Да гэтага часу па харчовых перавагам, як і па форме жывата цяжарнай, сёй-той спрабуе адгадаць пол будучага дзіцяці: (маўляў, цяга да салодкага кажа пра тое, што будзе дзяўчынка; да вострага, салёным - хлопчык). Часам у мамы, якая 9 месяцаў жыць не магла без шакаладу, сапраўды нараджаецца дзяўчынка. Але гэта ўсяго толькі супадзенне і шукаць тут заканамернасць бессэнсоўна. Да таго ж у сучасных спецыялістаў ёсць больш лагічнае тлумачэнне смакавых прыхільнасцяў будучай матулі і карысныя прадукты для жаночага арганізма.
Ці давяраць сваім жаданням?
Прырода ўсё прадумала і прадугледзела: яна забяспечыла цяжарную жанчыну нейкай харчовай інтуіцыяй. Вядома ж, працы гэтага шостага пачуцця дапамагаюць і гармоны, узровень якіх павышаецца падчас чакання драбкі. Прогестерон вызначае, якія рэчывы ў арганізме ў норме, а якія - у дэфіцыце, і выбудоўвае асаблівую праграму па папаўненні недахопу, выклікаючы жаданне з'есці нешта пэўнае. Вось і выходзіць, што твае «капрызы» у дачыненні да меню цалкам абгрунтаваныя. Бо ставяцца непасрэдна да тых карысным прадуктам для жаночага арганізма, дзе ўтрымліваюцца адсутнічаюць мінералы, вітаміны (іх забірае дзіця). Паўстала жаданне прадэгуставаць нешта зусім неядомых (напрыклад, мел, гліну)? Гэтаму таксама ёсць прычына. Яе дапаможа адшукаць вопытны спецыяліст. Гематалогіі (лекары, якія займаюцца дыягностыкай і лячэннем захворванняў крыві і органаў крыватвору) тлумачаць падобнае як недахопам у арганізме канкрэтнага рэчывы (у дадзеным выпадку кальцыя), так і зніжэннем ўтрымання жалеза ў крыві. Напэўна ў цябе нізкі гемаглабін. Павысіў яго - і твае дзіўныя жаданні знікнуць! Ты ніколі раней не даравала лук і часнык, а цяпер раптам вельмі захацелася? Тэрапеўт са стажам выказаў здагадку бы, што тут таксама справа не толькі ў якія адсутнічаюць рэчывах. Верагодна, прычына ў насоўваецца рэспіраторных захворванняў. Ад яго арганізм спрабуе «адбіцца» пры дапамозе фітонціды. Дык што ж выходзіць, можна слепа прытрымлівацца сваіх харчовых інстынктаў? Безумоўна, прыслухоўвацца да іх, але задавальняюцца разумна!
Залатыя правілы харчавання
Усё, што ты спажываеш, праз пупавіну трапляе да малютцы ў тваім жывоціку. А яму ж трэба даваць толькі лепшае, - памятай пра гэта! Як дасягнуць такой мэты? Абсалютна нескладана! Ня еж шмат! Лепш часта (рабі інтэрвал паміж прыёмамі ежы каля 4 гадзін) і невялікімі порцыямі. Тады ўсё, што ты пакаштавала, добра пераварыцца і засвоіцца, а ты ўцячэш таксікозу, пякоткі.
Уключай ў свой рацыён свежыя гародніна, садавіна, ягады. Натуральна тыя, што ты любіш. Бо ежа, якая «не па душы», наўрад ці прынясе карысць.
Які б кулінарны шэдэўр ты ні стварала, порцыя павінна быць невялікі, каб адразу ўсе з'есці. Бо самае карыснае страва - Свежэпрыготаўленный!
Разнастаіць свой рацыён так, каб у ім прысутнічалі тры асноўныя складнікі: вавёркі (малочныя прадукты, мяса, рыба), тлушчы (арэхі, алей), вугляводы (кашы, гародніна, садавіна). Выпівай каля літра вадкасці ў дзень. Ёсць схільнасць да ацёкаў? Тады было абмежавання свабоды пітной рэжым: 3 шклянкі дастаткова (пі кампот, сокі, нямоцны чай).
Шукай здаровую альтэрнатыву!
Лічыцца, калі жанчына паўнавартасна сілкуецца (ежа разнастайная, багатая на вітаміны), то асаблівых гастранамічных жаданняў у яе не ўзнікае.
Хаця ... кожнага можа пацягнуць на нешта зусім не карысна. З табой такое здарылася? Ну што ж, побалуй сябе любімым пірожным ці кавалачкам сыравэнджанай каўбаскі. Толькі адным! Ня аб'ядае! А ў далейшым пастарайся знайсці годную замену такім карысным прадуктам для жаночага арганізма.
Сухафрукты, цукаты, мёд, арэхі, казинаки, прэсаваныя мюслі, батончыкі «Карані». Яны задаволяць жаданне паспытаць сладенького і ня даставяць табе ніякіх праблем з страваваннем.
Акрамя прадуктаў, якія змяшчаюць разнастайныя фарбавальнікі і кансерванты, лепш з'есці запечанае, адварное мяса або паравую катлету.
Карысны і сыр. Асабліва гатункаў з цвіллю, дзе часам жывуць бактэрыі Лістэр, покупай сыр цвёрды. Можаш расплавіць яго, зрабіўшы гарачы бутэрброд.
зялёны кактэйль
склад:
- 1 шклянка кефіру
- 1 сярэдні зубок часныку
- 1/2 пучка зеляніны (вазьмі сумесь галінак кропу і пятрушкі)
- соль
ПАДРЫХТОЎКА:
Зеляніна памый, падсушыць і нарэжам, у блендер налі кефір, кінь часначок і зеляніна. Ўзбівай 3-5 хвілін. Ёсць жаданне тварыць? Задаволіць яго: дадай памідор ці агурок! Гатовы кактэйль пасол.
Пальчыкі абліжаш!
Любіш гатаваць і спрабаваць нешта новенькае, незвычайнае? Мы прапануем нестандартныя кулінарныя рашэнні. Яны актуальныя, калі цягне на сладенькое або на салёнае.
грушавы дэсерт
склад:
- 2 невялікія грушы
- 150 г цукру
- 1 цытрына
- 50 мл вяршкоў
- 1 ч. Лыжка сметанковага масла
- 50 г малочнага шакаладу
- палачка карыцы
падрыхтоўка:
Наваксуй грушы, зрэзаўшы падставу і выняўшы асяродак, натры іх дзелькамі цытрыны. У рондалі закіпяціць ваду з цукрам (50 г) і спецыямі. Апусці туды грушы на 15 хвілін. Для падліўкі змяшай на вадзяной лазні вяршкі, алей, цукар і шакалад.