Пагаворым пра карысць яблыкаў
Яблыкі не ўтрымліваюць у сабе шмат калорый і хутка насыщаютчеловеческий арганізм. У іх многовитаминов A, E, C, групы B, плюс дастатковую колькасць карысных рэчываў. Да іх ставяцца: жалеза, фосфар, кальцый, натрый і магній. Яблыкі создаютпоистине магутны антивозрастной эфект, дзякуючы наяўнасці ў іх флаваноідаў ііншых полiфенольныя злучэннi. Яблыкі амалоджваюць скуру і тканіны арганізма, вырабляюць яе ачыстку і добра танізуюць. Садавіна значна паляпшаюць обменвеществ.
Можна значна ўмацаваць сваё здароўе і зэканоміць уймуденежных сродкаў, проста з'ядаючы кожны дзень па адным яблыку. Калі ёсць яблыкі на працягу ўсяго дня, можна ачысціць кішачнік і палепшыць стан свайго арганізма.
правілы разгрузочногодня
Перад тым, як пайсці ў краму, запомніце некалькі правілаў, якія вы павінны будзеце выканаць на наступныя суткі. І не менш важнозамечание - запасе цярпеннем. Яно стане для вас неад'емным спутникомжизни.
- Яблычны дзень уключае ў сябе не толькі дыету, але і памяншэнне фізічных нагрузак. Гэта значыць, што калі вы кожны дзень займаецеся прабежкай, то вам прыйдзецца яе адмяніць. Нават самы займальны шопінг прынясе больш стомленасці, чым карысці. А на што вы разлічвалі з пустым страўнікам?
- Ня расцягвайце разгрузны дзень на два дні. Мы ведаем і разумеем, што вы хочаце схуднець даволі хутка, але не варта перашчыраваць, інакш высокі рызыка таго, што вы зможаце дамагчыся засмучэнні страўніка разам з агульнай слабасцю арганізма на ўсё астатняе тыдзень.
- За дзень да пачатку разгрузкі выпіце слабільнае. Яно дапаможа ачысціць кішачнік. Пасля таго, як разгрузны дзень скончаны, выпіце настой з желчегонных траў, які дапаможа пазбавіцца ад застою жоўці. Ён узнікае з-за абмежаванага харчавання.
- Дамагчыся максімальнага эфекту ад яблычнай дыеты дапаможа наведванне сауны ці паход у салон на масаж.
- Калі ў вас недастатковая сіла волі, мы прапануем вам прыбраць усе прадукты з халадзільніка, перад пачаткам працэсу. Няма розным дэлікатэсаў, якія будуць збіваць з вернага шляху. Хай у халадзільніку застануцца толькі садавіна і кефір. Тады вы зможаце выстаяць перад катлетай, якая так і просіцца ў рот.
- Такім чынам, час прайшоў, разгрузны дзень скончаны і шалі зноў спыніліся на патрэбнай лічбе. Вы ад радасці вырашылі пайсці ў рэстаран або кафэ і адзначыць гэтую справу. Стоп! Пачакаеце няшмат. Не трэба заказваць усё, што прапануюць у меню. Ўспомніце пра тое, што будзе пасля таго, як вы з'ясце заказаныя смачнасці. Гэта дапаможа ўстрымацца ад такога кроку. Багатае харчаванне адразу пасля галадання прывядзе да засмучэння страўніка, а магчыма і да дыярэі.
Вы ж не хочаце увесь дзень правесці ў прыбіральні? Не, гэта вовсене значыць, што вы павінны сядзець дома і нікуды не хадзіць. Проста памятаць пра гэта заказвайце лёгкую ежу.
Меню і инструкцииразгрузочного дня
Такім чынам, вы спустошылі халадзільнік. Купілі шмат яблыкаў иприготовились да скіду лішніх кілаграмаў. Пышна. Зараз мырасскажем тым, як правільна харчавацца своечасова яблычнай дыеты.
Вам спатрэбяцца:
- Паўтара кілаграма яблыкаў;
- Два літры мінералкі;
А далей самае простае. Падзяліце яблыкі на пяць-шестьприемов ежы і запівайце іх мінеральнай вадой. Частка яблыкаў можна запекчы, чтобырацион не абрыд. Дарэчы, не лишнимбудет дадаць, што ў печаных яблыках змяшчаецца шмат пекціну. Гэты адсорбентвыводит дзындры з арганізма, таму печаныя яблыкі карысней волкіх яблыкаў.
Калі вы проста не ў стане перасіліць сябе і продержатьсявесь дзень на адных яблыках, можаце дадаць у рацыён тварог. Для гэтага вампонадобится;
- Сямсот пяцьдзясят грамаў яблыкаў;
- Сто пяцьдзесят грамаў нятлустага тварагу. У ім не павінна быць цукру і смятаны;
- Два літры мінералкі;
Падзяліце кожны прадукт на тры прыёму. На сняданак порадуйтесебя яблыкамі, на другі сняданак - тварагом і гэтак далей. На працягу дняможно мяняць колькасць выпітай мінералкі, а вось аб'ём яблыкаў і творогаизменять катэгарычна забараняецца.
Калі ўсё, што прадстаўлена вышэй, не давялося вам па душы, вы можаце выкарыстоўваць разгрузны дзень наяблоках і кефір. Для гэтага вам спатрэбіцца:
- Адзін кілаграм яблыкаў;
- Адзін літр кефіру (2,5 адсоткі тлустасці).
Як усё выкарыстоўваць па прызначэнні, мы думаем, выдогадались. Неабходна ўсё прадукты падзяліць на некалькі прыёмаў ежы исвоевременно піць мінеральную ваду.
Ці ўсё яблокиодинаковы?
Патрабаванні вельмі простыя і любому па сілах іх выполнить.Предпочтение аддавайце салодкім яблокам.Кислые яблыкі парушаюць працу страўнікава-кішачнага гасцінца, з прычыны чаго ў васповышается апетыт. Да прыкладу, калі ў вас язва страўніка і вы не можаце бытьголодным на працягу некалькіх дзён, як патрабуе дыета, можна ўжываць разгрузныя дні, але пры ўмове, што всеяблоки будуць салодкімі. Акрамя гэтага, зялёныя яблыкі ўтрымліваюць у сабе большевитамина З, чым чырвоныя, таму купляйце менавіта іх.
Многія не вырашаюцца на падобны крок з-за страху. Хтосьці панічна баіцца голаду, хто-тосомневается, што яблычная дыета зможа прынесці вынік. Мы хочам вас супакоіць. Ня трэба бояться.Разгрузочная дыета не такая страшная і складаная, як можа здацца на первыйвзгляд. А што тычыцца вынікаў, такполезно памятаць, што пад ляжачы камень вада не пацячэ. Пакуль вы не прекратитемного ёсць, ваш вага не зменіцца ў лепшы бок. Хочаце тэрмінова змяніцца? Пачніце мяняць сваё жыццё. Хай гэта будзе разгрузны дзень.