1. Адмоўцеся ад шкоднай звычкі ёсць каўбасу, бо гэта прадукт шкоднага складу і вэнджаная і вараная, ды і шкоднага якасці. Дорага каштуе. Цалкам будзе досыць мяса, калі вы прыгатуеце боршч з кавалачкам нішчымнай ялавічыны.
2. Ешце розныя кашы. Сёння існуе вялікі выбар айчынных, якасных сумесяў хуткага прыгатавання і вялікі выбар круп. Старайцеся чаргаваць розныя кашы і змяняць спосабы іх прыгатавання. Такім чынам, кашы дапамогуць вам адмовіцца ад каўбасы па раніцах. Неўзабаве вашыя смакавыя адчуванні, якія былі сапсаваныя каўбасамі, прыйдуць у норму, і тады вы пагодзіцеся з тым, што кашы, значна больш карысна, чым каўбаса.
3. Часам раніцай ежце яйкі. Добры густ маюць яйкі ўсмятку, паспрабуйце зрабіць яечню з памідорамі, але не з каўбасой. Гэта танныя, высакаякасныя вітаміны і вавёркі. Трэба ўжываць у ежу ва ўмеранай колькасці яйкі, каб пазбегнуць павышэння ўзроўню халестэрыну ў крыві.
4. Сыроватка - танны крыніца бялкоў, які аднаўляе вас пасля розных фізічных нагрузак. Замест малака на сыроватцы можна прыгатаваць розныя стравы.
5. Калі свежыя гародніна паднімаюцца ў цане, тады пераходзіце на замарожаныя гародніна.
6. Ужывайце мультівітаміны, нават тады, калі вы можаце сабе дазволіць купляць садавіну, у іх недастаткова вітамінаў.
7. Ужывайце рыбу, яна дапамагае схуднець, зніжае ўзровень халестэрыну. Калі для вас рыба лічыцца дарагім прадуктам, купляйце салёную селядца. Пасля раздзелкі селядцы, трэба яе вымачыць, каб выдаліць лішнюю соль. Добра спалучаецца з варанай гароднінай.
8. Еду трэба купляць звычайную, ня пераплачваць грошы, купляючы прадукты нейкіх «прэстыжных марак».
9. Купляйце прадукты ў адным месцы і оптам, на тыдзень або на месяц, такім чынам, вы зможаце зэканоміць на кошце, на часе і на бензіне.
10. Не варта хадзіць у краму галодным, бо пусты страўнік з'яўляецца дрэнным дарадцам. Загадзя прадумайце і складзіце спіс прадуктаў.
11. Каб не марнавацца на кафэ, бярыце з сабой ежу на працу, выключыце са свайго рацыёну фастфуд, пашкадуйце свой кашалёк і сябе.
12. Не ўжывайце салодкія газіроўкі, ня ладзячы ў сабе хімічны рэактар за вашыя ўласныя грошы.
13. У падрыхтоўцы простых страў эксперыментуйце, ўспомніце свае забытыя рэцэпты.
14. Варта адмовіцца ад высокакаларыйнае ежы, яна дарога і ня карысная. Купляйце смятану з тлустасцю не больш за 15%, а калі малако - то абястлушчанае. Цана алею на самай справе малая, залежыць ад якасці, а больш вызначаецца маркетынгавымі асаблівасцямі і ад таго, якое становішча пастаўшчык займае на рынку. Менш спажывайце сметанковае масла, у салатах выкарыстоўвайце алей, а не маянэз. Рапсавы алей лічыцца больш танным і не менш каштоўным прадуктам, чым сланечнікавы.
15. Ня пераядайце, старайцеся менш ёсць. Працуйце над сабой, не становіцеся рабом свайго страўніка. Піце больш вады, пажадана чыстай, гэта вам дапаможа. Такім чынам, скінеце лішнія кілаграмы, гэта карысна.
16. Эканоміць на ежы трэба і можна, але гэта не павінна адбівацца на здароўе. Не купляйце алкагольныя напоі, прадукты нізкай якасці, пратэрмінаваныя, заведама сапсаваныя прадукты. Шкоду, які вы зможаце нанесці ад гэтага свайго арганізму, будзе каштаваць даражэй, чым атрыманне сумнеўнай выгады. Як зэканоміць на ежы з карысцю для здароўя вы змаглі даведацца з артыкула, гэта і якаснае харчаванне, гародніна і садавіна, ўжывайце мультівітаміны, не пераядайце менш салодкай і тоўстай ежы, больш натуральных прадуктаў ўжывайце. Такім чынам, без шкоды для здароўя можна зэканоміць на харчаванні.