Ва ўсе часы прыгожая выправа была прыкметай высакароднасці, сёння яна гэтак жа працягвае прыцягваць погляды навакольных і напаўняць вобраз вытанчанасцю, грацыяй, упэўненасцю. У старажытныя часы дзяцей навучалі правілах савецкае жыцьцё ў спецыяльных школах, у дзяўчат асаблівую ўвагу надавалі выправе. Горда расправленную плечы і вытанчаная спіна не могуць не прыцягнуць увагу.
Всемизвестно, што здаровы пазваночнік служыць асновай для дабрабыту ўсіх органови арганізма ў цэлым, а адпаведна правільная, роўная выправа являетсяосновой моцнага здароўя. Паклапаціўшыся аб выправе, вы забяспечыце сабе красивуюпоходку, прадухіліце захворвання пазваночніка, забяспечыце правильноерасположение ўнутраных органаў і выдатнае самаадчуванне.
Пахваліцца сегодняровной выправай могуць толькі спартсмены, гімнасты і танцоры, а ў большасці людзей часта ўзнікаюць праблемы са спіной, дыскамфорт у плыні дня, болю і г.д .. Есливы не зусім задаволеныя сваёй выправай ці ж у вас час ад часу ўзнікаюць неприятныеощущения у паясніцы небудзь іншых частках спіны, неабходна ўключыць у ежедневныйраспорядок дня заняткі спортам, пастаянна сачыць за сабой і выполнятьнесколько простых рэкамендацый. Вельмі часта скрыўленне хрыбетніка наступаетв раннім узросце, калі бацькі і выкладчыкі не сочаць за тым, як ребеноксидит, ходзіць і стаіць. Калі мышцы спіны ня трэніраваць, яны постепенностановятся адрузлымі і не могуць утрымліваць роўна хрыбетнік. З-за чегопоявляются болі ў паясніцы, саслабляюцца мышцы бёдраў і лытак, а таксама обвисаетживот. Усё гэта прыводзіць да праблем у стрававальнай, сардэчна-сасудзістай инервной сістэмах. Пазбегнуць усіх гэтых непрыемнасцяў можна дзякуючы правильнойосанке, да якой варта прывучаць дзіця з ранняга ўзросту. У детственамного прасцей выправіць няправільнае становішча пазваночніка.
Сёння многиесталкиваются з пастаяннай працай за кампутарам, калі вас таксама гэта тычыцца, варта рэгулярна сачыць за тым, як вы сядзіце, размесціце манітор на уровнеглаз і трымаеце выправу роўна. Падчас хады надавайце ўвагу становішчу цела, плечы заўсёды павінны быць расправлены, жывот уцягнуць, а спіна прямая.Постарайтесь пазбавіцца ад звычкі пастаянна глядзець пад ногі, ад этогострадает не толькі шыя і хрыбетнік, але і знешні выгляд. Калі смотритетелевизор, чытаеце, ясце, не забывайце аб выправе, падчас адпачынку сядайце впозу лотаса, яна не дазволіць вам горбіцца. Калі адчуваеце дыскамфорт, первоевремя можна класці паміж паясніцай і спінкай крэсла невялікую падушку, онапоможет прыняць натуральны выгін, і мышцы будуць утрымліваць правільную выправу.
Выправіць і палепшыць становішча спіны дапамогуць простыя практыкаванні, якія можновыполнять як дома, так і ў трэнажорнай зале. Падыдзіце да роўнай сцяне иприжмитесь да яе спіной, так каб пяткі, ікры, ягадзіцы, лапаткі і затылоксоприкасались са сцяной. Пастойце ў гэтым становішчы некалькі хвілін, затемотойдите ад сцяны і імкнучыся ўтрымліваць прынятае становішча прайдзіцеся покомнате.
Калі вам складана трымаць выправу, скарыстайцеся правераным і главноедейственным старадаўнім спосабам, пакладзеце на галаву кнігу. Паходзіце, папрысядаць, зрабіце махі нагамі і рукамі і паспрабуйце не выпусціць кнігу. Дляначала гэта будзе складана, але неўзабаве вы заўважыце першыя станоўчыя результаты.Упражнения з гімнастычнай палкай таксама аказваюць станоўчае дзеянне намышцы спіны, рабіце прагіны, выпады, падцягваўся на перакладзіне иположительные вынікі не прымусяць сябе чакаць.
Карысць ад практыкаванняў будеттолько ў тым выпадку, калі іх рабіць рэгулярна, кантралюйце сваё цела, за этооно аддзячыць вас прыгажосць і здароўе.