Перад Новым годам нярэдка абвастраюцца канфлікты. Любімы мужчына не хоча везці вас адпачываць у гарачыя краіны, а то і зусім аказваецца, што ён нават і не планаваў сустракаць Новы Год з вамі ў адной кампаніі. Да вас у госці просяцца далёкія сваякі, якіх вы зусім не прагнеце бачыць. Начальнік прымушае выходзіць на працу, не гледзячы на святочны дні. Дзеці клянчат вельмі дарагія падарункі. Падстаў для крыўд можа быць мноства. А выхад толькі адзін - навучыцца дараваць.
Чым небяспечныя непрощенные крыўды?
Ўсе працэсы ў чалавечым арганізме рэгулююцца цэнтральнай нервовай сістэмай і свядомасцю.
Мы ямо, рухаемся, кажам - усе гэтыя дзеянні мы можам спыніць і пачаць, калі захочам. Але ці здольныя мы паскорыць ці запаволіць працу сэрца, паўплываць на працу страўніка і перыстальтыку кішачніка? Як ні парадаксальна, але шмат у чым - так. Калі мы адчуваем крыўду, гнеў і раздражненне, павышаецца выпрацоўка некаторых гармонаў, што неадкладна адбіваецца на самаадчуванні. Пачашчаецца сэрцабіцце, падымаецца ціск, парушаецца праца страўнікава-кішачнага гасцінца. Мы ўплываем і на стан іншых людзей. У пакоі, дзе пануе напружанне, стрэс адчуваюць усе прысутныя. А сярод вясёлых, добразычлівых людзей і нам становіцца добра і цёпла на душы.
Эмоцыі заразныя. А што адбываецца ў арганізме, калі інфекцыя паспеў далячыцца? Ачаг хваробы згасае, але не знікае. І пры зніжэнні імунітэту ўзнікае рэцыдыў. Непрощенные крыўды назапашваюцца ўнутры, атручваючы і пачынаючы ўплываць на паводзіны і гаворка. Чалавек сам становіцца злым і кепскім. Акрамя таго, негатыўныя эмоцыі адлюстроўваюцца на твары. Дараванне - адна з лепшых касметалагічных і аздараўленчых працэдур. Культывуючы крыўду, чалавек нібы аб'яўляе сябе ахвярай і ... правакуе навакольных крыўдзіць яго зноў і зноў.
Як пакінуць крыўды ў старым годзе?
Прааналізуйце сітуацыю. Нават калі вам здаецца, што вас несправядліва пакрыўдзілі, падумайце, чым вы маглі выклікаць такія паводзіны? Адкажыце шчыра:
- Ці маглі вы прадухіліць негатыўнае развіццё падзей?
- Крыўдзілі Ці вы самі тых, хто пакрыўдзіў вас? Можа, вы закранулі самалюбства, не выканалі абяцанняў? Ці так дрэнны ваш крыўдзіцель на самай справе? Чаго ён чакаў ад вас? Ці мог ён паступіць інакш? Можа быць, проста ў яго не было выбару?
- Здабываеце Ці вы выгаду ад статусу пакрыўджанага чалавека? Ня спрабуеце Ці схавацца за крыўдамі і перакласці адказнасць за сваё жыццё на іншых?
- Дазваляеце Ці маніпуляваць сабой?
- Ці не занадта вы патрабавальныя да навакольных?
- Калі вы трымаеце крыўды на жыццё (не тая знешнасць, адсутнасць грошай, сувязяў), то што вы самі зрабілі, каб змяніць яе?
- Імкнецеся вы да ідэалу, не прымаючы рэчаіснасць? Ацэньвайце жыццё цвяроза і не зайздросціце мільянерам, кіназоркам і топ-мадэлям. Вы не горшыя за іх - вы проста іншыя. І ў гэтым няма нічога дрэннага. Старайцеся дасягнуць сваёй нормы, бо норма і ёсць ідэал.
- Папытаеце прабачэння ва ўсіх, каго вы пакрыўдзілі, хоць бы ў думках, але лепш зрабіць гэта асабіста. Напрыклад, з дапамогай сацыяльных сетак або e-mail. Новы год дае выдатную магчымасць зрабіць гэта максімальна карэктна і ненадакучліва, пачаўшы з віншаванняў. Не бойцеся, што пра вас дрэнна падумаюць, хутчэй за ўчынак выкліча павагу. Калі вы вернік чалавек - спавядаюся святару, Вялікі пост - самы прыдатны час.
- Адпомсці крыўдзіцелям са знакам плюс. Лепшае помста: выдатна выглядаць, быць здаровай і паспяховай.
- Прывучайце сябе быць больш добразычлівымі ў думках. Вы пачнеце прыцягваць радасныя падзеі.
- Вызвалілі ад ролі ахвяры, Скіньце гэтую жабіных скурку і спаліце. Пачніце тлумачыць людзям, чаму вы чагосьці не хочаце, ня апраўдваючыся. Муж кліча на навагоднія вячэра усіх прыяцеляў і таварышаў па службе, а вы хочаце ціхага сямейнага свята? «Дарагі, шкада, але мне надта цяжкая пацешыць столькі гасцей». Скажыце «не» ветліва, але цвёрда. Вы пабілі, але нічога страшнага не адбудзецца! Адэкватныя людзі не крыўдзяцца, чуючы матываваная адмова. А тыя, хто выказваюць незадаволенасць ці пачынаюць ныць, спрабуючы вас «прадушыць», - ім не важныя вашы інтарэсы.
- Не адказвайце злом на зло - гэта зробіць вас копіяй крыўдзіцеля.
- Зрабіце свядомы выбар і станьце лепш: запішыце сем якасцяў людзей, якія захапляюць вас. Пакладзеце спіс ля ложка. Кожную раніцу, прачнуўшыся, сосредоточтесь на адным з якасцяў і імкнецеся ўвасабляць на працягу дня. Ужо праз месяц гэтыя рысы умацуюцца, а затым стануць часткай вашага характару.
- Памятаеце: крыўды варта запісваць на пяску, а радасці - высякаць на граніце.
- Дзякуйце лёс за кожны пражыты дзень. Няўжо няма за што? Калі вы маеце рукі і ногі, кавалак хлеба і дах над галавой, вы шчаслівей і багацей, чым 80% насельніцтва Зямлі. Кожны вечар ўспамінайце, што добрага з вамі адбылося. Падзяку дапамагае сканцэнтравацца на ўсім добрым і каштоўным.
- Дапамажыце таму, каму горш, чым вам. Прынясіце ёлку і пачастунак у хоспіс або дзіцячы дом, накарміце жабрака ці хаця б бяздомных жывёл. Аддайце непатрэбныя рэчы бедным. Добрыя справы больш эфектыўна за ўсё вылечваюць душу.
- У момант эмацыйнага ўсплёску некалькі затрымаеце дыханне на выдыху. Лішак вуглекіслаты засяроджвае працу галаўнога мозгу на дыхальным цэнтры, і ўспышка гневу згасне.
- Калі крыўда ўспомнілася, ўшчыпну сябе. Калі вы адны - закрычыце ва ўвесь голас. Скажыце: «Я мацней!» Гэта разбурыць канцэнтрацыю на негатыве і паступова сфармуе мысленне пераможцы.
- Замяшчаць негатыў пазітывам. Раз у тыдзень прылучаць да прыгожага: сустракайце світанак на прыродзе, наведвайце выставы жывапісу, музычныя канцэрты, рабіце тое, што дастаўляе эстэтычнае асалода.
"Усё пройдзе, пройдзе і гэта" - было высечана на пярсцёнку цара Саламона, які лічыўся сама вялікі мудрэц чалавекам свайго часу. Ваша крыўда на самай справе занадта малая, каб запоўніць ўсё жыццё ці хаця б яшчэ адзін год. Вядома, калі вы не будзеце яе песціць і песціць ...