З біялагічнай пункту гледжання рухальная актыўнасць арганізма ўяўляюць сабой праявы працэсаў жыццядзейнасці, з дапамогай чаго ажыццяўляецца ўзаемадзеянне жывога арганізма з навакольным асяроддзем. Рухальная актыўнасць чалавека забяспечваецца за кошт скарачэнняў шкілетнай мускулатуры, што выконваюцца пад строгім кантролем цэнтральнай нервовай сістэмы. Карысць рухальнай актыўнасці для падтрымання здароўя чалавека бясспрэчна даказаная прадстаўнікамі прыродазнаўчых навук. Інтэнсіўнасць рухальнай актыўнасці залежыць ад шматлікіх чыннікаў: фізіялагічнага стану арганізма, псіхалагічных асаблівасцяў і сацыяльна-эканамічных умоў жыцця чалавека, спецыфікі прафесійнай дзейнасці, наяўнасці вольнага часу, а таксама ад магчымасці і жадання наведваць заняткі ў спартыўных секцыях і фітнес-клубах.
На розных этапах жыцця чалавека рухальная актыўнасць прыносіць цалкам пэўную карысць. У дзяцінстве і падлеткавым узросце за кошт рухальнай актыўнасці забяспечваецца нармальны рост і развіццё арганізма. Ў дарослым стане пэўны ўзровень рухомасці таксама павінен захоўвацца. Устаноўлена, што пры занятках рознымі відамі спорту, наведванні фітнес-клубаў або іншых відах адпачынку, пры якіх забяспечваецца рухальная актыўнасць (напрыклад, турыстычныя паходы, збор у лесе грыбоў і ягад, рыбалка і г.д.), у арганізме чалавека адбываецца шэраг станоўчых зменаў. У прыватнасці, адзначана павышэнне ўстойлівасці да нервова-псіхічным перагрузкам, да негатыўных уздзеянняў навакольнага асяроддзя. Пры рухальнай актыўнасці паляпшаецца кровазварот, што станоўча ўплывае на фізіялагічны стан розных тканін, органаў і сістэм органаў. Бясспрэчную карысць прыносіць рухальная актыўнасць у справе прафілактыкі розных захворванняў, паколькі яна спрыяе ўмацаванню імунітэту. З узростам у чалавека зніжаюцца паказчыкі ўзроўню фізічнага развіцця, таму ўзровень рухальнай актыўнасці таксама немінуча павінен быць зніжаны. У сталым узросце планаванне фізічных нагрузак абавязкова павінна ажыццяўляцца з улікам меркавання лекара. Аднак ні ў якім разе ня трэба лічыць, што чым вышэй інтэнсіўнасць рухальнай актыўнасці, тым больш карысці для здароўя яна прынясе.
Навукова-тэхнічны прагрэс, безумоўна, прынёс шмат карысці чалавецтву, палегчыўшы нагрузку работнікаў розных галін гаспадаркі. Аднак з'яўленне розных тэхнічных навін прывяло таксама да значнага скарачэння рухальнай актыўнасці чалавека, павелічэння інтэнсіўнасці рытму жыцця, пагаршэння экалагічных умоў існавання чалавека, падвышаных нагрузак на нервовую сістэму. Захаванне рухальнай актыўнасці дапамагае звесці да мінімуму ўсе гэтыя негатыўныя ўздзеянні сучаснай цывілізацыі. Аднак забяспечыць неабходны ўзровень рухальнай актыўнасці, які б прыносіў карысць здароўю, чалавеку з "сядзячай" працай наўрад ці ўдасца без наведвання фітнес-клуба і удзяляць належнай увагі заняткаў фізічнай культурай.