Паглядзім, у чым справа? Мамы праводзяць летнія канікулы ў чаканні маляняці, і чакаюць яго з'яўлення на свет.
Напрыклад, з-за гарманальнай перабудовы ў арганізме цяпер выпрацоўваецца больш гармонаў, якія ўдзельнічаюць у вытворчасці "сонечнага пігмента» меланіну, і скура будучай мамы лягчэй пакрываецца загарам. Праўда, на жаль, не заўсёды раўнамерна, а з-за гэтага на твары і целе могуць з'явіцца не занадта сімпатычныя ўпрыгажэнні - пігментныя плямы (лекары называюць іх хлоазмы). Яны ўзнікаюць пад дзеяннем ультрафіялету, і гэта адна з прычын, чаму будучай маме варта берагчы сябе ад яркага сонца і абавязкова карыстацца сонцаахоўным крэмам з фактарам не ніжэй за 5. А вось змагацца з пігментнымі плямамі падчас цяжарнасці бессэнсоўна, бо пакуль у арганізме адбываюцца гарманальныя « бязладзіца », хлоазмы можа з'явіцца зноў. Затое пасля нараджэння дзіцяці яна часта праходзіць сама сабой.
Для будучых мам лепшае рашэнне многіх летніх праблем - плаванне. Вада асвяжае, супакойвае, памяншае ацёкі, здымае застой у венах, робіць мышцы больш пругкімі і расслабляе хрыбетнік. Калі ваш доктар не супраць, адпраўляйцеся ў адпачынак на моры - салёныя хвалі насыцяць арганізм мінеральнымі рэчывамі. А ў горадзе запішыцеся ў басейн на спецыяльныя заняткі для цяжарных.
Няхай жыве вада!
Яшчэ адна гадовая праблема - пастаянная смага - таксама зусім не рэдкасць у спякоту, але ў жанчын «ў становішчы» яна ўзнікае не толькі з-за спёкі. Па меры таго як будучы маляня падрастае, яго маме патрабуецца ўсё больш вадкасці, бо з яе дапамогай трэба забяспечваць плацэнту, папаўняць аб'ём околоплодных вод і крыві, цыркулявалай ў арганізме. Разам з павелічэннем вадкасці ўзрастае і нагрузка на ныркі, асабліва.
На апошніх месяцах чакання, а ў выніку могуць з'явіцца ацёкі. У такіх выпадках будучая мама адчувае цяжар і здранцвенне ў руках і нагах, а надзець звыклую абутак, кольцы або бранзалеты становіцца цяжэй. Часам ацёкі з'яўляюцца і на твары: напрыклад, у выглядзе «мяшочкаў» пад вачыма або ранішняй прыпухласці на шчоках. Калі да таго ж арганізму не хапае мінеральных рэчываў або вітамінаў (скажам, каштоўнага кальцыя або вітамінаў групы В), у жанчыны могуць час ад часу ўзнікаць лёгкія сутаргі ў руках або нагах - такое асабліва часта здараецца начамі.
Першы спосаб барацьбы з ацёкамі, які адразу ж прыходзіць на розум, - паменш піць. Але ўсё не так проста, бо пазбаўляць сябе пітва ў спякоту - значыць выклікаць абязводжванне, небяспечнае для будучага малога. Каб паменшыць ацёкі, важней перагледзець сваё меню.
Адмоўцеся ад шкоднага трыа: салёнага, смажанага і вэнджанага. Такія стравы толькі ўзмацняюць смагу і да таго ж сур'ёзна перагружаюць вашу стрававальную сістэму. Ешце пабольш гародніны і садавіны - гэты вечны савет спатрэбіцца і ў барацьбе з ацёкамі. Гародніна і садавіна дапамогуць прывесці ў норму абмен соляў і мінеральных рэчываў у арганізме, а заадно палепшаць працу страўнікава-кішачнага гасцінца. Зараз вам будуць асабліва карысныя чорная парэчка, салера, пятрушка. Праўда, як і ў многіх іншых выпадках, тут важна выконваць меру, каб не выклікаць засмучэнне кішачніка або алергію.
Колькі можна піць будучай маме - пытанне індывідуальны. Усё залежыць ад патрэбаў кожнай жанчыны, але ў сярэднім ваш арганізм павінен атрымліваць каля 1,5 літра вадкасці ў дзень, а ў гарачыя дні і больш. У гэтую колькасць уваходзяць не толькі вада, чай ці сокі, але і супы, гародніна і садавіна. Канікулы летам у чаканні маляняці праходзяць хутка, і не паспяваеш азірнуцца - як у вас на руках ужо спіць ребёночек.
Старайцеся не абмяжоўваць сябе ў вадкасці, а выбіраць правільныя напоі. Піце якасную бутылированную ваду без газу (яна не толькі здаволіць смагу, але і забяспечыць арганізм мінеральнымі солямі), зялёны чай, настой шыпшынніка, журавінавы морс. А вось канцэнтраваныя сокі, салодкія ўзвары і газіроўку лепш абмежаваць - пасля іх мацней захочацца піць. Той жа савет распаўсюджваецца на чорны чай і кава - калі вы ніяк не ўяўляеце свой дзень без гэтых напояў, Заварвайце іх нямоцна і разводзьце малаком.
Парайцеся са сваім лекарам і падбярыце травы, якія добра выводзяць з арганізма лішнюю вадкасць: напрыклад, бруснічный і бярозавы ліст, мучан. Паколькі ацёкі - прыкмета унутраных парушэнняў, якія могуць адбіцца на здароўе маляняці (напрыклад, праблем з ныркамі), лекары абавязкова накіруюць будучую маму на абследаванне. Каб высветліць, ці добра працуюць ныркі, жанчыну папросяць падлічыць, колькі вадкасці яна атрымлівае за дзень і колькі губляе падчас малога прыбіральні. «Туды» і «адтуль» павінна паступаць прыкладна аднолькавая колькасць вадкасці, але ў моцную спякоту з мочой выходзіць трохі менш вады, бо 5-7% арганізм губляе разам з потам.
тонкае пляценне
Часты спадарожнік ацёкаў ў нагах - варыкознае пашырэнне вен. Як і ў папярэднім выпадку, віноўнік гэтай праблемы - усё тыя ж магутныя гарманальныя змены, з-за якіх кроў пачынае застойвацца ў венах і расцягвае іх сценкі, парушаючы натуральны ход крывацёку. Як правіла, цяжкасці з венамі. Бліжэй да канца цяжарнасці многія будучыя мамы скардзяцца на тое, што ногі зводзіць курчай; асабліва часта гэтая сітуацыя ўзнікае пры варыкозе. Устаньце, абапрыцеся аб што-небудзь, трохі пачакайце; або прыпадніміце яе, выцягніце і, пацягнуўшы ступню на сябе, памасіруйце мышцы галёнкі (пачніце з сценкі больш эластычнымі, а затым злёгку націскайце). Калі вы шмат часу праводзіце ў адным становішчы, стоячы ці седзячы, часцей адпачывайце, паклаўшы ногі на зэдлік, а на ноч падкладвайце пад галёнкі падушкі.