Як худнець ў зімовы час? Жанчыны мардуюць сябе дыетамі і не ведаюць, як пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Фасолю - даволі вядомы прадукт харчавання, яго ўжываюць ўжо тысячы гадоў. Прыкладна існуе 200 відаў фасолі. Але мы пакуль што ўжываем у ежу каля 20. Акрамя ежы, яе можна ўжываць у медыцыне. Аказваецца, яна можа пазбавіць і ад Жырко.
У фасолі ёсць амаль усе мікраэлементы, якія необходимыорганизму для правільнага функцыянавання. Але сёння мы будзем рассматриватьфасоль як прадукт для пахудання. Трапляючы ў арганізм, дадзены прадукт снижаеткалорийность іншых страў.
Менавіта гэта і адкрыла вочы дыетолагаў. Яны прыйшлі да высновы, што фасолю дапаможа жанчынам схуднець. Тым больш, што гэта сытны прадукт. Цяпер каждыйсможет паглядзець на фасолю з іншага боку.
Усе карыснасці фасолі
Фасолю вельмі пажыўны і сытная прадукт харчавання. Так штоу час дыеты дзяўчына не будзе адчуваць голаду. Складаныя вугляводы будуць разбухатьв кішачніку і запавольваць страваванне, ствараючы пры гэтым пачуццё сытасці надоўга час. У складзе фасолі ёсць бялок, які дапаможа скарэктаваць вагу.
Бабовы прадстаўнік змяшчае карысныя рэчывы, сярод нихорганические кіслаты, амінакіслоты, вітаміны А, У, Е, С, РР і некоторыемакроэлементы. Дыетолагі сцвярджаюць, што дадзены прадукт дапаможа снизитьхолестерин ў крыві і стабілізаваць аб'ём глюкозы.
Абалоніна ў фасолі дапаможа нармалізаваць працу ЖКТ иизбавит ад завал. А сапоніны душаць размнажэнне ракавых клетак ворганизме.
Фасолю для пахудання: якую абраць?
белая фасолю
Гэта лідэр сярод фасолі па змесце полезныхмикроэлементов (медзь, цынк). Бялок у складзе фасолі даволі лёгка усваивается.В бабовых змяшчаецца трыптафан, лізін, метионин, тыразін і г.д. Специалистырекомендуют ўжываць гэты від фасолі пры гастрыце, дыябеце, рэўматызме, экзэме і хранічным панкрэатыце. Гэта хорошиймочегонный прадукт. У ёй утрымліваецца вялікая колькасць калію. Таму белаяфасоль карысная пры захворваннях сардэчна-сасудзістай сістэмы. А кальцый і магнийпозаботится пра стан костак і зубоў.
чырвоная фасолю
Выгляд гэтай фасолі змяшчае такія карысныя кампаненты як тыямін, лізін, тыразін, трыптафан, аргінін, вітамін С. У ім довольнобольшое ўтрыманне жалеза і карысных кіслот. Рэкамендавана такая фасолю людзям сразной формай анеміі, гэта добрая прафілактыка і свайго роду лячэнне. Чырвоная фасоль- крыніца маладосці і здароўя, у ёй вельмі шмат антыаксідантаў дляорганизма.
Цяпер каштуе разгледзець каларыйнасць прадукту. У сухойкрасной фасолі 100 г змяшчаецца 290 калорый, а абалоніны каля 25 г. Некоторыемогут палічыць, што гэта даволі шмат. Але гэта не так. І таму фасолю тактвердо зацвердзілася сярод лідэраў дыет. А абалоніна ў складзе бабовых обеспечиваетзащиту ад развіцця пухлін, выводзіць дзындры і таксіны, а таксама паляпшае уровеньглюкозы. Дыетолагі сцвярджаюць, што калі пастаянна ўжываць фасолю, то вельмі хутка можна ўбачыць вынікі і скінуць лішнюю вес.Она дапаможа палепшыць імунітэт, наладзіць нервовую сістэму і дапаможа змагацца снедостатками скуры. На самай справе, гэта вялікі скарбніца карысных рэчываў ифункций. Дзеянне гэтага прадукта бязмежна. Таму пара задумацца, какчасто мы ўжываем фасолю? Магчыма, многія недаацэньвалі яе моц і пара этоисправлять.
Даследаванні паказалі, што спаржавая фасоля - самы лучшийвариант для дыеты, таму што ў дадзеным прадукце ўтрымліваецца менш за ўсё калорийи найбольшая колькасць карысных рэчываў і вітамінаў. Прадукт можна хранитьдовольно доўгі час. Так што наконт таго, што фасолю сапсуецца, можна дажене турбавацца.
Цяпер можна знайсці два выгляду струковай фасолі - гэта зеленаяи жоўтая. Абодва ўтрымліваюць у сабе вітаміны З, У, А і Е, а таксама абалоніну, бялок, фоліевую кіслату і іншыя неабходныя рэчывы для арганізма. Бялку намногоменьше ў дадзеным выглядзе фасолі, чым у іншых. Але гэтай колькасці цалкам хапае, каб выводзіць таксіны і дзындры з арганізма.
Спаржавая добрая тым, што падчас паспявання ня впитываетв сябе з глебы торические рэчывы. Але ўсё ж перад яе ужываннем фасольнужно падвяргаць цеплавой апрацоўцы. Каларыйнасць на 100 г ўсяго 25 калорый. Этопрактически ў 4 разы менш, чым у белай. Акрамя таго, што яна способствуетпохудению, фасолю яшчэ і здольная наладжваць гарманальны фон жанчыны, улучшаетработу нырак і печані, станоўча ўплывае на стан валасоў і скуры. Рекомендованоее ўжываць пры клімаксе.
Каму можна ўжываць фасолю?
Як аказалася, не ўсім людзям можна ўжываць у пищуфасоль, ёсць супрацьпаказанні, таму варта з імі азнаёміцца. Магчыма, вамі не падыдзе дадзены метад пахудання.
Не рэкамендуецца прымаць у ежу фасолю:
- Калі ёсць праблемы з захворваннямі страўнікава-кишечноготракта.
- Пры непераноснасці прадукту.
- Пры праблемах з сардэчна-сасудзістай сістэмай.
Не забываем што фасолю - даволі «меладычны» прадукт. То естьона павышае газаўтварэнне ў кішачніку. А гэта істотна ограничиваетчеловека і надае дадатковы дыскамфорт. Але ёсць невялікі сакрэт. Калі замочитьв халоднай вадзе фасолю на ноч, то гэтай непрыемнасці можна пазбегнуць.
Не варта ўжываць кансерваваную фасолю. Яна содержитбольшое колькасць солі, а гэта не спрыяльны фактар, калі вы собираетесьпохудеть. Соль не дае выводзіць лішнюю вадкасць з арганізма.
фасолевым дыета
Сёння разгледзім самую папулярную фасолевым дыету. Яна длитсятри тыдня, на працягу якіх трэба будзе на вячэру выпіваць шклянку адвару изфасоли + фрукт. Ёсць і іншы варыянт. Перад кожным прыёмам ежы трэба выпивать1 / 2 арт адвара. А на вячэру з'ядаць 2 фрукта.
Фасолевым дыета «неделька»
- 1-ы дзень. Раніцай выпіць шклянку кефіру і бутэрброд з кусочкомсыра абястлушчанага. На другі сняданак фрукт. Абед і вячэру складаецца з овощногосалата і адварной фасолі.
- 2-й дзень. Ранішняя трапеза і другі сняданак як і ў 1-йдень. На абед капусны салата і фасолю. Вячэра складаецца з печанай рыбы і фасолі.
- 3-й дзень. Першы і другі сняданак як звычайна. Абед - фасоль иовощной салата. На вячэру свежыя гародніна і адварная фасолю.
- 4-ы дзень. Раніца пачынаецца як у папярэднія дні. На обедможно з'есці фруктовы Салацік. Вячэра складаецца з карычневага рысу і запеченнойкурицы.
- 5-ы дзень. Сняданак, як і ў мінулыя дні. Абед - фасоль исалат з капусты. На вячэру пару адварных бульбіны, фасолю і агародніннай Салацік.
- 6-ы дзень. Раніца пачаць з кубачка зялёнага гарбаты і бутэрброда ссыром. На другі сняданак выпіваем кефір. Абед складаецца з абястлушчанага тварагу, агародніннага салаты. На вячэру адварная фасолю і трохі ягад.
- 7-ы дзень. Раніцай выпіваем кефір. На другі сняданак - ягады. Вобед з'ядаецца салата і фасолю. На вячэру прыгатаваць фасолевых суп.
На працягу дыеты не варта забываць, што необходимовыпивать 2 л чыстай вады ў дзень, бо арганізму патрэбна вадкасць. Гэта поможетперенести абмежаванні ў ежы. Так чтотеперь хай кожная дзяўчына вырашыць, як ёй худнець. Але з фасоллю гэта будзе легкои проста!