Псіхатэрапія - гэта не толькі працэс задуменнага лежні на канапе ў чаканні адкрыццяў. У нашых умовах наогул тэрапія душы рэдка праходзіць менавіта так. Але калі вам сябры ці нават псіхолаг, да якога вы звярнуліся, рэкамендуе не проста псіхалагічны кансультаванне, а групавую псіхатэрапію - як да гэтага ставіцца?
Што на практыцы ўяўляе сабой псіхалагічная група і як у ёй «працаваць над сабой»? Чаго чакаць ад "групы»? У чым яна можа дапамагчы, а ў чым - не?
Для чаго патрэбныя групы
Псіхалагічнае кансультаванне і групавая псіхатэрапія ўзаемазвязаны. Групавая тэрапія з'яўляецца адным з відаў кансультавання, дакладней, персанальнага трэнінгу.
На групе кожнаму надаецца час - і ў яго ёсць унікальная магчымасць выказацца і быць пачутымі, атрымаць зваротную сувязь не толькі ад аднаго чалавека, а ад многіх. Бо «ісцін у апошняй інстанцыі" не існуе, і лепш даведацца, як могуць успрымаць тыя ці іншыя дзеянні ці нават слова розныя людзі.
Пакуль вы «на кушэтцы» (а на справе - у крэсле насупраць псіхатэрапеўта або псіхолага) «распінаецеся» пра жыццё-бляшанку, вы кажаце пра сябе. Максімум - пра якія адсутнічаюць у кабінеце сябрах, знаёмых і адносінах з імі.
У групе жа вельмі шмат дынамікі. У ёй адбываюцца працэсы. І калі працэс ўзаемаадносінаў «псіхолаг - кліент» вывучаны ўздоўж і папярок, раскладзены на розныя стадыі з падрабязным апісаннем, то ў групе ўсё значна менш прадказальна.
Псіхалагічнае кансультаванне - групавая псіхатэрапія - эфектыўна ў двух выпадках:
- Калі ў вас напрацаваўся нейкі стэрэатып зносін, «дзякуючы» якому вы не можаце прасунуцца далей пэўнага моманту (або з канкрэтнымі людзьмі - настаўнікамі, прадаўцамі-Хамка ... у кожнага індывідуальна).
- Калі вы больш-менш разабраліся «з сабой», і вам не трываецца апрабаваць новыя спосабы зносін і прад'яўлення сябе ў бяспечнай абстаноўцы.
Група - гэта добрая кампанія
Сабрацца з аднадумцамі дарослым людзям даволі складана. Сябры дзяцінства і юнацтва, аднакашнікі і аднакурснікі разьбегліся хто куды ... І вось ужо які сфармаваўся чалавек мае толькі два асноўных месца, дзе можна прад'явіць сябе як асоба - праца і дом.
Але часцяком нават калі ў жанчыны застаецца час на калектыўны хобі або «гурток па інтарэсах» (нават калі яго арганізавала яна сама ці яе сяброўка), то зносіны там строга абмежавана абмеркаваннем самага хобі і спраў хатніх. А гэтага для сучаснай жанчыны мала.
Псіхалагічнае кансультаванне - групавая псіхатэрапія з часам збірае менавіта такую кампанію, у якой хочуць і рады бачыць адзін аднаго не толькі ў прызначаную гадзіну. Больш за тое, адным з паказчыкаў «здароўя» групы і яе развіцця з'яўляюцца сустрэчы за межамі тэрапеўтычнага прасторы.
Група - гэта трэніроўка
Бяспечнае месца, дзе можна пагаварыць або падурэць, паспрабаваць незвычайную для сябе ролю або адпрацаваць важны момант. Напрыклад, казаць «не» суразмоўцу або годна прымаць кампліменты. Вы скажаце, гэтыя навыкі натуральныя і простыя ў адпрацоўцы? Што ж, паспрабуйце сказаць «не» начальніку або роднай маці ...
З гэтымі сацыяльнымі навыкамі ня справіцца падчас індывідуальнага псіхалагічнага кансультавання - групавая псіхатэрапія працуе ў шмат разоў лепш.
Групы бываюць розныя!
Групы могуць быць рознымі, зыходзячы з мэтаў і задач, пазіцыянавання як псіхатэрапеўта, так і самой групы. Але ў цэлым іх можна падзяліць на якія падтрымліваюць і «матывіровачную». У першых часцей за ўсё складваюцца вельмі давернае, далікатнае, беражлівыя адносіны адзін да аднаго.
Работа тут ідзе на самым глыбінным узроўні, абмяркоўваюцца тыя рэчы і інтымныя падрабязнасці, якія не распавядзеш часам нават самому блізкаму чалавеку. Але калі вы хочаце хуткіх зменаў - выберыце іншы тып.
Другі тып групы мае наступную асаблівасць. Члены групы схільныя канкураваць адзін з адным, «Пад'юджваў» і раптам «тыкаць» у балючыя месцы. Для ўдзелу ў такой групе патрабуецца больш душэўных сіл і жадання развівацца. Але і прагрэс больш значны.
Група - бяспечнае месца
Наколькі таямніча выглядае індывідуальнае псіхалагічнае кансультаванне, настолькі ж групавая псіхатэрапія здаецца занадта «адкрытай». І прыходзіць на групу без жадання адкрыцца - тое ж самае, што не прыходзіць на яе зусім.
Бяспеку групы абумоўлена многімі фактарамі.
> З пэўнага часу група лічыцца «закрытай» - г.зн. яе склад становіцца сталым.
> «Адкрываюцца» ўсе ўдзельнікі групы - адмаўчацца практычна немагчыма. А значыць, патаемныя веды адзін пра аднаго будуць узаемнымі.
> Абмяркоўваць ўсё, што адбываецца на групе з сябрамі, роднымі, калегамі можна, але па правілах групы нельга называць канкрэтных імёнаў і даваць дакладныя ўказанні, «хто» гэта можа быць. Без падрабязнасцяў, сітуацыю ў цэлым і ад сваёй асобы распавядаць можна.
> Сталасць - тое, чаго часта не хапае сучаснаму чалавеку. А значыць, штотыднёвыя (або раз у два тыдні) сустрэчы, у строга вызначаны час дапамагаюць адчуваць гэтае месца і гэтую групу як нешта бяспечнае.
Чаму павучыцца?
Складана загадзя прадказаць працэс псіхалагічнага кансультавання - групавая псіхатэрапія - менавіта той выгляд тэрапіі, дзе больш за ўсё нечаканасцяў.
Трэнер можа рыхтаваць сваю «праграму» - што прапанаваць групе, або ісці за яе інтарэсамі. Ўзаемаадносіны дарослай дачкі з састарэлай мамай, якая па-ранейшаму камандуе свайму дзіцяці, што і як рабіць; прадуктыўнае ўзаемадзеянне з начальнікам, інстанцыямі, настаўнікамі ў школе дзіцяці - усё гэта можна вынесці на абмеркаванне.
Як ні дзіўна, але з часам, калі даверу ўнутры групы шмат, інтарэсы яе ўдзельнікаў пачынаюць супадаць. А тыя, хто зусім «не замарочвацца» пэўным тыпам праблем, сыходзяць з тэрапіі або пераходзяць у іншыя групы.
Таму класічным навучаннем групу назваць не атрымаецца, хоць яна і з трэнерам, і з рэгулярнымі «заняткамі». Кожны вырашае або бягучыя пытанні, ці глабальныя, або і тыя, і іншыя.