Скоро новый год, засталося зусім не так шмат часу. У гэты дзень шмат смеху, усмешак, выдатнага настрою, весялосці. Кожная дзяўчына ці жанчына хоча ў гэтае свята выглядаць прыгожа, прывабна. Таму не адкладаем на потым, пачынаем худнець прама сёння. Для пахудання важна ўладкоўваць сабе разгрузныя дні. Але не варта думаць, што буду ёсць як звычайна, дзянёк пасяджу на кефіры і скіну лішнія кілаграмы. Гэта міф. Разгрузныя дні толькі дапамагаюць змагацца з непажаданым тлушчам, але гэта не аснова для зніжэння вагі. Наладжваць такія дні неабходна хоць бы раз на тыдзень, а лепш два разы на тыдзень. У гэтым артыкуле будуць апісаны прадукты, з якімі трэба ўладкоўваць сабе разгрузкі.
Галоўнай умовай разгрузных дзён з'яўляецца вадкасць. Еенеобходимо ўжываць на працягу ўсяго дня. Губляецца вельмі шмат вады з нашегоорганизма, але таксама сыходзіць і тлушч, але гэта адбываецца больш павольна. За адзін раз эффектане ўбачыць.
Першы прадукт для разгрузкі - курыца.
Мяса курыцы змяшчае шмат бялку, таму гэты дзень назовембелковым. Здымаем з тушкі скуру, бо ў ёй знаходзіцца шмат тлушчу, вымаем косткі иотвариваем. Вядома ж, саліць нельга. Да курыцы можна дадаць зелень.Например, пятрушку, кроп, кінзы, лук зялёны, салата. Ямо на працягу ўсяго дня.Не забываемся піць ваду ці можна чай, толькі без цукру.
Калі мы мяса курыцы запіваць вадой, то происходитвынужденное пераварванне бялку. На гэта патрабуюцца вялікія выдаткі энергіі, чемна пераварванне тлушчу і вугляводаў. Наш кішачнік працуе, у выніку траціцца вялікую колькасць калорый. А вавёркі расшчапляюцца вельмі доўга, у выніку мы чувствуемсытость, есці не хочам доўга.
Другі прадукт, які ідэальна падыходзіць для разгрузочныхдней - гэта рыс.
Бярэцца шклянку гэтых круп і адварваюць, але дополуготовности. Рыс змяшчае шмат вугляводаў, а вось каб яны не ператварыліся изсложных у простыя, даварваўся рыс не трэба. Складаныя вугляводы дольшеперерабатываются нашым арганізмам, таму пачуццё насычэння нас доўга непокидает. Гэты разгрузны дзень назавем вугляводным. Пасля таго, як крупуотварили, дзелім яе на 8 порцый і ямо на працягу ўсяго дня. Не забываемся пра чай иливоду. Рыс пры варэнні ня солім. Напрыклад, у 8 гадзін раніцы паелі першую частку рысу, праз гадзіну запілі яго вадой, і гэтак далей. Вядома, можна піць і адразу. Гэта непрынцыпова.
Гэтыя крупы рэгулюе суадносін калію і магнію ў нашеморганизме. Адбываецца затрымка солі. Лішак калія выводзіць з нас ваду.
Трэці прадукт, які добра ўжываць у разгрузочныедни - гэта грэйпфрут і яечны бялок.
Яечны жаўток мы прыбіраем, бо ў ім утрымліваецца многолишнего і зусім не патрэбнага для нас тлушчу і шмат халестэрыну. Гэта самыйпрекрасный з усіх разгрузны дзень. Бялок стымулюе выпрацоўку абалоніны, агрейпфрут - гэта фрукт, які сам яе змяшчае ў вялікай колькасці. Этовещество выдатна для нашага арганізма. Яна выводзіць з нас лішнюю, ня нужнуюжидкость, а таксама таксічныя рэчывы. Абалоніна ня пераварваецца, невсасывается. Яна прымушае працаваць мышцы нашага кішачніка. Ён у процессетакой працы марнуе вельмі шмат энергіі, то ёсць калорый. На ўвесь дзень потребуется5 грэйпфрутаў і 5 яечных бялкоў. Есці трэба кожны гадзіну, чаргуючы то фрукт, тобелок. Абавязкова піце як мага больш вадкасці. Гэта не абавязкова вада. Можночай, кава і любыя іншыя напоі, галоўнае, без утрымання цукру. Нам нужноупотреблять менш калорый.
Усе прыведзеныя вышэй разгрузныя дні прыгожыя, у нихразные прадукты. Іх аб'ядноўвае адно - адсутнасць солі.
Прыводзьце сваю постаць у норму, бо хутка так шмат святаў.