Для пачатку, ўспомнім аб тым, што цяжарнасць можна падзяліць на тры трыместра. У кожным з іх адбываюцца пэўныя змены як і цела будучай матулі, так і ў развіцці малога.
У першым трыместры, як і падчас планавання драбкі, адным з самых важных элементаў з'яўляецца фалійная кіслата, якая неабходная для развіцця нервовай і крывяноснай сістэмы. Яна ўтрымліваецца ў печані, збожжавых, некаторых цытрус. Але тым не меней лекары часта прызначаюць прымаць яе ў таблетках. У такім выпадку важна прытрымлівацца рэкамендацыі вашага доктара, так як выпускаюць яе ў некалькіх варыянтах дазоўкі. Але гэта мабыць адзіны элемент важнасць якога, не выклікае абсалютна ніякіх сумневаў.
На маленькіх тэрмінах, асабліва калі ёсць рызыка перапынення цяжарнасці, трэба прымаць магній і вітамін В6. Магній удзельнічае ва ўсіх жыццёва важных працэсах арганізма. Узаемадзейнічаючы з вітамінам В6, які ў сваю чаргу спрыяе хуткаму засваенню бялкоў, тлушчаў, магній так жа добра засвойваецца. Калі адчуваеце вы сябе добра і падстаў для турботы няма, можаце нейкі час (а лепш і ўсю цяжарнасць) узмоцнена харчавацца прадуктамі, якія ўтрымліваюць магній, а менавіта курагой, грачанай крупамі і арэхамі. Смачна, даступна і вельмі карысна. Наогул усе вітаміны групы B аказваюць станоўчы ўплыў на рост і развіццё вашага малога і дапамагаюць вам падчас цяжарнасці.
Першы трыместр цяжарнасці часта суправаджаецца таксікозам, падчас якога можа зніжацца апетыт. У такіх выпадках разумна будзе, зноў жа параіўшыся з доктарам, падабраць комплекс вітамінаў, які папоўніць той недахоп карысных рэчываў, які ўтворыцца за гэты час. Не забывайце толькі, што любыя вітаміны варта прымаць не на галодны страўнік, інакш прыступы млоснасці толькі могуць пагоршыцца, а вітаміны папросту не засвоілі.
Прымаць вітаміны пры цяжарнасці, у другім трыместры варта толькі па выніках аналізаў і ў строгай дазоўцы. На гэта існуе некалькі прычын. Па-першае: падчас цяжарнасці вы несяце адказнасць ужо за два жыцці і трэба быць удвая асцярожнай з усялякімі роду эксперыментамі і самалячэннем, па-другое: трэба зважаць на ваша харчаванне, магчыма, і не варта падтрымліваць арганізм дадатковымі комплексамі. І па-трэцяе, не варта забываць аб тым, «шчо занадто, то не разумна».
Існуе пералік вітамінаў, лішак якіх гэтак жа шкодны, як і дэфіцыт. Асаблівая ўвага варта надаць вітаміну А. Бо раней лічылася, што трэба налягаць на рыбін тлушч, прымаць яго ў капсулах, яшчэ і запіваць малаком. Дык вось будзьце акуратныя і ведайце, што змест гэтага вітаміна вышэй за норму можа наадварот прывесці да негатыўных наступстваў у развіцці вашага малога. Калі ж прытрымлівацца дазоўкі, то дзякуючы вітаміну A, будзе добра развівацца плацэнта, фармавацца касцяныя тканіны. Для будучай мамы гэты вітамін так жа вельмі важны, бо ён паляпшае колер скуры і умацоўвае імунітэт.
У гэты перыяд большасць жанчын ужо вяртаюцца ў свой звыклы рэжым і могуць харчавацца звыклымі для іх прадуктамі. Паклапаціцеся пра тое, каб ваш рацыён быў багаты свежай гароднінай і садавінай, травой (але без фанатызму), малочнымі прадуктамі, мясам і рыбай. Дапамажыце арганізму справіцца з двайны нагрузкай, адмоўцеся ад смажанай, тоўсты і вострай ежы на карысць здаровага харчавання. Вядома цяжэй будзе справіцца з гэтым заданнем тым, чыя цяжарнасць выпадзе на канец восені і зіму і вось тут як раз і могуць прыйсці на дапамогу полівітаміны. На рынку прадстаўлена досыць шмат комплексаў. Падбярыце з лекарам той, які максімальна будзе адпавядаць вашым патрабаванням.
У трэцім трыместры трэба надаць увагу кальцыю і вітаміну D. Гэтыя два элемента адказваюць за рост касцей, фарміраванне шкілета, рост валасоў, пазногцяў, а вітамін D прызначаюць падчас цяжарнасці для прафілактыкі рахіту. У вялікай колькасці ён змяшчаецца ў рыбе, а так жа яйках і малацэ. Вітамін Е перашкаджае заўчасным родаў, прымае ўдзел у сінтэзе гармонаў цяжарнасці.
Вітамін С, а калі прасцей, то аскарбінавая кіслата стане вашым спадарожнікаў падчас усе цяжарнасці, ешце пабольш цытрусавых, толькі памятайце пра алергічныя рэакцыі, якія вам з дзіцем ні да чаго.
Вітаміны пры цяжарнасці безумоўна важныя, бо дзякуючы ім ўмацоўваецца сардэчна-сасудзістая сістэма, павялічваецца імунітэт, паляпшаецца агульны стан арганізма. Калі так склаліся абставіны, што харчавацца карысна і разнастайна няма магчымасці ці цяжарнасць наступіла пасля перанесенай хваробы, то вы проста абавязаны узбагаціцца карыснымі рэчывамі, іншая справа, што даўно пара адмовіцца ад самалячэння і падысці да выбару вітамін з розумам, параіўшыся з лекарам.
Старайцеся прымаць вітаміны ў адно і тое ж час. Некаторыя вытворцы нават прапануюць такую форму прыёму таблетак, пры якой у пэўны час сутак вы будзеце атрымліваць тыя вітаміны, якія менавіта ў гэты перыяд засвойваюцца хутчэй за ўсё. У аптэцы вас можа здзівіць разбег коштаў на вітаміны для цяжарных. Тут вам зноў на дапамогу павінен прыйсці лекар, які падкажа ці ёсць сэнс у дарагім комплексе або вам падыдзе танней, але з меншай колькасцю элементаў прэпарат.
Ці варта прымаць вітаміны падчас цяжарнасці ці не, вырашаць толькі вам і вашаму лекара. Галоўнае, каб вашы аналізы былі ў норме, самаадчуванне цешыла, а цяжарнасць прыносіла толькі станоўчыя эмоцыі і ніякіх перажыванняў.