Рэцэпты па дыеце Дзюка на Новы год 2016

Навагоднія святы - час смачных салат, шампанскага і вялікай колькасці тлушч-най ежы. Людзям, якія ў паўсядзённым жыцці прытрымліваюцца пэўнай дыеты, падчас святочнага ўрачыстасці таксама варта аддаваць перавагу абранаму рацыёну. Для прыхільнікаў дыеты Дзюка на гэтае свята можна падрыхтаваць спецыяльнае меню, якое не будзе супярэчыць асноўным правілах гэтай дыеты. Падбіраць стравы варта з улікам этапу, на якім знаходзіцца чалавек, наступны гэтай праграме.

Рэцэпты па Дюкану на Новы год 2016 - этап «чаргаванне»

Падчас этапу пад назвай «чаргаванне» па дыеце Дзюка дазволена ўжываць такую ​​гародніну, як капуста, агуркі, памідоры, салата, перац, спаржавая фасоля і іншыя. Таму на аснове гэтых інгрэдыентаў можна прыгатаваць святочны салата.

Неабходныя інгрэдыенты:

• спаржавая фасоля - 100 г
• памідоры черрі - 7 шт
• агурок - 1 шт
• лук - 0,5 шт
• радыска - 4 шт
• абястлушчаны ёгурт - 2 ст. л.
• кроп - 30 г
• лісце салаты - 50 г

Спосаб прыгатавання

1. Праварыце 5 хвілін стручковую фасолю. Астудзіце ў халоднай вадзе.
2. Памідоры черрі прамыйце і разрэжце напалову.
3. Вымыйце і нарэжце кубікамі агуркі.
4. Спаласніце лісце салаты, парэжце іх на невялікія кавалачкі.
5. Ачысціце і здрабніце лук.
6. Вымыйце і нарэжце тонкімі кружочкамі радыска.
7. Нарэжце дробна кроп.
8. У якасці падліўкі можна выкарыстоўваць некалькі лыжак абястлушчанага ёгурта.
9. Змяшайце ў вялікай місцы ўсе інгрэдыенты, запраўце падліўкай.
10. Упрыгожце салата галінкамі кропу.

Рэцэпты па Дюкану на Новы год Козы - этап «атака»

Для першага этапу па дыеце Дзюка дазваляецца ўжываць толькі бялковыя прадукты. Пры гэтым забаронена выкарыстанне якіх-небудзь алеяў пры падрыхтоўцы. Падчас «атакі» вельмі складана парадаваць сябе святочнымі стравамі, але ўсё ж ёсць некалькі рэцэптаў, якія выдатна падыдуць да ўрачыстасці.

Салата з морапрадуктаў і кальмара - арыгінальнае страва для Новага года па дыеце Дзюка. Інгрэдыенты пададзеныя з разліку на дзве порцыі. Для святочнага стала на большую колькасць людзей, павялічце колькасць кампанентаў, выконваючы прапорцыі.

Неабходныя інгрэдыенты:

• кальмар - 1 шт
• замарожаныя морапрадукты - 500 г
• яйкі - 2 шт
• зялёны лук - 20 г
• кроп - 20 г
• цытрынавы сок - 1 ч. л.

Спосаб прыгатавання

1. Вазьміце тушку кальмара, ачысціце ад плёнак і адварыце дзве хвіліны ў кіпячай вадзе.
2. Закіпяціце ваду, змесціце туды замарожаныя морапрадукты. Праварыце некалькі хвілін.
3. Выпякайце тонкія блінцы з яек на патэльні, для гэтага лепш за ўсё выкарыстоўваць патэльню з антіпрігарная пакрыццём.
4. Яечныя блінцы нарэжце соломкой.
5. Змяшайце ўсе інгрэдыенты, заліце ​​цытрынавым сокам.
6. Упрыгожце страва лісцем салаты і галінкамі кропу.

Калі вы запланавалі строга прытрымлівацца ўсіх правілаў дыеты Дзюка падчас святаў, рэкамендуем загадзя падысці да пытання падбору меню. Складзіце спіс прадуктаў, якія вам можна есці, у адпаведнасці з этапам, на якім Вы знаходзіцеся. А затым выберыце некалькі страў з гэтымі прадуктамі, якія б хацелася прыгатаваць для святочнага стала. Для першага этапу зрабіце салата з кальмарамі і морапрадуктамі, а калі вы зараз на другой фазе, тады прыгатуйце страва са струковай фасоллю і лісцем салаты.