Чаму хуткі сняданак лепш чым адсутнасць сняданку? Некаторыя дзяўчыны памылкова лічаць, што прапускаючы сняданак яны эканомяць калорыі і тым самым худнеюць. На справе ўсё ідзе зусім не так. Прапушчаны сняданак - гэта гарантыя таго, што Вы пераедзем днём і ўвечары. А гэта значна больш небяспечны для фігуры, чым з'едзены сняданак. Акрамя таго, ранішні прыём ежы паскарае абмен рэчываў і «вызваляе галаву" для вырашэння іншых задач, акрамя пошукаў ежы і цяжкіх дум пра тое, калі ж, нарэшце, абед.
Некаторыя людзі проста не галодныя з раніцы або доўга не могуць прачнуцца. Ім можна выкарыстоўваць некалькі варыянтаў для хуткага сняданку, якія ня перагрузяць страўнік, але зарадзяць мозг і цела энергіяй.
Смузи і пітныя ёгурты проста створаны для ранішніх малоежек. Смузи - гэта фруктовае пюрэ з мякаццю, перамешанае з кісламалочным напоем або малаком. Смузи - ідэальны сняданак і перад працай, і перад ранішняй сілавы трэніроўкай. Падрыхтоўка яго зойме хвіліны тры, прыкладна столькі ж адбярэ сам сняданак. І яшчэ - смузи ня трэба запіваць, гэта так бы мовіць ежа і напой два ў адным. Вазьміце саспелы банан, яблык, апельсін, ківі ці любыя ягады. Здрабніце іх у блендере і ўзбіце на працягу адной хвіліны з ёгуртам. Усё - сняданак гатовы. Прачнуліся, успомнілі, што прадуктаў дома няма - вось Вам некалькі ідэй хуткага сняданку па дарозе на працу. Купіце пакецік фасаваных несоленых арэшкаў і фруктовы сок з мякаццю, ці можаце папесціць сябе выпечкай - толькі несалодка. Галоўнае - пазбягаць газіроўкі ва ўсіх яе відах, нават тых, якія ўтрымліваюць «нуль калорый" і салодкіх булачак і слоек з варэннем. Апошнія рэзка падымаюць узровень цукру ў крыві, а значыць, праз пару гадзін вы вельмі моцна захочаце ёсць.
Некалькі ідэй для хуткага сняданку звязаны з гатовымі шматкамі або мюслі, якія можна есці з малаком або сокам. Сапраўды, іх не трэба рыхтаваць. Але выбіраючы гэтыя прадукты, звярніце ўвагу на ўтрыманне цукру. Многія завадскія мюслі і шматкі літаральна зараджаныя цукрам, а значыць, што праз пару гадзін пасля такога сняданку вы захочаце ёсць, а праз пару месяцаў можаце выявіць, што каханы штаны сталі зацесныя ў станы.
Некалькі ідэй, каб прыгатаваць хуткі сняданак дзецям? Без праблем, можна зрабіць здаровыя бутэрброды з цельнозерновые хлеба і мяккага сыру (нарэзаць з вечара, спакаваць у пластыкавы кантэйнер з вечкам). На дэсерт пойдзе свежевыжатый сок, які зноў-такі рыхтуецца за тры хвіліны.
Некалькі ідэй хуткага сняданку з кавы. Гэты падбадзёрлівы напой здольны сапсаваць усю раніцу, калі напрыклад, ўцячэ на пліту ў самы непадыходны момант. Не можаце без кавы і ненавідзіце растваральны - купіце тэрмас і рыхтуйце духмяны напой з вечара. Раніцай ён будзе яшчэ смачней, летні у мікрахвалеўцы ўчорашні кавы проста адпачывае!
Стаіце ў корках па дарозе на працу? Вось Вам ідэі для хуткага сняданку ў машыне. Вазьміце з сабой сок ў бутэлечцы і пару батончыкаў мюслі. Падыдзе і спалучэнне батончыкі + ёгурт. Некаторыя аўтааматарак прымудраюцца падчас руху есці кашку з кантэйнера - але гэта патрабуе трэніровак, Вы ж не хочаце правесці працоўны дзень, сарамліва прыкрываючы пляма на вопратцы.
Ну і напрыканцы, ідэі для сняданку для самых лянівых. З'ешце фрукт і грамаў 200 тварагу. Смачна, пажыўна, збалансавана, а галоўнае - зусім не трэба рыхтаваць. А кава? Кава на працы вып'еце, у спакойнай абстаноўцы.