Я паліла 17 гадоў, з выпускнога класа школы. І нават не думала кідаць: навошта? Але адзначыўшы 33-й дзень нараджэння, нечакана зразумела, што мне проста надакучыла залежаць ад нікатыну.
На сваю сілу волі я не разлічвала, у пластыры-жуйкі ніколі не верыла.
І як жа кідаць? Ідэя прыйшла выпадкова: сяброўка ўсё жыццё насіла акуляры, а ў 27 гадоў вырашыла пракалоць вушы. Неўзабаве пасля гэтага зрок настолькі палепшылася, што акуляры сталі не патрэбныя. Акуліст патлумачыў гэта эфектам рефлексотерапіі: пракол прыйшоўся на актыўную кропку на мочку вуха. Пасля гэтага выпадку я вырашыла: пайду кідаць паліць толькі да иглорефлексотерапевту. Самы лёгкі спосаб кінуць паліць - зненавідзець цыгарэты.
Павольна, але дакладна
Вывучыўшы тэорыю, зразумела, што ёсць два самых лёгкіх спосабу кінуць паліць. Першы - зрабіць усё за адзін сеанс: прыйшла, ўкалолася - і вольная. Другога - ад сямі да чатырнаццаці сеансаў ўздзеяння іголкамі на біоактівные кропкі. Иглорефлексотерапевт на інтэрнэт-форуме патлумачыў: першы спосаб - для лянівых і рэдка хто паліць, якія ніяк не могуць сабрацца і здзейсніць валявое высілак. Залежнасць у такіх курцоў не вельмі моцная, сеанс рефлексотерапіі дае магутны штуршок, якога не хапае. А вось другі спосаб як раз для тых, хто даўно перастаў кантраляваць колькасць цыгарэт у суткі, разумее, што здароўе пагаршаецца, і гатовы дзейнічаць - толькі вось ніяк не атрымліваецца. Мой выпадак!
фармальнае пачатак
Перш за ўсё лекар высвятліў, ці няма ў мяне супрацьпаказанняў (вострых інфекцый і абвастрыліся хранічных захворванняў, хвароб крыві, пухлін). Я запоўніла анкету: вага, рост, узрост, колькі палю у дзень, спрабавала ці кінуць раней.
Вывучыўшы мае адказы, доктар папярэдзіў: хутчэй за ўсё, мне спатрэбіцца 5 сеансаў. Але ў глыбіні душы я была зусім не ўпэўненая, што цярпення хопіць на ўвесь курс. Так што вырашыла аплачваць асобна. Мне падрабязна распавялі, што са мной збіраюцца рабіць, і я падпісала дагавор аб прадастаўленні медыцынскіх паслуг.
Вельмі страшнае кіно
На першы сеанс - з псіхатэрапеўтам - я ехала, прадчуваючы выхаваўчую лекцыю пра шкоду нікацінавай залежнасці. Доктар, прыемная жанчына сярэдніх гадоў, гутарыла са мной вельмі спакойна і ласкава, я ледзь не задрамала. Але калі закрыла вочы, яна нечакана прапанавала паглядзець кіно. На экране замільгалі агідныя дакументальныя кадры: нікацін ў манерам, лёгкіх, з'едзеныя тытунём зубы, метастазы ў лёгкіх, гукі ранішняга кашлю курцоў ... Вядома, я ведала, што паліць шкодна, але тут вельмі наглядна зразумела, што адбываецца з маім арганізмам. Праз гадзіну і дзесяць хвілін я ўжо запісвалася на заўтрашні сеанс іглаўколвання. Напрыканцы мяне папярэдзілі: за 16 гадзін да сеансу я не павінна паліць.
16 гадзін ўстрымання
Я паставілася да папярэджання лёгка, але чым бліжэй падыходзіў гадзіну ікс, тым страшней рабілася. Як я вытрымаю? Сеанс быў прызначаны на 8.30 раніцы, так што апошнюю зацяжку можна было зрабіць не пазней 16.30 папярэдняга дня. Апошнія два гадзіны паліла кожныя 20 хвілін. Ўсё! Наступіў доўгі-доўгі вечар. Я кідалася па кватэры, жавала цэдру цытрыны, балбатала па тэлефоне з усімі сяброўкамі - словам, рабіла ўсё, каб адцягнуць увагу ад думак аб цыгарэтах. І ў 8.30 раніцы стаяла на парозе кабінета зусім нявыспаны, але і не курившая пакладзеныя 16 гадзін.
прадстаўленне пачынаецца
Доктар паказаў пакет са стэрыльнымі залатымі іголкамі, затым паклаў мяне на кушэтку і зрабіў агульны расслабляльны масаж. У кабінеце - ціхая медытатыўны музыка, усё вельмі супакойваючае. Мне трохі страшна, але ніякага скепсісу - ўспрымаю сітуацыю вельмі сур'ёзна. Іголкі ўтыкаюць у крылы носа і пэндзля рук. Паступова пачынаю драмаць.
Лекар падкруціў іголкі - не балюча, але адчуваецца, як яны ўваходзяць на патрэбную глыбіню. Расслабляцца гэта не замінае, 45 хвілін спакою і прыемнай музыкі - і я вольная да паслязаўтра.
першы эфект
Лекар папярэдзіў, што пасля сеансу мне можа стаць непрыемны пах цыгарэт. Я не паверыла: заўсёды любіла тытунёвы водар, нават духі выбіраю з такімі нотамі. Па шляху на працу трапіла ў корак і прыадчыніла акно; у суседняй машыне палілі. Адчула пах ... Мяне ледзь не вывярнула прама на сядзенне.
Увесь дзень старалася трымацца далей ад курцоў. Самай закурыць хацелася, але не востра. А вярнуўшыся, дадому, зразумела, што ўсе мае рэчы прасякнуты цыгарэтным дымам. Раней я гэтага не адчувала.
Неспадзяваная радасць
Наступны сеанс пачаўся з пытання доктара, паліла Ці я ў папярэднія дні. Я шчыра адказала: трымаюся! Доктар усміхнуўся: «Паспрабуйце, хутчэй за ўсё, не атрымаецца». Але я вельмі хацела кінуць і рызыкаваць не стала. Праз 1,5 месяца, калі было сумна, я ўсё ж такі паспрабавала. І не пайшло! Зрабіла пару зацяжак: адчуванняў наогул ніякіх. Больш не эксперыментавала.
Плюсы-мінусы
Некалькі тыдняў мяне пераследавалі прыступы млосці. Я смактала цытрусавыя лядзяшы, калі яны не дапамагалі, даводзілася трываць. Прасцей было з галаўным болем, яна хутка здымалася анальгетыкамі.
Горш за ўсё апетыт, наваліўшыся пасля другога сеанса. Я ела ўвесь час! Паколькі ў сваю сілу волі не веру, пайшла да тэрапеўта за таблеткамі, якія душаць апетыт. З імі мне даволі хутка ўдалося скінуць набраныя 4 кг. Вось і ўсе мінусы, астатняе толькі плюсы. Я ўжо і забылася, што вакол столькі пахаў і густаў! Усе рэцэптары як быццам ачысціліся: яблыкі сталі духмянымі, паветра - свежым, духі - кветкавымі. Курэнне вельмі моцна псавала мне жыццё, проста я гэтага не заўважала. А кітайскія іголачкі вярнулі усё на свае месцы.
Другі сеанс не адрозніваўся ад першага: масаж і лёгкія ўкусы іголачак. А вось на трэцім нечакана апынулася, што мне больш не патрэбныя іголкі! Лекар высвятліў нюансы маіх рэакцый на цыгарэтны дым і заключыў, што мне, падобна, атрымалася справіцца з залежнасцю. Так рэдка, але бывае: усяго тры працэдуры - і я развіталася з цыгарэтамі. Мне не сніліся зацяжкі, я не прачыналася з густам дыму ў роце, не сумавала па курэння наогул. Але калі гэта здарыцца, папярэдзіў доктар, можна прыйсці на пазапланавы сеанс і асвяжыць адчуванні. Пакуль гэтага не спатрэбілася, але калі здарыцца, прыйду не задумваючыся.
Што трэба зрабіць, калі вы кідаеце паліць
1. Паспрабуйце устрымлівацца ад алкаголю, пакуль кідаеце паліць. Многія вяртаюцца да цыгарэты, калі вып'юць.
2. Пастаянна носіце з сабой бутэльку вады
і перыядычна Адпівала адтуль па горла.
3. Абшукайце свой дом, машыну і працоўнае месца, зьбярэце ўсе, што звязана з курэннем попельніцы, запальніцы, цыгарэты, і зьнішчыце.
4. Пачысціце сваю вопратку ў хімчыстцы, каб пазбавіцца ад паху тытуню і тытунёвага дыму.
5. Схадзіце да стаматолага-гігіеністу і правядзіце працэдуру ачысткі зубоў ад налёту, які з'явіўся за час курэння.
6. З той жа мэтай задавольце генеральную ўборку дома і ў машыне, добранька выветрыце іх.
7. Ешце як мага больш гародніны, садавіны і зеляніны. Заўсёды носіце з сабой што-небудзь з пералічанага, што можна пагрызці (такое жаданне будзе перыядычна ўзнікаць).
8. Ці не замяняйце адну шкодную звычку другога - старайцеся не налягаць на шакаладкі, пірожныя, фастфуд і іншыя высокакаларыйныя прадукты.
9. Як мінімум 20 хвілін у дзень адвядзіце на фізічная праца або фізічныя практыкаванні.
10. Паверце ў сябе.