Разлік часу: напоўніць тэрмас - 1 хвіліна.
Скончылася лета - пара водпускаў i дачнага рызыкі. Прыйшоў час сустрэцца з сябрамі: падзяліцца ўражаннямі, паглядзець фатаграфіі і відэафільмы. Гэта добрая нагода вярнуцца ў лета, нанова перажыць яркія моманты, падзяліцца сваёй радасцю і парадавацца за іншых - тады пахмурны дзень не будзе перашкодай добраму настрою.
Разлік часу: запланаваць сустрэчу на бліжэйшыя выхадныя - 1 хвіліна.
Шчодрая на плён восень большая колькасць вітаміна С і жалеза зберагае напрыканцы: больш за ўсё іх у пазнейшых яблыках. Можна храбусцець свежымі пладамі, а можна запекчы яблыкі ў духоўцы, каб яны раставалі ў роце. Перад тым як паставіць яблыкі ў духоўку, насячыце іх відэльцам у 2-3 месцах, каб да іх даходзіў, а на бляху дадайце трохі воды. Запякайце 35 хвілін.
Разлік часу: дастаць яблыкі з духоўкі -1 хвіліна.
Не забывайце пра капусту - прыгожую і карысную. Капуста таксама лічыцца лепшай дапамогай пры восеньскай хандра. Уключыце ў меню краснокочанную і савойская, каляровую і брокалі. Чырвона-фіялетавыя, белыя і зялёныя стравы расфарбуюць стол, падымуць настрой. А якія змяшчаюцца ў капусце вітаміны - З і правітамін А - і мікраэлементы: калій, магній, фосфар - ўнясуць свой уклад у аздараўленне. Нізкая каларыйнасць дапаможа тым, хто імкнецца і ўвосень захаваць «гадовую» фігуру. Разлік часу: выбраць колер капусты - Скура першая выдае жаночы ўзрост: яе сухасць - прыкмета які пачынаецца старэння. Каб восеньскае завяданне прыроды не кранула вас асабіста, прымайце ванны з малочнай сыроваткай, якая увільгатняе і сілкуе скуру. Проста дадайце сыроватку ў цёплую ваду! Акрамя таго, дзякуючы ўнікальнаму складу амінакіслот і ферментаў, сыроватка валодае імунамадулюючыя і рэгенеруе ўласцівасцямі. Таксама карысная і звычайная белакачанная капуста.
Разлік часу: напоўніць ванну цёплай вадой - 2 хвіліны.
Мяккая і спагадлівая гліна - выдатны матэрыял для зняцця стрэсу: яна дазваляе расслабіцца і пакідае прыемныя тактыльныя адчуванні. Праца з глінай дае магчымасць кожнаму адчуць сябе Творцам, павышае самаацэнку, бо, калі вы лепите, што хочаце, цяжка памыліцца.
Для большага псіхатэрапеўтычнай эфекту зачыніце вочы, сканцэнтруйце свае адчуванні на кончыках пальцаў і ... дазвольце рукам рабіць тое, што яны хочуць.
Разлік часу: узяць гліну ў рукі - 1 хвіліна.
Вышытыя пацеркамі або крыжам пано, плеценыя фенечкі і кніжныя закладкі, выкананыя рукамі дзяцей, не толькі ўдалы падарунак для сваякоў і магчымасць заняць дзіцяці, калі за акном дождж: рукадзелле спрыяе развіццю дробнай маторыкі, уседлівасці, канцэнтрацыі ўвагі, валявых якасцяў.
Разлік часу: пахваліць дзіця за старанне - 2 хвіліны.
Не сакрэт, што чым лепш посуд, тым больш актыўна цыркуляцыя крыві. Ўмацаваць капіляры дапамогуць перац, спаржа, таматы, дыні, а таксама вібрацыйныя практыкаванні. Потрахіваніе паднятых канечнасцяў актывізуюць цыркуляцыю крыві ў арганізме і служаць прафілактыкай сердэчнососудыстых захворванняў, варыкознага пашырэння вен і целлюліта.
Разлік часу: падняць ногі ўверх - 1 хвіліна.