Шмат каму з нас знаёма паняцце «панядзелкавага абяцанні»: новы рэжым, новыя правілы жыцця, новая дыета, нарэшце. Але вынік за чаго-то прадказальны: дзеянні хутка губляюць важнасць, матывацыя выпараецца, расчараванне ва ўласнай слабасці застаецца. Псіхолагі запэўніваюць - уся справа ў «адкладзены выніку»: абмежаванні рацыёну ўжо ёсць - а эфектнай фігуры яшчэ няма. Як пераадолець унутраны бар'ер і захаваць патрэбныя звычкі?
Зменіце посуд. Гэта не жарт - прыгожыя і яркія дэсертныя талеркі замест звыклых супавых здольныя змяніць наша стаўленне да ежы. «Падманваючы» мозг маляўнічым фонам і невялікім памерам стравы, мы прывучаем сябе насычацца менавіта тым колькасцю ежы, якое нам сапраўды неабходна.
Навядзіце парадак у халадзільніку. Прысмакі, дэлікатэсы і каларыйныя закускі спакуйце ў непразрыстыя герметычныя кантэйнеры і прыбярыце ўглыб паліц. Спераду жа размесціце карысныя прадукты ў сімпатычных адкрытых ёмістасцях. Логіка простая: мы хочам тое, што мы бачым. А тое, што схавана, не можа дражніць сваім выглядам і водарам.
Змесціце ваду перад вачыма. І не толькі на стале - а наогул усюды ў кватэры: на тумбачцы каля ложка, на століку перад канапай, на палічцы ў крэсла. Так вы перастанеце забываць аб правіле «паўтары літраў» і зможаце лёгка выпіваць патрэбную колькасць вадкасці. Тое ж самае варта прарабіць з гароднінай і садавінай - талеркі з прыгожа раскладзенымі пладамі спакваля стымулююць апетыт, прымушаючы забыцца пра чыпсах і сухарыкі.