Калі ў вас занадта адрузлай мышцы паспрабуйце рабіць практыкаванні. Втяните жывот, затрымаеце дыханне на 30 секунд і павольна выдыхніце. Так паўтарайце 5 разоў. Рабіце гэта практыкаванне рэгулярна і абвіслі паступова знікне. Сценкі жывата складаюцца з трох плоскіх цягліц. Калі вы зможаце падтрымліваць вашыя мышцы ў выдатным стане, ваш жывот заўсёды будзе выглядаць пругкім і плоскім.
Калі ваша постаць не ідэальная ад прыроды. І вы ўжо сядзелі на дыетах і так не змаглі змяніць аб'ём таліі, вам ужо не дапамогуць ніякія практыкаванні. Адзіны спосаб візуальна яе паменшыць дапаможа добрая пастава. Распраўце плечы, прыпадыміце грудную клетку і трымаеце выправу. Такім чынам, вы сузите талію прыблізна на 5 сантыметраў. Гэтак жа вам дапаможа гэта паменшыць дэфармацыю дыяфрагмы.
Многія жанчыны лічаць, што калі ў арганізме затрымліваецца вадкасць, утвараецца ўздуцце жывата і гэта прыводзіць да прыбытку вагі. Але гэтае меркаванне з'яўляецца памылковым. Мы можам прымаць вадкасць пастаянна, а нашы ныркі заўсёды яе вывядуць з нашага арганізма на працягу 13-18 гадзін. Нашы лішнія кілаграмы абумоўлены лішкам тлушчу, але не вадкасці.
Некаторыя жанчыны пакутуюць у перадменструальны перыяд ад затрымкі вадкасці. У такім выпадку трэба як мага менш піць вады перад пачаткам менструацыі. Гэтак жа вы можаце вывесці вадкасць са свайго арганізма з дапамогай моцнай кавы.
Усе мы марым аб плоскім жываце і тонкай таліі. Пачынаем нават пампаваць прэс, а пасля, сядзім на дыетах. І так, не дабіўшыся выніку, апускаем рукі і думаем пра тое, што вам гэта не дадзена прыродай. Але гэта не так. Не трэба апускаць рукі. Дамагчыся прыгажосці плоскага жывата і тонкай таліі можна, калі вы скомбинируете дыету разам з практыкаваннямі. І ці варта толькі чакаць, і вы ўбачыце вынік хай не адразу, але з часам вы даможацеся сваёй пастаўленай мэты.
Вось некалькі практыкаванняў, якія вам дапамогуць для жывата і таліі.
1.Рассыпьте па падлозе запалкі ў любой колькасці. Пасля, робячы нахілы, зьбярэце ўсе запалкі - гэта ўмацуе вашыя мышцы жывата.
2. На ноч вы можаце замарозіць кубікі лёду і кожную раніцу праціраць ім жывот. Такім чынам, вы прымусіце Паснуўшыя мышцы жывата скарачацца ад холаду.
3. Для таліі вы можаце рабіць бакавыя практыкаванні разам з маленькай гірай. Па 30 разоў робіце нахілы ў левы бок і правы. І вы праз час заўважыце, як зменшыліся вашы аб'ёмы.
Жадаю вам поспеху! Я веру, што ў вас з'явіцца плоскі жывот і тонкая талія!