Калі вы належыце да тыпу людзей, якія выкарыстоўваюць любую нагоду для таго, каб паесці, то вам варта лепей кантраляваць свае эмоцыі. Лютасьць, трывога, смутак, туга, незадаволенасць сабой, нервовасць і нават радасць - усё гэта можа быць прычынай для нападу на халадзільнік.
З'едзеная шакаладка заглушае негатыўныя эмоцыі, неспакой праходзіць, але непазбежна прыводзіць да праблем з фігурай.
Звычка "заядаць" эмоцыі можа перарасці ва ўстойлівую залежнасць, і вы будзеце налягаць на ежу нават тады, калі знаходзіцеся ў добрым настроі.
А гэта прамы шлях да атлусцення. Пасля напружанага дня кавалак пірага замяняе такім людзям дозу спіртнога. Справа ў тым, што цукроза павышае ўзровень гармону серотоніна, які адказны за задавальненне і добры настрой, зніжае тугу, нервовасць і г.д.
«Сладкоголикам» псіхолаг і псіхатэрапеўт Вольга Тессари рэкамендуе ў першую чаргу наладзіць рэгулярныя фізічныя практыкаванні, паколькі яны, акрамя спальвання калорый, таксама выпрацоўваюць серотонін. Аднак не трэба забываць і аб эмацыйным сферы. Звярніцеся да псіхатэрапеўта, каб разабрацца, якія менавіта эмоцыі выклікаюць у вас жаданне паесці, цалкам верагодна, што іх кола вельмі абмежаваны. Калі вы ўжо набралі празмерны вага, пракансультуйцеся з эндакрынолагам або дыетолагам. Дыеты, якія абяцаюць цуды пахудання, могуць правакаваць адмоўныя эмоцыі і, як следства, набор вагі.
Вось эмоцыі, якія часцей за ўсё выклікаюць жаданне пабегчы да халадзільніка:
- цяжкасці ў зносінах з іншымі людзьмі
- пачуццё, вы не каханыя
- фінансавыя праблемы
- адсутнасць бытавога камфорту
- незадавальненне
- растанне
- крушэнне планаў
- страх
- туга
- нізкая самаацэнка
- сум
- адзінота
- няўпэўненасць
- песімізм
- беднасць
Як жа з гэтым змагацца?
- вучыцеся кантраляваць сябе. Вы нядаўна ўжо елі і падумваеце зноў перакусіць, напрыклад шакаладам? Адцягніцеся, напрыклад, зрабіце 10-ці хвілінную зарадку, накіраваную на праблемныя зоны. Жаданне паесці можа прорву, калі няма, з'ешце замест салодкага які-небудзь фрукт.
- паспрабуйце прымаць ежу ў вызначаныя гадзіны, старанна яе Жуючы.
- займіцеся спортам. Запішыцеся ў групу аэробікі, у басейн і г.д. Акрамя рашэння праблем з вагой, занятак спортам у групе зменіць ваша псіхалагічны стан, з'явяцца станоўчыя эмоцыі, новыя сябры.
- не хадзіце ў краму, выпрабоўваючы пачуццё голаду, інакш вы купіце нашмат больш прадуктаў, чым вам трэба.
каханне калыскі
pravda.ru