Як добра, што большасць людзей на нашай планеце з задавальненнем ўжываюць у ежу прадукты харчавання узбагачаныя вітамінам Е, а гэтак жа ў мэтах аднаўлення страчаных сіл, падтрымкі арганізма ў цэлым, людзі дадаткова прымаюць цэлы комплекс вітамін.
Дзякуючы хутка развіваецца сістэме інфармацыі, г.зн. інтэрнэту, тэлебачанні, часопісам, кнігам, шматлікі з нас аддаюць перавагу весці і падтрымліваць здаровы лад жыцця. Што б надаць скуры маладосць, жанчыны і нават некаторы адсотак мужчын, кожны дзень ўзбагачаюць сваю скуру вітамінам Е, шляхам выкарыстання разнастайнай дэкаратыўнай касметыкі. Раніца ў такіх людзей, як правіла, пачынаецца з ужывання злакавых, натуральных сокаў, што ў сваю чаргу з'яўляецца закладам здаровага і паўнавартаснага сняданку, які заўсёды надасць сіл на ўвесь пакінуты дзень.
Можна скласці спіс прадуктаў у якіх больш за ўсё ўтрымоўваецца вітамін Е, а менавіта алей (пальмавае, аліўкавы, кукурузнае і інш.), Маргарын, грэцкія арэхі, арахіс, фундук, пророщенная пшаніца. Пажадана ўжываць алей без тэрмічнай апрацоўкі, а менавіта яно павінна быць халоднага адціску.
Дзеянне вітаміна Е на арганізм чалавека адбываецца паступова, ён умацоўвае яго на ўзроўні клетак, спрыяе Мітоз, што падаўжае жыццё чалавека. Небяспечным фактарам для здароўя чалавека, з'яўляецца празмернае насычэнне скуры ўльтрафіялетам, гэта датычыцца аматараў салярыяў, ад выпраменьвання адбываецца хуткі працэс старэння арганізма і скуры ў цэлым, выяўляецца дэфармацыя крывяных сасудаў, з'яўляюцца пігментныя плямы, раздражнення, скурная сып і высокая доля рызыкі захворвання на рак скуры. Што б прадухіліць і дапамагчы нашаму арганізму змагацца з негатыўнымі фактарамі навакольнага асяроддзя, неабходна рэгулярна ўжываць прадукты змяшчаюць вітамін Е.
Навошта трэба прымаць вітамін Е і многія іншыя пытанні звязаныя з дазоўкай гэтага вітаміна, кожнаму чалавеку індывідуальна дапаможа разабрацца лекар-дыетолаг, які спецыяльна для Вас падбярэ дыету і размяркуе прапорцыі ўсіх неабходных вітамінаў карысных рэчываў для падтрымання вашага арганізма ў выдатным стане. Да таго ж, трэба вельмі сур'ёзна паставіцца да колькасці ўжытнага вітаміна Е, паколькі яго несанкцыянаваны, г.зн. ня ўзгоднены прыём можа прывесці да перадазаванні, а ў следстве чаго не спрыяльныя наступствы на арганізм у цэлым, якія праявяцца ў абвастрэнні хранічных захворваннях, павышэнню ўзроўню халестэрыну ў крыві, можа прывесці да развіцця рака лёгкіх, крывацёку.
Акрамя таго, што вітамін Е лічыцца вітамінам маладосці і доўгажыхарства, ён спрыяе нармалізацыі ўсіх абменных працэсаў у арганізме чалавека, станоўча ўплывае на палавую сістэму, дапамагае ў аднаўленні зроку, прадухіляе з'яўленне катаракты, з'яўляецца незаменным памочнікам у засваенні нашым арганізмам вітаміна А, ўзмацняе імунітэт у больш сталым узросце. Вітамін Е, як гэта было сказана раней, даволі часта змяшчаецца ў дэкаратыўнае касметыкі, якая ўвільгатняе нашу скуру і прадухіляе яе запаленне. Пажадана ў гарачы час года наносіць на адкрытыя ўчасткі цела абараняе крэм ад ультрафіялету.