пасля першага аборту 5-7 кг, пасля другога маса цела непазбежна ўзрасце ўжо на 8-10 і так па нарастаючай.
А як жа быць тым, хто ўжо набраў ненавісныя лішнія кілаграмы і што рабіць, каб пазбавіцца ад іх?
Па-першае, ні ў якім разе не спрабуйце сябе пераканаць у тым, што рэзкае істотнае прыбытак у вазе адразу пасля цяжарнасці ці ж у першы год пасля яе, рассмокчацца само па сабе. Бяздзейнасць у дадзеным выпадку недазваляльная раскоша! Як раней было заўважана, немалаважную ролю на першым этапе атлусцення гуляе пераяданне. Рэзкае павышэнне апетыту падчас цяжарнасці - прыкмета змяненняў гарманальнага фону ў арганізме жанчыны. Але гэта зусім не значыць, што кантраляваць гэта нельга. Памятаеце, поспех у Борька з атлусценнем напрамую залежыць ад жанчыны; ад яе сілы волі, мэтанакіраванасці і правільнага харчавання.
Несумненна, захаванне дыеты запатрабуе ад вас каласальных намаганняў. І станоўчы зыход яе залежыць ад таго, як хутка вы зразумелі, што ў вашым арганізме нешта не так і неадкладна прынялі меры. Послеродовом атлусценне на першай стадыі ніяк не адаб'ецца на вашым самаадчуванні. А вось калі яно рашуча дасць аб сабе ведаць, змагацца з ім ужо будзе вельмі няпроста .... Жанчынам можа спатрэбіцца даўгачасная, а ў некаторых выпадках, і пажыццёвая дыета. Галоўнае выконваць нейкую збалансаванасць харчавання, прытрымліваючыся пэўнага суадносін бялкоў, вугляводаў і тлушчаў. Не думайце, што вам давядзецца ёсць толькі малочнае, толькі мясное або толькі гародніна і садавіна - не. Натуральна, важная мера і баланс.
Даследаванні, праведзеныя ў гэтай галіне, паказалі, што пры выкананні ўсіх правіл у рэжыме харчавання, атрымоўваецца дамагчыся станоўчага выніку ў барацьбе з лішняй вагой. Вядома, сучаснай жанчыне не хапае часу пастаянна займацца падлічванне кожнай з'едзенай калорыі. Але ад вас гэтага ніхто і не патрабуе. Трэба проста паступова выключаць са свайго рацыёну хлеб, разнастайныя прысмакі, выпечку, вэнджаніна, розныя саленні, і, паверце, вынік не прымусіць сябе чакаць. Стараецца выкарыстоўваць па мінімуму жывёл тлушчаў, усё часцей замяняючы іх расліннымі. Поўнае галаданне ня трэба. Дапушчальна, да прыкладу, раз у тыдзень ўладкоўваць сабе разгрузныя дні (абярыце дзень, калі вы будзеце есці толькі яблыкі, або, да прыкладу, піць кефір). Ні ў якім разе не даводзьце сябе да галодных непрытомнасцяў. Старайцеся есці часта (6-8 раз у дзень), але мінімальнымі порцыямі, гэта здольна падтупіць апетыт гадзіны на два. Прымусьце сябе адмовіцца ад шчыльных вячэр. Абавязкова выпівайце шклянку кефіру перад сном. Інакш голад вам можам перашкаджаць заснуць, тым самым, спакушаючы пайсці да халадзільніка і з'есці ўсё запасы на бліжэйшы тыдзень.
Прыкладна праз месяц, вы заўважыце, што вага паступова сыходзіць. Потым, магчыма, працэс пахудання прыпыніцца (месяца на 2). Але не ўпадайце ў паніку. Гэта ўсё цалкам заканамерна і натуральна. Першы этап зніжэння вагі - гэта выхад лішняй назапашанай вадкасці ў тлушчавай тканіны. На поўнае аднаўленне абмену рэчываў спатрэбіцца час. Самае галоўнае не збіцца з шляху і не вярнуцца да ранейшага ладу жыцця. Бо чым больш вы скінеце кілаграмаў за кароткі прамежак, тым вышэй верагоднасць набраць іх зноў і ў двайны масе.
Не варта абыходзіць бокам і фізічныя нагрузкі. Сістэматычна займайцеся шэйпінгам (гімнастыкай, плаваннем). І тады стабільныя вынікі вам гарантаваныя.
Памятаеце, поспех у барацьбе з лішнім вагой залежыць выключна ад вашай мэтанакіраванасці і сілы волі.