Малышам ранняга ўзросту патрабуецца рух. У непагадзь яны менш бываюць на вуліцы, а дома не вельмі-то пабегаеш. Займіце іх гімнастыкай у форме гульні! Узрост ад года да трох гадоў - час, калі зладзіць з малым цяжэй за ўсё. Паглядзіце, што за непаседа - ні хвіліны на адным месцы! Ніякімі ўгаворамі яго не ўтрымаць. Ці значыць гэта, што заняткі фізкультурай немагчымыя? Нічога падобнага!
Проста праявіце больш цярпення да дзіцячых свавольстваў, максімальна выкарыстоўвайце форму гульні ў гімнастыцы і арыентуйцеся на ўзроставыя магчымасці дзіцяці і карысныя спартыўныя заняткі з малым.
Натрэніраваўшыся пад вашым кіраўніцтвам, малыш пазбегне траўмаў, нажаль, частых ў першыя тры гады жыцця. Адбываюцца яны з-за таго, што рухомыя, як ртуць, малыя, яшчэ недастаткова ўпэўнена каардынуюць руху і ўтрымліваюць раўнавагу. Але гэтыя навыкі - справа нажыўное. Авалодаць імі драбку дапаможа комплекс гімнастычных практыкаванняў.
Матулі звычайна блытаюць карысныя спартыўныя заняткі з малым з зарадкай. Але гэта не адно і, тое ж! Зарадка - толькі некалькі энергічных практыкаванняў, зробленых адразу пасля сну - начнога або дзённага, каб дзіцячы арганізм хутчэй прачнуўся. Працягласць такога комплексу - 1-2 хвіліны. Пасля зарадкі дзіця павінна адчуваць толькі бадзёрасць.
Гімнастыка - зусім іншая справа! Гэта сур'ёзная фітнес-трэніроўка, пасля якой малому патрэбен адпачынак. Крытэрыем аптымальнай нагрузкі ў дадзеным выпадку служыць невялікая стомленасць пасля кожнага практыкаванні і ўсяго комплексу ў цэлым, хутка якая змяняецца бадзёрасцю, прылівам сіл. Малышам ранняга ўзросту патрэбныя адмысловыя практыкаванні, каб добра авалодаць сваім целам, развіць каардынацыю, пачуццё раўнавагі і навыкі упэўненай хады. Некаторыя карысныя спартыўныя заняткі з малым і руху комплексу ім і зусім нязвыклыя - так што выявіце цярпенне! Першыя вынікі вы заўважыце ўжо да канца месяца: дзіця стане менш спатыкацца і падаць, больш эфектыўна кіраваць цягліцамі, а агульнаўмацавальны эфект выявіцца з часам. Гімнастыка - выдатная прафілактыка скаліёзу, плоскаступнёвасці і іншых дзіцячых бед!
правілы трэніроўкі
1. Трэніраваць драбок трэба не раней, чым праз 40-50 хвілін пасля ежы раніцай ці днём 5-7 разоў на тыдзень.
2. Працягласць комплексу - 15 хвілін. Калі зацягнецца заняткі, маляня можа страціць да іх цікавасць, а прымушаць яго рабіць практыкаванні праз сілу не толькі бессэнсоўна, але і шкодна і для яго псіхікі, і для вашай. Толку ад такой гімнастыкі ўсё роўна не будзе! Калі дзіця капрызіць, разбярыцеся, у чым прычына: стаміўся, галодны, жывоцік расхварэўся ... Кроха хутка стамляецца? Разбіце занятак на 2-3 часткі - па 5-7 хвілін і выконвайце праграму комплексу ў 2-3 прыёму на працягу дня.
3. Загадзя паклапаціцеся аб экіпіроўцы (футболка, трусікі, носочкі, зручныя сандалі або спартыўныя чаравічкі) і спецыяльны гімнастычны кілімок, а таксама невялікі абруч, вяроўка або скакалка і драўляная або пластмасавая палічка даўжынёй 50-60 гл і дыяметрам не больш за 3 см - каб змяшчалася ў дзіцячых далоньках!
4. Праводзіце трэніроўку пад музыку, считалочки або дзіцячыя вершы ў гульнявой форме (маленькія дзеці хутка губляюць цікавасць да аднастайных рухам). Выбірайце тыя карысныя спартыўныя заняткі з малым і практыкаванні, якія падабаюцца дзіцяці і падыходзяць яму па ўзросце, гледзячы ў арыенцірамі рухальнага развіцця. Зразумела, што падгадаванага драбок трэба трэніраваць не зусім так, як Трохгодкі!
5. Малы яшчэ толькі вучыцца хадзіць? Ня прыспешваеце яго! Хай часцей апускаецца на карачкі, каб разгрузіць пазваночнік, якому нялёгка даецца пераход у вертыкальнае становішча.
Спорт для карапузаў
Выкладзеце перад поўзае дзіцем 10-15 месяцаў паласу перашкод з яркіх прадметаў, грубых ваўняных кілімкоў, драўляных лесвічак, масажных дарожак, спецыяльных каменьчыкаў, якія рэфлекторна стымулююць далонькі і ступні юнага спартсмена. Па іх жа можна хадзіць, калі дзіця будзе устойліва трымацца на нагах.
Прылёг адпачыць на жывоцік? Пакладзеце перад ім асабліва цікавую рэч (тэлефонную трубку, пульт ад тэлевізара, новую цацку або скрынку, у якую так хочацца зазірнуць) - хай цягнецца за ёй, а вы падстаўце свае далоні пад ступакі малога, каб было, ад чаго адштурхоўвацца.
Рабіце карысныя спартыўныя заняткі з малым і практыкаванні на вялікім мячы - Фітбол. Яны развіваюць пачуццё раўнавагі, неабходнае для ўстойлівай хады.
1. Няхай ляжа на шар жывоцікам, трымаецца за вашыя рукі і з вашай дапамогай перакочваецца наперад і назад.
2. пасадзіў драбок на мяч як на каралеўскі трон. Хай юны прынц трымае спінку роўна, а вы не адпускайце яго ручкі, дапамагаючы захоўваць раўнавагу.
Дзіцячы комплекс карысных спартыўных заняткаў з малянём:
Кажан
Разаслаў на падлозе дыванок і папытаеце маляняці легчы на спінку. Ножкі прамыя! Трымаеце над імі палачку паралельна падлозе - хай паспрабуе дацягнуцца да яе носочков, а затым апусціць іх. Можна замацаваць на палачцы цацку - хай паспрабуе збіць яе ножкамі. Для пачатку дастаткова паўтарыць практыкаванне 2-3 разы, а пасля колькасць паўтораў можна павялічыць да 8-10 разоў.
Котка на галінцы
Зыходнае становішча - як у папярэднім практыкаванні, але цяпер трымаеце палку над грудзьмі драбкі на адлегласці яго выцягнутых ручак. Хай паспрабуе ўхапіцца за яе і сесці (6-8 разоў).
Верхам на коніку
Хай маляня асядлаў дзіцячы крэселка, выцягне перад сабой ручкі і возьме ў іх палачку. Па вашай камандзе - "прама", "налева", "направа" - ён павінен нахіляць тулава і ручкі з палачкай у бок, кіруючы сваім "канём" (калі кроха яшчэ блытае боку, пакажыце знакамі, куды нахіляцца). Дастаткова зрабіць 2-3 нахілу ў кожны бок. Потым можна змяніць заданне - выцягнуць рукі ўверх і паўтарыць нахілы.
Дэльфін ў моры
Абкладзеце дзіцяці жывоцікам на кілімок. Яго рукі выцягнутыя наперад. Па вашай камандзе юны дэльфін павінен вынырнуць з марскіх глыбінь: абаперціся рукамі аб падлогу, падняць галаву, грудзі і плечы (5-7 разоў). Калі гэта яму будзе па сілах, хай паспрабуе выканаць практыкаванне, трымаючы выцягнутыя рукі на вазе.
сінічка скача
Пакладзіце перад малым палачку і папытаеце пераскочыць праз яе: адштурхнуцца абедзвюма нагамі, адвесці рукі назад і узмахнуць імі, як крыламі. Затым малы паварочваецца і зноў пераскоквае праз палачку. Паўтарыць 3-5 разоў.
Яшчарка ў норцы
Нацягніце паміж двума крэсламі вяровачку на вышыні 25 см. Хай дзіця проползет пад ёй па-пластунску 5-6 разоў. Калі ён добра асвоіць гэты навык, апусціце вяроўку на 5 гл ніжэй.
зайка падрос
Дайце палачку малому і папытаеце падняць яе ўверх на выцягнутых руках. Па камандзе: "Пакажы, як зайка падрос!" Хай ўстане на дыбачкі і паходзіць па пакоі 30-40 секунд. Спіна застаецца прамой, а рукі з палачкай ня адхіляюцца наперад.
мішка прысядае
Зыходнае становішча - ногі на шырыні плячэй. Толькі цяпер малы павінен прысесці з вашай дапамогай 5-7 разоў, а да трохгадовага ўзросту лік паўтораў трэба давесці да 20-25. Каб разнастаіць практыкаванне, калі дзіця яго добра асвоіць, просіце маляняці прысядаць не толькі з апорай на поўную ступню, але і на пяткі, носочкі, вонкавыя краю стоп.
Урок рэлаксацыі
Вельмі важна навучыць драбок расслабляць мышцы. Дрэнная каардынацыя рухаў і агульная скаванасць маляняці могуць прывесці як да частых траўмаў, так і да праблем з прамовай. Каб малы мог вольна тлумачыцца, трэба зняць спазм цягліц - не толькі тых, што ўдзельнічаюць у артыкуляцыі, але і ўсёй астатняй мускулатуры. Расслабляючы яе з дапамогай адмысловай гімнастыкі і масажу, вы даможацеся фарміравання плыўнай гаворкі.
кітайскія балванчыка
Пастаўце перад сабой дзіцяці або пасадзілі на дзіцячы крэселка і пагуляйце ў такую забаву. Свабодна пампуйце галовамі з боку ў бок у такт адзін аднаму, здзяйсняючы натуральныя руху - хуткія і шырокія. Прасачыце: плечыкі, тулава, ручкі-ножкі малога не напружаны, але захоўваюць нерухомасць.
Кроха сядзіць, паклаўшы ручкі на шырока расстаўленыя каленкі. Няхай паставіць сябе гадзінамі з ківачом: апусціць галоўку і свабодна разгойдвае ёю налева-направа, прыгаворваючы "цік-так". Усе іншыя мышцы, акрамя шыйных, застаюцца нерухомымі, але разняволенымі.
Падчас карысных спартыўных заняткаў з малянём кажаце з дзіцем нізкім, грудным голасам, і хай ён адказвае вам тым жа. Растлумачце - перш чым нешта сказаць, варта набраць у грудзі пабольш паветра. Ўдыхаць яго трэба жыватом, каб той павольна, без рыўкоў надзімаецца, як шарык, пакуль вы лічыце да 5. Зараз можна прабурчаўшы што-небудзь па-звярынаму, але пры гэтым дзіцячыя плечыкі не павінны падымацца. Пакладзеце на іх свае рукі і пракантралюе - ці так гэта? Хай дзіця запомніць гэтую манеру і заўсёды пры размове дыхае жыватом, не падымаючы плячэй.
галава жырафа
Навучыце маляняці размаўляць, трымаючы галаву высока паднятай. Пакажыце, як гэта варта рабіць, падтрымліваючы яго за падбародак. Калі ён апускае галаву, глядзіць спадылба, мышцы заціскаюцца. Расслабіцца дапаможа масаж, які варта выконваць, калі дзіця прамаўляе словы.
Змесціце сваю далонь трохі ніжэй ключыц маляняці і шырокімі рухамі стварайце вібрацыю грудной клеткі.
Арыенціры для матулі
1 год і 3 месяцы - ў малога з'яўляюцца элементы аўтаматызацыі хады. Ён ужо курсіруе не толькі па прамой, а здольны змяняць кірунак руху і адначасова рабіць нешта яшчэ, напрыклад, на хаду падымаць з падлогі раскіданыя цацкі ці пляскаць у далоні. Хада ўсё больш ускладняецца: дзіця ўжо ўмее пераступаць праз невялікія прадметы, якія ляжаць на падлозе, але пакуль яшчэ толькі прыстаўным крокам.
Малы павiнен навучыцца пераступаць чаргуюцца крокам праз раскладзеныя ў шэраг прадметы, без працы падымацца на прыступку вышынёй 20 гл і гэтак жа лёгка спускацца ўніз.
2 гады і 6 месяцаў - узрост, калі дзіцяці пара асвойваць скачкі ўверх, у даўжыню і ў бакі.