Вядома ж, радасць ад маючай адбыцца імпрэзы - з'яўлення драбкі - засланяе многія перажыванні і болевыя адчуванні. Тым не менш, дробныя нядужання могуць выдатна ўскладніць жыццё будучай матулі. Але не варта наладжваць сябе на негатыўны лад. Нават калі цалкам ліквідаваць нядужання не атрымаецца, непрыемных адчуванняў будзе значна менш, калі ведаць, як з імі спраўляцца. Будзьце ўважлівыя, часам з'яўленне таго ці іншага сімптому можа стаць прыкметай больш сур'ёзных ускладненняў. Калі недамаганне не знікае пасля ўжывання звычайных сродкаў, парайцеся з лекарам. А цяпер разгледзім тыповыя «скаргі» цяжарных жанчын:
Сімптом: млоснасць
Часцей за ўсё з'яўляецца раніцай. Нярэдка бывае і на працягу дня (яе могуць справакаваць пэўныя пахі). Звычайна праходзіць пасля 12-га тыдня цяжарнасці, але потым можа пачацца зноў.
- Носіце з сабой бутэлечку вады, часам досыць некалькіх глыткоў, каб млоснасць прайшла.
- Ешце патроху, але часта.
- Пазбягайце рэзкіх пахаў і харчовых прадуктаў, ад паху якіх вас каламуціць.
Сімптом: дыхавіца
Расце плён цісне на дыяфрагму мамы, таму ёй станавіцца цяжка дыхаць. Калі галоўка маляняці апускаецца (прыкладна за месяц да цяжарнасці), надыходзіць палягчэнне. Часам прычынай дыхавіцы можа стаць анемія. Адчуўшы дыхавіцу, варта сесці на крэсла (або на кукішкі). На ноч падкладаць пад галаву яшчэ адну падушку. Часцей адпачываць.
Симтом: пякотка (пирозис)
З-за гарманальнага зруху расслабляецца клапан ўваходу ў страўнік і, як следства, страўнікавы сок трапляе ў стрававод. Варта старанна перажоўваць ежу. Перажоўванне і ўвільгатненне спрыяюць прасоўванні ежы па страваводзе і значна палягчаюць працу страўніка.
Сімптом: ненатолены голад
Цяжарная жанчына корміць не толькі сябе, але і дзіцяці. Але гэта не азначае, што будучай матулі трэба есці за дваіх. Хоць жанчына нярэдка адчувае «зверскі» голад, як кажуць у народзе. Размяркуеце рэкамендуемую сутачную норму калорый (1800) на некалькі прыёмаў ежы, ежце маленькімі порцыямі. Заўсёды трымаеце пад рукой банан, булачку ці печыва. Цярпець голад ні ў якім разе нельга.
Сімптом: частае мачавыпусканне
З-за ціску маткі на мачавы пузыр пачашчаюцца пазывы да мачавыпускання. Пры бегу, кашлю або сьмеху можа ўзнікнуць міжвольнае мачавыпусканне. Увечары не піце шмат вадкасці. Часцей хадзіце ў туалет. Рабіце практыкаванні, якія ўмацоўваюць тазавых дно. Пры хваравітым мачавыпусканні звярніцеся за медыцынскай дапамогай (верагодная інфекцыя).
Сімптом: болі ў спіне
Які расце дзіця ссоўвае цэнтр цяпер класціся на паяснічны аддзел пазваночніка. Пад уздзеяннем расце маткі і гармонаў ўзнікаюць болі ў рэбрах і паясніцы.
Сімптом: курчы
У лытках і ступнях ўзнікае вострая боль з-за скарачэння цягліц. Верагодная прычына - недахоп кальцыя. Піце прэпараты, якія змяшчаюць вітамін D (строга па прызначэнні лекара), ешце тварог. Масажуйце схопленую курчай нагу для паляпшэння кровазвароту.
Сімптом: стомленасць, слабасць
Падчас цяжарнасці зніжаецца крывяны ціск, што прыводзіць да слабасці. Залішняя выпрацоўка прогестерона выклікае дрымотнасць, кортізола зніжае сэксуальную актыўнасць. Падстраўнікавая жалеза ўзмацняе сакрэцыю інсуліну, ўтрыманне цукру і ўзнікаюць галавакружэння. Раней класціся спаць і не перанапружвацца. Спаць днём. Кароткі дзённы сон дапаможа будучай маме захаваць бадзёрасць да канца дня. Старацца доўга не знаходзіцца ў душных памяшканнях. Не рабіць рэзкіх рухаў. Ўключыць у свой рацыён нерафінаваны раслінны алей, яно багата вітамінам Е, які дапаможа перамагчы стомленасць.
Сімптом: перапады настрою
Усё тыя ж гармоны ўплываюць на нервовую сістэму. Падчас цяжарнасці нярэдкія ваганні настрою, будучая матуля становіцца крыўдлівая, раздражняльным. Але бліжэй да родаў настрой становіцца стабільней (ўзрастае сэкрэцыя эндорфінов - гармонаў радасці). Песціце сябе: з'ездзіце ў недалёкае падарожжа, купіце упадабаную рэч. Слухайце рэлаксуючую музыку, займайцеся каханым хобі. Прымайце цёплыя ванны з араматычныя алеямі. Піце травяныя заспакаяльныя настоі (з рамонкам, мятай). Цяпер мы ведаем, якое бывае самаадчуванне цяжарных напачатку цяжарнасці.