Худнець без намаганняў: сем простых дыетычных хітрасцяў

Калі вам зусім не па душы працяглыя дыеты, бегавыя марафоны і штодзённыя трэніроўкі - гэтыя «гультаяватыя» сакрэты для вас. Выконвайце лёгкія правілы штодня - вынік вас прыемна здзівіць ўжо праз пару тыдняў.

Захацелася перакусіць? Не спяшаецеся адпраўляцца ў краму за печывам ці чыпсамі - лепш выпіце шклянку вады з галінкай мяты або дробкай ванілі. Вадкасць напоўніць страўнік, а прыправы знізяць адчуванне голаду.

Паменшыце колькасць цукру ў гарбаце і кава - замест гэтага дадавайце ў напоі карыцу: такі прыём здольны паскорыць абменныя працэсы ў арганізме.

Уключыце ў свой рацыён жиросжигающие прадукты. Збалансаванае меню палепшыць стан скуры і валасоў, знізіць узровень халестэрыну, дапаможа пазбавіцца ад лішніх аб'ёмаў.

Дадавайце кавалачак брынзы, сыру тофу, ільняныя і кунжутныя насенне ў агароднінныя салаты, кактэйлі і стравы на пару - гэтыя сытны, але некаларыйны прадукты дапамогуць кантраляваць апетыт.

Не ешце на бягу і не спяшаецеся - сігналы насычэння позняцца, а так-сяк перажаваная ежа дрэнна засвойваецца. Вылучыце час для спакойнага абеду ці вячэры, атрымаеце асалоду ад густам стравы - вы і не заўважыце, як пачнеце худнець.

Выкарыстоўвайце для сервіроўкі дэсертныя талеркі і чайныя лыжкі - такая посуд дазваляе адмераць патрэбны аб'ём порцыі. Звяртайце ўвагу на дызайн: смарагдава-бірузовая колеравая палітра ўлагоджвае і спрыяе хуткаму насычэнню.

Пазбягайце стрэсаў - яны рэзка павышаюць ўзровень гідрокорцізоном ў крыві. «Гармон страху» правакуе выпрацоўку адрэналіну і мяняе метабалізм, выклікаючы павышаную цягу да салодкага.