Усё гэта лёгка патлумачыць. Самыя інтэнсіўныя змены адбываюцца ў крывяноснай сістэме. Падчас цяжарнасці ў тваім арганізме цыркулюе на 1,5 л крыві больш, чым звычайна. Іншымі словамі, узмацняецца нагрузка на сэрца і крывяносныя пасудзіны. Цалкам натуральна, што ты адчуваеш некаторыя нязручнасці, а магчыма, і болю. Хочаш, каб стомленасць і галавакружэнні турбавалі цябе як мага радзей? Тады прыслухайся да нашых рад, і ведай каштоўную інфармацыю з артыкула на тэму «Слабасць, стомленасць, галавакружэнні падчас цяжарнасці».
Не ігнаруе заняткі спортам. Цяжарнасць працякае лёгка, без ускладненняў, ты адчуваеш сябе нармальна? Значыць, не трэба адмаўляць сабе ў задавальненні патрэніраваць мышцы і атрымаць зарад бадзёрасці і пазітыву. Ты не нанясеш шкоды маляню, калі паходзіш у басейн або зоймешся спецыяльнай гімнастыкай. Наадварот, ўмераная фізічная актыўнасць падтрымае арганізм у тонусе і выдатна падрыхтуе цябе да родаў. Падчас практыкаванняў цягліцы актыўна скарачаюцца, у выніку чаго паляпшаецца кровазабеспячэнне ў органах і тканінах, павышаецца эластычнасць крывяносных сасудаў, кожная клетачка насычаецца кіслародам. Ідэальныя ў перыяд цяжарнасці пешыя прагулкі (не менш за паўгадзіны), плаванне, ёга і пілатэс, адаптаваныя пад магчымасці і патрэбы будучых мам (выбірай вопытнага трэнера, пажадана жанчыну, у якой ужо ёсць дзеці). А вось ад катання на лыжах, бобслея, баскетбола і валейбола пакуль адмоўся. Актыўныя перамяшчэння, рэзкія кідкі, небяспека сутыкнення з іншымі гульцамі і падзенні не прымальныя на працягу ўсёй цяжарнасці. А яшчэ старайся не знаходзіцца ў адным становішчы падоўгу і «прыслухоўваюцца» да ножак: найменшы дыскамфорт - нагода пачаць прафілактыку.
Каб ножкі не хварэлі
Цяпер асабліва ўважліва стаўся да сабе і фіксуй кожнае хваравітае адчуванне. А яны магчымыя, таму што дзіцятка расце, і матка мацней цісне на вены, якія нясуць кроў з ніжняй часткі цела. Ты шмат ходзіш або стаіш падчас працы? Тады табе проста неабходна перастрахавацца і не дапусціць праблем з кровазваротам. На жаль, яны могуць паўстаць не толькі з-за напружанага ладу жыцця, але і з-за фізіялагічных асаблівасцяў арганізма цяжарнай жанчыны. Застой крыві прыводзіць да азызласці, горшага напаўненні тканін кіслародам, назапашвання прадуктаў абмену (дзындры).
Аслабленыя сценкі вен, асабліва пры прыроджанай схільнасці, могуць расцягнуцца. У гэтым выпадку ёсць пагроза ўзнікнення тромба, што небяспечна. Таму, калі ў каго-небудзь з тваіх сваякоў было варыкознае пашырэнне вен, абавязкова паведамі пра гэта свайму лекара, каб ён змог загадзя прызначыць табе прафілактычныя працэдуры. Не забывай пра адмысловую эластычны бінт або компрессіонные калготках. З іх дапамогай ты палегчыш стан сваіх ножак. Курчы ікроножных цягліц магчымыя з-за запаволенага кровазвароту і які павялічваецца вагі. Калі цябе напаткала сутарга, актыўна масажуюць балючы ўчастак, энергічна згінаць і разгінаць ступню, дапамагаючы сабе рукамі. А лепш папрасі каго-небудзь з блізкіх зрабіць табе масаж: з вялікім жывоцікам ты сама можаш не справіцца. Яшчэ адна прычына - недахоп калію, кальцыю або магнію ў арганізме. Лекар напэўна парэкамендуе табе прафілактычны курс неабходных мікраэлементаў. Выконвай яго рэкамендацыі - і ўсё будзе добра. Слабасць, стомленасць, галавакружэнні падчас цяжарнасці неабходна навучыцца правільна пераадольваць, у выніку чаго сам працэс цяжарнасці стане для вас эмацыйна і фзически станоўчым.