Інтэнсіўныя трэніроўкі і строгая дыета, безумоўна, гарантуюць хупавую талію. Але калі па якіх-небудзь прычынах спорт і абмежаванні рацыёну вам пакуль недаступныя, не варта адчайвацца: на дапамогу прыйдуць альтэрнатыўныя метады. Рэгулярнае выкананне чатырох аксіём - і ўжо праз месяц адлюстраванне ў люстэрку вас прыемна здзівіць.
Абмяжуйце спажыванне мяса. Але пры гэтым павялічце колькасць рыбных страў і агароднінных порцый ў якасці гарніру. Гэтыя прадукты ўзмацняюць метабалізм, паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы, валодаюць нізкай каларыйнасцю і высокай харчовай каштоўнасцю - тое, што трэба для стройнай таліі. Не забывайце таксама аб малочнай прадукцыі - у ёй змяшчаецца дастатковую колькасць бялку і карысных тлушчаў, якія лёгка засвойваюцца арганізмам.
Выконвайце пітной рэжым. Без пяці-шасці шклянак вады тым, хто хоча прывабныя формы, ніяк не абысціся. І не забывайце аб рэгулярнасці - гэта абавязковая ўмова «акватерапии»: карысная звычка будзе памяншаць аб'ёмы павольна, але няўмольна. Для паляпшэння эфекту можна дадаваць у ваду лімон, лайм або імбір.
Старайцеся засыпаць да поўначы. Начныя чування не толькі ламаюць біялагічныя рытмы, прыводзячы да дрэннага самаадчування, хуткай стамляльнасці і магчымым ацёкаў. Непрыемны пабочны эфект позняга няспання - няўрочныя прыёмы ежы, якія маментальна адбіваюцца «валікамі» на баках і таліі.
Увядзіце ў меню продукты- «жиросжигатели». Зялёны чай і кава ўваходзяць у спіс, але гэтымі прадуктамі лепш не злоўжываць. А вось грэйпфруты (як і любымі цытрусавымі), ананасамі, ласосем, авакада, цукіні, капустай і салодкім перцам можна ласавацца амаль без абмежаванняў. Але не варта складаць рацыён толькі з прадуктаў з адмоўнай каларыйнасцю: збалансаванае харчаванне - залог асінай таліі.