Здаровы лад жыцця жанчыны

Уменню вызначаць, што ж вы сапраўды хочаце з'есці, шматлікім прыходзіцца вучыцца наноў, паколькі ў працэсе выхавання ў дзяцінстве і самавыхавання ў дарослым узросце (шматлікія дыеты і да т.п.) нашы сапраўдныя харчовыя прыхільнасці сціраюцца пад уплывам патрабаванняў бацькоў ці дыетолагаў.

Для здаровага ладу жыцця жанчына абавязана ёсць толькі ўсё натуральнае і свежае, каб выглядаць маладзей і прывабней.


Так, упершыню за шмат гадоў вы дазволілі сабе есці ўсё, што заўгодна, без уздыхаў і ўнутранага асуджэння. Як гэта ні парадаксальна, але жанчыны часта са здзіўленнем выяўляюць, што без правілаў харчавання, якія яны прывыклі альбо выконваць, альбо парушаць, яны ўжо не могуць адчуць, што ж яны сапраўды любяць, або ў якім прадукце патрэбу іх арганізм.

Каб высветліць, чаго вам хочацца, складзіце спіс здаровых і карысных прадуктаў, якія, на вашу думку, вам спадабаліся б, або некаторы час паходзіце паміж паліцамі супермаркета і адзначце, што прыцягне ўвагу. Уся хітрасць заключаецца ў тым, каб накупляць шмат розных прадуктаў і дазволіць сабе паэксперыментаваць.


Памятаеце, што вы спрабуеце высветліць, у чым мае патрэбу ваш здаровы арганізм менавіта ў гэты канкрэтны момант голаду, а не што карысна для яго наогул! Некаторыя пачынаюць з вызначэння густу, які яны хочуць адчуць ў роце, а іншыя ў першую чаргу спрабуюць адчуць тое пачуццё, якое яны хочуць выпрабаваць у страўніку. І, хоць разабрацца з густам лягчэй, значна важней усё ж такі навучыцца вызначаць, як з'едзенае будзе адчувацца ў страўніку.

Думках паэксперыментуйце з некалькімі стравамі, і хай ваш страўнік "адкажа" на думку аб кожным з іх, пакуль вы не падбярэце падыходнае. Спачатку спатрэбяцца свядомыя намаганні, каб лепш прыслухацца да свайго ўласнага цела, але з часам гэта стане больш звыклым і натуральным.


Калі вы проста не можаце зразумець, пра што знудзіліся больш за ўсё, паспрабуйце задаваць сабе пытанні:

Якіх адчуванняў хоча цяпер мой страўнік?

Чаго б мне хацелася - холодненького або гарачанькага?

Лёгкага або цяжкага?

Які патрабуе працяглага жавання або хрумсткага?

Вострага ці прэснага?

Салёнага або салодкага?

Тлустага або сухога?


Прычынай залішняй вагі - дакладней, некіраванага апетыту і некантралюемага паглынання усякага вкусненького і ня вкусненького - часта бывае адсутнасць спакою і душэўнай гармоніі ў душы жанчыны. Шукаць прычыну псіхалагічнага «недаядання» патрэбна, перш за ўсё, у сабе. Для таго каб весці нармальны лад жыцця і харчавацца ўсім, чаго душа жадае, варта перш за ўсё заняцца спортам. Здаровы лад жыцця жанчыны заключаецца не толькі ў дыетах і спорце, варта сачыць за ўласнай гігіенай, ёсць тыя прадукты, якія прадаюцца не на прылаўках Макдональдса або іншых забягалавак.

Варта ўжываць нармальную чалавечую і натуральную ежу. Узгадайце, калі чалавецтва яшчэ не вынайшла каўбасы і сыру, да прыкладу, усе людзі елі бульбу і рыс, капусту, моркву, агуркі і многія іншыя гародніна і садавіна. Зараз жа, насупраць, мы чакаем налічэння зарплаты для таго каб прыйсці ў краму і скупіць усе віды сардэлек, сыру, кетчупа і маянэза. Жыць не можаце без гэтых прадуктаў? Тады ў нас ёсць для вас выдатная альтэрнатыва. Заменіце ўсе «нядобрыя» прадукты напрыклад такімі: каўбасу і сыр - на рыбу і брынзу; кетчуп і маянэз - на аліўкавы алей і кукурузнае. Альтэрнатыва заўсёды знойдзецца, бо галоўнае - захацець! Ешце правільную ежу, і вам ніколі не прыйдзецца піць «мезім» у выпадку пераядання. Бо колькі гародніны і садавіны не ясі - карысць ад іх ідзе толькі ў лепшы бок для вашага арганізма.