Як змагацца з парушэннямі сну?
Варта заўважыць, што самастойны выбар снатворнага - толькі часовае сродак. Рэгулярны прыём некаторых прэпаратаў выклікае прывыканне. Так, вы сапраўды зможаце заснуць, але на раніцу будзеце адчуваць сябе пабітым і цалкам не адпачылым.
- Пракансультуйцеся з урачом-сомнологом, які дасць вам некалькі саветаў па гігіене сну. Магчыма, вам і не спатрэбіцца купляць моцнае снатворнае
- Купіць снатворнае без рэцэпту можна, але і яны далёка не бяскрыўдныя сродкі, таму што выклікаюць залежнасць
- Прымаць такія прэпараты на рэгулярнай аснове нельга. Максімальная працягласць курсу - два тыдні.
Які прэпарат абраць?
Выкажам здагадку, вы ўсё ж такі вырашылі самастойна змагацца з бессанню і купіць якое-небудзь снатворнае. Моцныя сродкі адпускаюцца толькі па рэцэпце. Але існуюць і такія, якія можна набыць без прызначэння лекара.
- Мелаксен. Гэта адноснае мяккае лекі, якое адпускаецца ў таблетках. Рэкамендуецца прымаць па адной таблетцы за сорак хвілін да меркаванага сну. Як вядома, многія моцныя снатворныя выклікаюць прывыканне і памяншэнне актыўнасці на працягу дня. Але да Мелаксену гэта не ставіцца, калі вы будзеце прымаць яго ў невялікіх дозах і не даўжэй за двух тыдняў.
- Донормил паскарае засынанне і робяць фазы сну больш глыбокімі. Рэкамендуецца прымаць па палоўцы таблеткі на працягу пяці сутак. У рэдкіх выпадках дазоўку павялічваюць да адной таблеткі. Калі не перавышаць працягласць курсу, вы будзеце ўпэўнены ў тым, што прэпарат не выкліча прывыкання.
- Настойка валяр'яны або кроплі сардэчніка. Гэтыя народныя сродкі лічацца найбольш мяккімі з-за свайго прыроднага паходжання. Калі ў вас ёсць магчымасць сабраць або купіць гэтыя травы, вы можаце зрабіць снатворнае самастойна.
- Валакардын таксама даволі моцнае снатворнае, якое не толькі ўплывае на парушэнні сну, але і валодае агульным заспакаяльным дзеяннем. Такое ж дзеянне аказвае і Карвалол.
- Без рэцэпту вы можаце набыць таксама Нова пасы або персы. Яны накіраваны не столькі на барацьбу з бессанню, колькі на заспакаенне нервовай сістэмы, таму іх дзеянне даволі мяккае і не выклікае прывыкання.
Як самому зрабіць снатворнае?
Розныя настойкі, якія могуць дабратворна адбіцца на якасці і працягласці сну, цалкам можна вырабіць дома.
- Для гэтага выкарыстоўваюць травяныя зборы на аснове валяр'яны, сардэчніка, пералікаў мяты і глогу.
- Заліце сухія травы кіпенем і пакіньце настойвацца ў цёплым месцы, пасля чаго працадзіце.
- У далейшым іх прымаюць менавіта ў выглядзе такіх адвараў па меры неабходнасці.
- Па такім жа прынцыпе можна прыгатаваць спіртавым настойку. Хоць яе дзеянне не настолькі моцнае, але ў некаторых выпадках дапамагае заснуць і супакоіцца.
Калі вы не можаце заснуць, прыём хуткага снатворнага стане толькі часовым рашэннем праблемы. У першую чаргу трэба разабрацца ў прычынах ўзнікнення бессані і пастарацца ліквідаваць іх. Самым простым спосабам стануць прагулкі на свежым паветры перад сном і не занадта добрую вячэру. У любым выпадку, калі не атрымліваецца заснуць, не варта самастойна пачынаць прыём хуткага снатворнага, а ў першую чаргу атрымаць кансультацыю ўрача.