Лёгкі прыём ежы паміж абедам і вячэрай павінен браць якасцю, а не колькасцю! Бо малышу неабходна шмат вітамінаў і мікраэлементаў для паўнавартаснага росту і развіцця. У гэтым артыкуле прапануюцца толькі карысныя варыянты.
Даўней на Русі перакусы давалі менавіта апоўдні, бо на працу людзі ўставалі ў 4 раніцы. Захаваўся з старажытнасці прыём трапезы пад назвай «падвячорак» ў наш час праходзіць бліжэй да вечара - каля 16.00-17.00, але, як і раней, ён надзвычай важны, паколькі дапамагае правільнаму размеркаванні ежы на працягу дня. Так, дыетолагі ня перастаюць выступаць за 5-разавае харчаванне і ... прапаноўваюць варыянты падвячорку і худзенькім, і полненькая дзеткам, прычым як здаровенькі, так і аслабленым хваробай.
Вугляводы дляхуденьких?
Ад хатняй заправы з гарбатай ці сокам наўрад ці хто откажется.От адных толькі назваў слінкі цякуць: плюшкі, булачкі, піражкі ... Але слишкомуж яны каларыйныя, таму не прынясуць карысці полненькая малышам. Што ж, пакінуць бедняжек без ежы? Канешне не! Лёгказасваяльныя вугляводы - основнаясоставляющая карысных сухафруктаў, якія абавязкова спадабаюцца детишкам.Кстати, фруктовыя чыпсы можна рабіць дома.
Пазбегнуць праблем лёгка: перыядычна давайребенку на падвячорак печаныя яблыкі, кампот або жэле з абрыкосаў, вішань. Позжепредложи карапузу зефір.
вітаміны здароўя
Вясновы авітаміноз адбіваецца не толькі на вонкавым выглядзе, але і на самаадчуванні дарослых і дзетак. А значыць, усім паказаны садавіна иягоды (свежыя, замарожаныя) і вытворныя ад іх. Калі драбок не пакутуе заваламі, вары яму кісель. Крэсла нерэгулярны? Рабі пюрэ. Калючая, персікавае, абрикосовоеобладают паслабляльным дзеяннем. А вось бананавае мацуе, і яго можна дажедеткам з гастрытам.
бялковыя прадукты
Разнастайныя малочныя кактэйлі, кефір, ёгурт таксама хорошидля лёгкага перакусу. Яны падсілкоўваюць арганізм кальцыем і нармалізуюць работужелудочно-кішачнага гасцінца.
Аднак не забывай, што такія несамавітыя стравы требуютпродуманной падачы. Каб абудзіць апетыт маленькага гурмана, упрыгожваць ихдольками садавіны, пожагах, парасонамі, каляровымі трубочкамидля кактэйляў і падавай ў прыгожай посудзе!
карысная абалоніна
Трудноусвояемые і не пераварваюцца раслінныя волокнагарантируют добрае страваванне, абараняюць ад шэрагу захворванняў і помогаютбезболезненно скінуць вагу. Абалоніна - асноўная «ежа» для микрофлорыкишечника. Атрымаўшы яе, бактэрыі пачынаюць сінтэз адсутнічаюць вітамінаў, амінакіслот, гармонаў за кошт рэсурсаў арганізма. А яшчэ абалоніна зніжае количествохолестерина, памяншаючы рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў, скарачае времяпребывания ў страўнікава-кішачным тракце ежы, дапамагае ачысціць арганізм отшлаков ... Вартасцяў маса! Значыць, паступова трэба ўводзіць у меню карапузасвежие яблыкі, моркву, цытрусавыя ... Готовь малютцы на падвячорак Салацік изтертой морквы з яблычкам. Толькі не забудзь заправіць яго смятанай. Ребенкууже тры гады? Прапануй асарці з ківі, банана, апельсіна, памяло. Такое блюдовкуснее са сліўкамі або хатнім ёгуртам.
Савет
Тлушчы не рэкамендуюць даваць дзіцяці на падвячорак. Яны неявляются складнікамі лёгкага перакусу. Іх лепш ужываць раніцай иливечером. Але калі маляня дрэнна паснедаў і гэтак жа паабедаў, гэты вариантдопустим. Прапануй карапузу аладкі, наліснікі, бліны з варэннем, джэмам, смятанай.
Вось такія нескладаныя парады дапамогуць вашаму малому растиздоровым, вясёлым, актыўным, без лішняга тлушчу ў арганізме.