Гэтая праблема больш адносіцца да жанчын, чым да мужчын. Жанчыны пастаянна сядзяць на дыетах і часцяком займаюцца "сядзячай" працай, а гэта прыводзіць да парушэнняў у абмене рэчываў. Калі кішачнік ня спусташаецца хоць раз у суткі, то гэта стан можна ўжо назваць завалай. Хоць ён узнікае і пры рэгулярным крэсле, але недастатковым.
Вядома, заўсёды лепш папярэдзіць хваробу, але калі завала ужо паўстаў, то трэба ад яго пазбаўляцца. Прыём слабільных або клізмы - гэта меры на крайні выпадак, а неабходна ўсяго толькі правільна харчавацца і выконваць дыету пры завале.
змест
Якія прадукты варта ёсць пры завалы? Напоі супраць завал Якія ж прадукты выклікаюць запор?Якія прадукты варта ёсць пры завалы?
Лепш за ўсё дапамагаюць справіцца з завалай:
- волкая садавіна і гародніна
- сухафрукты - інжыр, чарнасліў, курага і ўзвары з іх жа
- свежевыжатые агароднінныя і фруктовыя сокі
- пюрэ з морквы і буракоў
Гэтыя прадукты дапамогуць нармалізаваць працу кішачніка. Занясіце ў рацыён сыраватку або слабы аднадзённы кефір, хлеб з вотруб'ем ці з суцэльнага збожжа, таксама спрыяльна будуць дзейнічаць і кашы, такія як аўсяная, грачаная, ячная, абавязкова варыць іх на вадзе з раслінным алеем.
У дыету пры завалы таксама можна ўключыць тлустую салёную рыбу, але не варта забываць, што соль шкодная ў вялікіх колькасцях, таму рыбу лепш вымачыць і піць як мага больш вадкасці. Смятана і свежае сметанковае масла таксама могуць дапамагчы пры завалах, але трэба ведаць меру і не ўжываць іх у вялікай колькасці.
Неабходна адразу ж пачаць змагацца з завалай! Перад сняданкам за 15 хвілін піце шклянку цёплай вады з выціснутым цэлым лімонам. Выціснуты лімон можна замяніць агароднінным або фруктовым салатай на сняданак. Салата робіцца вельмі проста: трэба нацерці капусту, яблык, буракі, моркву, дадаць трохі зеляніны і расліннага алею. Салаты карысней за ўсё рыхтаваць з гарбузы, кабачкоў, памідораў, агуркоў і салодкага перцу. Дапоўніць меню можна сырымі Гарбузовыя.
Не варта карыстацца паўфабрыкатных кашамі, прыгатуйце самі з суцэльнай крупы. Варыць крупы досыць усяго 10-15 хвілін, потым зняць з пліты і захутацца, не варта яе саліць. Да такой кашы можна дадаць аліўкавы алей, свежыя садавіна і гародніна, гэта дапаможа кішачніку пазбавіцца ад «пакладаў». У грачаную кашу можна дадаць лук-порей, а ў прасяныя - чайную лыжку карыцы.
Можна прыгатаваць і рысавую кашу, але з неабчышчанага карычневага рысу. Дадаць у такую кашу лепш грэцкія арэхі або светлы разынкі, папярэдне яго размачыўшы.
Ад завал вельмі эфектыўна дапамагае белакачанная капуста. Як і ўсе гародніна, яе лепш ужываць у волкім выглядзе, але, калі ў кішачніку узнікаюць праблемы ад сырой клятчаткі, то можна яе патушыць, адварыць або прыгатаваць на пару. Да прадуктам з высокім утрыманнем абалоніны таксама ставяцца брокалі і бабовыя. Увогуле-то, усё волкая гародніна ўтрымліваюць клятчатку у неабходнай колькасці, а бо абалоніна - неабходная ўмова пры лячэнні завалы. Калі завала спастычных, то не варта ўжываць шмат абалоніны, а ёсць вараная гародніна ў абмежаваных колькасцях.
На працягу дня хоць бы адзін раз рэкамендуецца ёсць вадкі суп, пажадана на агароднінным булёне, а таксама варта піць сыраватку або нятлусты кефір некалькі разоў на дзень. Калі завала ўстойлівы, дадайце ў шклянку кефіру лыжку аліўкавага алею і выпіце яго на працягу гадзіны перад сном.
Напоі супраць завал
Неабходна пры завале піць як мага больш вадкасці, але гэта павінны быць не газаваныя ліманады, а свежыя морсы з мёдам замест цукру, натуральны кава, а не растваральны, або чыстая вада. Усе гэтыя напоі выдатна нармалізуюць працу кішачніка.
Лепшы варыянт - гэта прыгатаваць напоі спецыяльна ад завал. Напрыклад, адвар рамонка дапаможа пры ўздуцці жывата і прадухіліць газаўтварэнне. Неабходна сталовую лыжку кветак рамонка заварыць шклянкай кіпеню, даць настаяцца 30 хвілін і выпіваць перад ежай па палове шклянкі.
Рэкамендуецца нашча піць настой чырвонай рабіны або на ноч цёплую ваду з чайнай лыжкай мёду, гэта дапаможа кішачніку прыйсці ў норму.
Выдатна дзейнічае трохі падсолены зялёны чай з малаком. У завараны зялёны чай трэба дадаць дробку солі і трохі кіпячонага малака, піць нашча.
Якія ж прадукты выклікаюць запор?
Прыводзяць да з'яўлення завал прадукты, якія змяшчаюць рэчывы, якія затрымліваюць працу кішачніка. Да такіх прадуктаў адносяцца: мясныя кансервы, стромкія яйкі, рыс, бісквіты, булачкі і белы хлеб, а таксама дужыя булёны (рыбныя, мясныя), макароны, манную кашу, бульбяное пюрэ, шакалад і какава, дужы чай і вытрыманае чырвонае віно. Ад некаторых садавіны і ягад таксама прыйдзецца адмовіцца - брусніца, груша, гранат, Кізіл, бананы, чарніцы - яны толькі замацоўваюць крэсла.
Некаторыя лекі таксама валодаюць звязальным эфектам. Могуць прызначаць псіхатропныя медыкаменты, прэпараты з жалезам, антацыды, якія прызначаюць пры страўнікавых захворваннях. Таму аб частых завалах трэба паведаміць лекару перад прызначэннем лячэння.
Цяпер актыўна рэкламуюць мноства сродкаў ад завал, якія можна купіць у любой аптэцы. Імі можна карыстацца, але часам, ня варта імі злоўжываць, інакш кішачнік прывыкне і перастане працаваць самастойна, а тады давядзецца прымяняць ўжо больш моцныя метады супраць завал.
Амаль усе дыеты грунтуюцца на правільным і здаровым харчаванні. Значыць варта 6 раз у дзень, але па ледзь-ледзь. Пры гэтым у штодзённае меню неабходна ўключыць свежыя гародніна і садавіна; ня ёсьць смажанае, а толькі варанае або запечанае; ўжываць кісламалочныя прадукты; абмежаваць ужыванне прадуктаў з вялікім утрыманнем вугляводаў, а таксама мяса і соль. Таксама варта выключыць ўжыванне алкаголю, ці хаця б абмежаваць яго прыём.
Старайцеся правільна харчавацца і выконваць некаторыя правілы харчавання, добра перажоўвайце ежу і рухайцеся больш, тады «хвароба цывілізацыі» вас не закране.