Цяжарная жанчына павінна харчавацца свежымі прадуктамі і свежэпрыготаўленный ежай. Цяжарныя жанчыны павінны выключыць са свайго харчавання цукрозу і замяніць яе, на глюкозу, на мёд, на фруктозу.
У 1-ай палове цяжарнасці, харчаванне не павінна адрознівацца, ад звычайнага харчавання. Першыя тры месяцы, вельмі важна, каб цяжарная атрымала паўнавартасныя тлушчы, вітаміны, мінеральныя рэчывы, вугляводы. У сутачным рацыёне павінна ўтрымлівацца ў сярэднім 110 грам бялку, 350 грам вугляводаў і 75 грам тлушчу. Калі ў вас з'яўляюцца патрэбнасці ў салёным і кіслым, вы можаце ўжываць у невялікіх прапорцыях ікру, салёныя агуркі, рыбу. Вы можаце асоба не адмаўляць сабе ў ежы, але моцна не злоўжывайце. З самага пачатку цяжарнасці, вы павінны цалкам выключыць усе віды алкагольных напояў. А таксама кінуць паліць . Цяжарная жанчына не павінна ўжываць перац, хрэн, гарчыцу, усё, што з'яўляецца вельмі вострым. Таксама вы павінны выключыць са свайго харчавання кансервы бо у іх ўтрымлівацца таксічныя кансерванты.
Ў 2-гі палове цяжарнасці, у рацыёне харчавання, павінна быць колькасць бялку 120 грам, вугляводаў 400 грам, а тлушчу 85 грам. У вашым харчаванні не павінны прысутнічаць кансервы, вэнджаніна і ўсякія розныя булёны. Вы павінны ўключыць у сваё харчаванне смятану, тварог, агароднінныя і малочныя супы. У другой палове цяжарнасці ў жанчын пачынае расці матка, плацэнта, малочныя залозы і ў гэты перыяд матчынаму арганізму патрэбныя дадатковыя вавёркі.
У другую палову цяжарнасці, вы павінны абмежаваць сябе ў кандытарскіх вырабах, у варэнне, адмовіцца ад цукерак бо яны здольныя павялічваць масу цела цяжарнай і плёну. Для таго каб колькасць цукру была менш за 40-50 грам у дзень, заменіце яго пчаліным мёдам. Падчас цяжарнасці жанчына павінна атрымліваць дастатковую колькасць вітамінаў.
Зімой і ранняй вясной вы павінны ўключыць у свой рацыён харчавання, сіропы у якіх ўтрымлівацца вітаміны або замяніць іх полівітамінамі. Таксама вельмі карысна прымаць рыбін тлушч, ён здольны прадухіліць ў дзіцяці рахіт.
Галоўнае выконваць правільна рэжым здаровага харчавання . У нашым артыкуле вы даведаліся, як цяжарным харчавацца правільна.